O colagénio tem sido um suplemento popular no setor da saúde e bem-estar durante muitos anos. O colagénio tem sido associado a vários benefícios, incluindo a melhoria da saúde da pele, articulações, cabelo e unhas. Algumas fontes sugerem até que o colagénio pode melhorar a saúde intestinal.
No entanto, termos como “peptídeos de colagénio” e “colagénio hidrolisado” são frequentemente usados de forma intercambiável. Isto deixa muitos consumidores a perguntarem-se qual é a diferença entre estes dois tipos de colagénio, ou se são, de facto, a mesma coisa.
Este artigo explora a ciência do colagénio e explica se existe alguma diferença entre peptídeos de colagénio e colagénio hidrolisado.
O que é o Colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais comummente encontrada no corpo humano. Esta proteína ajuda a fornecer estrutura e força aos muitos tecidos de todo o corpo.
O Papel do Colagénio no Corpo
O colagénio ajuda a apoiar a estrutura da pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos. Graças ao colagénio, a nossa pele consegue manter-se elástica e hidratada. O colagénio apoia a saúde das articulações e também fortalece o cabelo e as unhas – o que explica, em grande parte, o motivo pelo qual é promovido como um suplemento de beleza.
Fontes Naturais de Colagénio em Alimentos e Suplementos
O colagénio encontra-se naturalmente em vários alimentos, tais como caldo de ossos, ovos, peixe, carne e produtos lácteos.
O corpo também produz colagénio por si só, mas a extensão em que o faz diminui com a idade. Para ajudar a compensar o declínio natural da produção de colagénio pelo corpo, muitas pessoas optam por suplementar com colagénio, além de dependerem de fontes alimentares (1).
Existem vários suplementos de colagénio no mercado e é importante escolher uma opção de alta qualidade que proporcione ótimos resultados.
O que são Peptídeos de Colagénio?
Os peptídeos de colagénio são uma forma de colagénio que foi decomposta nas suas partes mais básicas, ou peptídeos. Quando o colagénio passa por um processo enzimático chamado hidrólise, é decomposto em pedaços mais pequenos chamados peptídeos.
Estes peptídeos podem ser mais facilmente absorvidos e utilizados pelo corpo.
Os peptídeos de colagénio podem ser provenientes de qualquer tipo de colagénio, quer seja de vacas, peixe ou pele de frango.
Principais Benefícios dos Peptídeos de Colagénio para a Saúde
Existem alguns benefícios principais em tomar peptídeos de colagénio.
Talvez o benefício mais notável de tomar colagénio seja o apoio à saúde da pele. Os suplementos de colagénio podem ajudar a reduzir o aparecimento de rugas, aumentar a elasticidade da pele e ajudar a pele a parecer mais vibrante e hidratada, com um brilho jovem (2).
Muitas pessoas também tomam suplementos de colagénio para apoiar a saúde das suas articulações. Os suplementos de colagénio podem melhorar a cartilagem e o amortecimento nas articulações, podendo, assim, aliviar a dor articular.
Além disso, como o colagénio é uma das principais proteínas estruturais do corpo, pode ajudar a tornar o cabelo e as unhas mais fortes e brilhantes.
O que é o Colagénio Hidrolisado?
O colagénio hidrolisado não é, na verdade, diferente dos peptídeos de colagénio. De facto, colagénio hidrolisado é apenas outro termo para peptídeos de colagénio.
Refere-se ao colagénio que passou pelo processo de hidrólise, o que significa que foi decomposto em peptídeos mais pequenos e mais facilmente digeridos.
O colagénio hidrolisado foi completamente decomposto, tornando-o totalmente solúvel em água, tal como os peptídeos de colagénio.
Os Peptídeos de Colagénio e o Colagénio Hidrolisado são a mesma coisa?
Como explicado na secção acima, os peptídeos de colagénio e o colagénio hidrolisado são a mesma coisa.
Os dois termos são usados de forma intercambiável porque, de facto, referem-se ao mesmo produto. O colagénio decomposto em peptídeos mais pequenos e mais biodisponíveis é referido quer como peptídeos de colagénio ou colagénio hidrolisado.
Às vezes, pode ser confuso quando se procura um suplemento de colagénio, uma vez que algumas marcas podem chamar ao seu produto “peptídeos de colagénio”, enquanto outra pode referir-se ao seu colagénio como “colagénio hidrolisado”. No entanto, não se confunda, pois isto é simplesmente uma preferência de marketing e rotulagem do produto.
A nível científico, ambas as formas de colagénio são, na verdade, a mesma coisa e proporcionarão o mesmo benefício. Este tipo de colagénio é rapidamente absorvido pelo corpo e dissolve-se facilmente em líquidos.
Benefícios de Usar Peptídeos de Colagénio ou Colagénio Hidrolisado
Existem vários benefícios nos peptídeos de colagénio ou colagénio hidrolisado.
Apoio à Elasticidade da Pele e Anti-Envelhecimento
Incorporar regularmente peptídeos de colagénio ou colagénio hidrolisado como parte da sua rotina de bem-estar ajuda a restaurar a elasticidade da pele, reduzir o aparecimento de rugas e promover um brilho jovem.
Saúde Articular e Mobilidade
Foi também demonstrado que tomar suplementos de colagénio reduz a dor articular e pode até ajudar a melhorar a mobilidade ao apoiar a reparação da cartilagem (3).
Digestão e Absorção Melhoradas
Como estas formas de colagénio são decompostas e facilmente absorvidas, é um suplemento fácil de digerir, com efeitos secundários digestivos mínimos ou nulos.
Algumas investigações sugerem que tomar colagénio pode fortalecer e reparar o revestimento intestinal, reduzindo, por sua vez, a inflamação intestinal e melhorando potencialmente a saúde intestinal.
Principais Conclusões
Os peptídeos de colagénio e o colagénio hidrolisado são, de facto, o mesmo produto. Ambos os termos referem-se a uma forma de colagénio que é decomposta em peptídeos, tornando-a fácil de digerir e absorver.
Os suplementos de colagénio oferecem vários benefícios para a saúde, incluindo para a pele, cabelo, unhas, articulações e intestino. Incorporar peptídeos de colagénio ou colagénio hidrolisado na sua rotina diária pode ser uma forma de impulsionar a sua saúde e bem-estar.
Embora alguns produtos sejam rotulados como "peptídeos de colagénio" e outros digam "colagénio hidrolisado", tenha em mente que a diferença é simplesmente o resultado da escolha das palavras por parte da marca. Independentemente da opção que escolher, acabará por obter o mesmo produto biodisponível de alta qualidade.
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