Hjälper kväveoxid dig sexuellt?

Inte många känner till kväveoxid, eller NO, och dess betydelse för din hälsa och ditt välbefinnande.

Vid optimala nivåer ger NO stora fördelar för en rad kroppsfunktioner och ökar prestationen, både på gymmet och i sovrummet.

Nyfiken på hur detta fungerar? Skeptisk? Fortsätt läsa för att lära dig mer om kväveoxid, hur det påverkar sexuell prestation och hur du kan bibehålla (eller öka) dina kväveoxidnivåer.

Vad är kväveoxid?

Kväveoxid är en förening som våra kroppar producerar naturligt och som påverkar många områden av vår allmänna hälsa positivt.

Den bildas av en kombination av kväve- och syremolekyler. Dessa finns naturligt i vår kropp och kan också komma från externa källor, främst livsmedel och drycker som är rika på nitrater. Vi får också kväveoxid från enzymet kväveoxidsyntas, som stimuleras av hälsosamma testosteronnivåer.

I vissa situationer, nitrater kan omvandlas till nitrit, vilket är en skadlig förening som tros leda till cancer. Men med rätt stödjande mineraler och näringsämnen – främst antioxidanter som vitamin C – kommer din kropp istället att omvandla nitrater till fördelaktig kväveoxid.

Hur fungerar kväveoxid i kroppen?

Kväveoxids huvudfunktion är som vasodilator. Det betyder att det slappnar av musklerna runt dina blodkärl, vilket gör att de vidgas och blodet kan flöda friare runt kroppen.

Detta resulterar i lägre blodtryck och ökad cirkulation. Bättre cirkulation innebär att du kan förse olika delar av kroppen med fler viktiga näringsämnen eftersom dessa näringsämnen vanligtvis transporteras via blodomloppet.

Den positiva effekten av NO är kopplad till bättre immunhälsa, hjärt-kärlhälsa, lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes samt ökad träningsprestation. Särskilt det sistnämnda har lett till stor popularitet för kosttillskott och livsmedel eller drycker som främjar NO, på grund av den ”pump” man får av ökat blodflöde, liknande det många pre-workout-tillskott ger.

Hjälper kväveoxid vid sex?

Mycket av det som gör kväveoxid fördelaktigt för träningsprestation gäller också för sexuell prestation.

Ökat blodflöde är inte bara bra för att leverera syre och näringsämnen till musklerna. Det är också användbart när det gäller att underlätta erektioner och förebygga andra symtom på sexuell dysfunktion.

Kväveoxid hjälper till att slappna av blodkärlen runt penis, vilket gör det lättare att tillföra det blodflöde som behövs för att få och behålla en erektion.

Det här är inte bara en teori heller. Det stöds av många studier. 

En studie visade att vissa föregångare till kväveoxid hade en positiv effekt på manlig sexuell funktion, medan en annan stödjer fördelarna med NO i hur det kan behandla erektil dysfunktion (ED).

Vanligt använda läkemedel mot erektil dysfunktion, som Viagra, använder en mycket liknande mekanism som kväveoxid, genom att vidga blodkärlen och öka blodflödet, så det är inte svårt att se att NO kan förbättra prestationen på samma sätt.

Hur man naturligt ökar produktionen av kväveoxid

Kroppen producerar naturligt kväveoxid redan, så det är inte som vissa fördelaktiga ämnen (t.ex. essentiella aminosyror) som du bara kan få från externa källor.

Det betyder dock inte att du automatiskt har optimala nivåer av kväveoxid. Många av oss har inte det – vilket kan vara orsaken till flera hälsoproblem eller att man helt enkelt känner sig under par.

Som tur är finns det flera sätt att öka din naturliga produktion av kväveoxid, genom att ge kroppen fler föregångare och byggstenar för NO, eller stödja den naturliga processen där kroppen bygger och upprätthåller NO.

Låt oss titta på några alternativ.

Livsmedelskällor

Det bästa sättet att öka dina NO-nivåer är genom kosten.

Det finns flera sätt detta fungerar på, främst genom att konsumera livsmedel med högt nitratinnehåll, som kroppen kan omvandla till kväveoxid.

Det är dock inte riktigt så enkelt. Nitrater är tekniskt sett fria radikaler som, om de lämnas obehandlade, kan leda till hälsoproblem som cancer. 

Så inte alla livsmedel med högt nitratinnehåll är naturligt bra för dig eller fungerar som en kväveoxidboost. Många processade köttprodukter, till exempel, är rika på nitrater på ett sätt som leder till negativa effekter och hälsoproblem.

Men att konsumera nitrater tillsammans med antioxidanter innebär att kroppen kan bearbeta dessa nitrater på rätt sätt och omvandla dem till kväveoxid, istället för att låta dem omvandlas till något skadligt.

Av den anledningen, vänd dig till frukt- och grönsakskällor för att säkert öka NO-produktionen. Här är några hälsosamma, livsmedel med högt nitratinnehåll att ta för att öka kväveoxid:

• Rödbetor
• Mörka, bladiga grönsaker (t.ex. grönkål, spenat)
• Nötter & frön
• Mörk choklad
• Granatäpple
• Rödvin
• Vattenmelon

Träning

Du kanske vill öka dina NO-nivåer för att förbättra din prestation på gymmet. Men det fungerar också åt andra hållet – träning kan också hjälpa till att öka NO-produktionen.

Studier visar en ökning av NO-produktionen som ett resultat av måttlig intensiv träning. Studien antyder att anledningen till detta är den positiva effekten träning har på blodkärlens och cirkulationssystemets hälsa.

Detta hjälper till att göra NO mer biotillgängligt i kroppen och stödjer de system kroppen använder för att skapa mer NO.

Bastu

En av många fördelar med bastuanvändning är ökad produktion av kväveoxid.

Bastu har en kraftfull antioxidant effekt på kroppen. Precis som att äta mycket mat rik på vitamin C hjälper bastubad kroppen att skydda sig mot fria radikaler (som nitrater från processad mat).

Det verkar ha en positiv effekt på NO-nivåerna genom att öka hastigheten med vilken kroppen kan omvandla nitrater till NO. En studie bekräftar detta, vilket visar en betydande ökning av kväveoxid som ett resultat av en serie bastusessioner.

Kosttillskott

Du kan också pålitligt och naturligt öka dina kväveoxidnivåer genom tillskott.

Kosttillskott för kväveoxid levererar inte NO direkt, utan ger dig istället vissa näringsämnen eller mineraler som fungerar som byggstenar för NO-produktion.

Kosttillskott som ökar kväveoxid som stim free pre workout, till exempel, innehåller en kombination av Nitrosigine, Arginin och Silikat, som binder sig tillsammans för att producera kväveoxid.

Genom att ge din kropp fler av de ingredienser som är involverade i produktionen av kväveoxid ger kosttillskott som Stim Free Pre Workout dig en ökad cirkulation och en naturlig energikick, utan några stimulanser som koffein.

Slutliga tankar

Det finns många anledningar till att du vill öka dina kväveoxidnivåer. Optimal produktion av kväveoxid innebär ett hälsosamt cirkulationssystem, vilket förbättrar din totala prestation, hälsa och välbefinnande på många olika sätt. 

Detta inkluderar även sexuell prestation. Det finns starka bevis för att kväveoxid främjar starkare erektioner och lindring av erektil dysfunktion. 

Oavsett varför du vill öka dina NO-nivåer är det ganska enkelt att göra det på ett säkert och naturligt sätt. Ät frukter och grönsaker med högt nitratinnehåll och träna samt använd bastu. 

Prova även kosttillskott som Stim Free Pre Workout för att få en snabb och ren energikick samtidigt som du ökar dina NO-nivåer.