Supplements
Hur lång tid tar det innan kreatin börjar verka?
Översikt Hur lång tid tar det för kreatin att verka? Det korta svaret Hur kreatin fungerar i kroppen Faktorer som påverkar hur snabbt kreatin börjar verka Kreatinladdning vs. standarddosering: Vilket passar dig? Är kreatinladdning säker? Biverkningar att känna till När man ska ta kreatin för bästa resultat Fördelar med kreatin bortom gymmet Vilken typ av kreatin bör du välja? Vanliga...
Maqui-bär: Vilka är hälsofördelarna?
Maqui-bär är en speciell, mycket näringsrik frukt som har många unika och kraftfulla hälsofördelar. Den här artikeln förklarar vad maqui-bär är, dess fördelar och hur du kan inkludera det i din kost. Vad är maqui? Maqui-bäret är en mörklila frukt som är infödd i södra Chile och har använts i tusentals år som ett naturligt läkemedel (1). Det har betydande...
Vad gör EAA?
Essentiella aminosyror är en del av byggstenarna i protein och är pelarna för föreningar som neurotransmittorer och hormoner. Dessa proteiner är involverade i att leverera syre till dina muskler, reparera vävnadsskador under intensiv fysisk aktivitet och bygga upp muskler för att öka styrka och uthållighet. Om du är en person som vill påskynda återhämtningen så att du kan träna hårdare...
Vad är EAAs (essentiella aminosyror)?
Letar du efter rätt tillskott att lägga till i din dagliga rutin men behöver hjälp att avgöra vilket som är bäst? Då kan det vara dags att överväga essentiella aminosyror. Dessa är särskilda aminosyror som din kropp behöver för att fungera optimalt, men som den inte kan producera själv. Därför är det viktigt att inkludera dem i din kost för...
Vad är icke-essentiella aminosyror?
5 minute read
BCAA vs Pre Workout: Vilket behöver du?
I den här artikeln ska vi titta på BCAA vs pre-workout-tillskott och hur du bör använda dessa tillskott för att förbättra din prestation på gymmet. Det finns många tillskott där ute som påstås hjälpa dig att få ut mer av dina träningspass. BCAA och pre-workouts är förmodligen de två mest omtalade. Ändå råder det fortfarande mycket förvirring kring hur de...
Är kollagen bra för håret?
Alla vill ha friskt, tjockt hår. Så mycket att vi är villiga att göra vad som helst för att få det. Från näringstillskott till hårserum, det finns ingen brist på produkter som lovar långt, fylligt hår. Vilka av dessa produkter stöds av vetenskaplig forskning? Är någon av dessa produkter verkligen värd din tid och dina pengar? Ett av...
Är kväveoxid ett bra förträningspreparat?
Kväveoxid är ett populärt tillskott, särskilt bland fitnesscommunityn. Kväveoxid kan sannolikt förbättra idrottsprestation och minska återhämtningstiden. Men vad säger egentligen vetenskapen om kväveoxid? Den här artikeln kommer att förklara vad kväveoxid är, dess potentiella fördelar för träning samt möjliga biverkningar. Vad är kväveoxid? Kväveoxid är en gas som produceras i kroppen. Faktum är att den produceras i i princip...
När ska man ta EAAs (essentiella aminosyror)?
De flesta inom fitness- och näringsvärlden känner till BCAA, eller grenade aminosyratillskott. BCAA är kanske det tredje mest populära träningstillskottet, efter vassleprotein och kreatin. Men färre känner till tillskott med essentiella aminosyror (EAAs). Därför är EAA-tillskott inte lika populära inom träningsvärlden. Men det kan vara på väg att förändras. Läs vidare för att lära dig varför du kanske vill börja...
Topp 12 bästa livsmedel för att öka kväveoxidnivåerna
Kväveoxid är en gasmolekyl i kroppen som ansvarar för blodtrycksreglering, reproduktion och skydd av hjärt-kärl- och immunsystemen. Terapeutiskt används kväveoxid som tillskott för att bekämpa sexuella störningar som erektil dysfunktion och infertilitet. Det är också populärt bland idrottare för dess förmåga att förbättra träningsprestation, minska trötthet, öka muskelstorlek och främja återhämtning. Oavsett om det är i form av...
Fyra drycker som direkt ökar kväveoxidnivåerna
Har du svårt med energin på gymmet eller svårt att återhämta dig efter ett träningspass? Kväveoxid kan vara svaret. Kväveoxid (eller NO) är en förening som produceras av vår kropp och som ger en rad hälsofördelar, främst genom att förbättra cirkulationen och låta blodet flöda fritt i kroppen. Även om vi producerar kväveoxid naturligt kan hastigheten vi gör...
6 vetenskapligt bevisade sätt att öka kväveoxid naturligt
Kväveoxid kan låta som en skrämmande konstgjord stimulantia. Men det är faktiskt en naturlig förening. Människor skapar naturligt kväveoxid i våra kroppar, och det är nödvändigt för flera aspekter av vardagshälsa. Kväveoxidproduktionen spelar en roll i immunförsvaret, nervsystemet samt hjärt-, hjärn- och träningshälsa. Huvudorsaken är hur kväveoxidvägen förbättrar endotelial vasodilatation – utvidgning av blodkärl – vilket hjälper hjärt-kärlsystemet...
Hur mycket koffein finns det i pre-workout-tillskott?
De flesta pre workout-tillskott innehåller koffein. Det är logiskt – koffein ger dig en energikick samt den ökade fokus och alerthet du behöver för att kunna koncentrera dig på ditt träningspass. Men är detta en bra sak? Är koffein och pre workout ett partnerskap som helt enkelt inte kan brytas? Och hur mycket koffein finns det egentligen i...
