Masz problemy z energią na siłowni lub z regeneracją po treningu? Tlenek azotu może być rozwiązaniem.
Tlenek azotu (NO) to związek produkowany przez nasz organizm, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych, głównie poprzez poprawę zdrowia układu krążenia i umożliwienie swobodnego przepływu krwi po całym ciele.
Chociaż produkujemy tlenek azotu naturalnie, tempo jego produkcji może się znacznie różnić.
Kilka łatwych do przygotowania napojów może zdziałać cuda dla produkcji tlenku azotu, a co za tym idzie, dla twojego codziennego zdrowia i wydajności podczas ćwiczeń. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Czym jest tlenek azotu i dlaczego jest ważny?
Jak wspomniano, tlenek azotu jest związkiem naturalnie produkowanym w naszym organizmie. To gaz, składający się z azotanów i kilku innych składników.
Azotany same w sobie są rodnikami wolnymi, które mogą przekształcić się w nitrozaminy, szkodliwe dla organizmu. Jednak przy obecności odpowiednich związków w organizmie – w tym witaminy C i innych antyoksydantów – azotany mogą zamiast tego przekształcić się w tlenek azotu, który jest dla nas korzystny.
Tlenek azotu pomaga rozluźnić komórki wokół naszych tętnic i rozszerzyć naczynia krwionośne. Obniża to ciśnienie krwi i pozwala krwi swobodniej przepływać do różnych części ciała.
Przynosi to korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a także wiele innych, ponieważ poprawia zdolność dostarczania mięśniom i innym częściom ciała tlenu oraz innych niezbędnych składników odżywczych transportowanych przez krew.
Jedną z najczęstszych korzyści wynikających z wyższego poziomu tlenku azotu jest poprawa wydolności podczas ćwiczeń.
Efekt rozszerzania naczyń daje większy „pump”, co jest powszechną cechą suplementów przedtreningowych, a to z kolei pozwala na większą energię podczas treningu i szybszą regenerację po nim.
Cztery napoje, które bezpośrednio zwiększą poziom tlenku azotu
Jedzenie i napoje mogą zwiększyć produkcję tlenku azotu na kilka sposobów. Jeden z nich to spożywanie źródeł bogatych w azotany, które mogą zostać przekształcone w tlenek azotu. Drugi (ważny krok, jeśli spożywasz produkty bogate w azotany) to dostarczanie antyoksydantów, które wspomagają produkcję tlenku azotu i zapobiegają przekształcaniu azotanów w szkodliwe nitrozaminy.
Napoje są szczególnie wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia azotanów i przeciwutleniaczy oraz bezpośrednie podniesienie poziomu tlenku azotu. Oto kilka przykładów (możesz też sprawdzić listę produktów bogatych w tlenek azotu):
Sok z buraka
Burak jest bogatym źródłem azotanów oraz wielu innych korzystnych składników odżywczych. To połączenie sprawia, że jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie.
Zarówno buraki, jak i sok z buraka zawierają bardzo wysokie poziomy azotanów pokarmowych. Azotany te są najważniejszymi składnikami budulcowymi produkcji tlenku azotu.
Buraki zawierają również dużo przeciwutleniaczy, które są kolejnym ważnym elementem przekształcania azotanów w tlenek azotu i zapobiegają pozostawaniu ich w organizmie jako szkodliwe wolne rodniki.
Przeprowadzono badania potwierdzające moc soku z buraka na poziom tlenku azotu. W jedno z takich badań, uczestnicy przyjmujący sok z buraka wykazali 21% wzrost poziomu tlenku azotu już po 45 minutach.
Sok z granatu
Granaty są jednym z najsilniejszych źródeł przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i przynoszą wiele innych korzyści, takich jak walka z zapaleniem.
Przeciwutleniacze zawarte w granatach i soku z granatu są szczególnie korzystne, ponieważ chronią tlenek azotu przed rozkładem, co zwiększa całkowity poziom tlenku azotu w organizmie.
Wiele badania potwierdzają to, pokazując wzrost poziomu NO z picia soku z granatu oraz ekstraktu z owoców granatu.
Naked Energy Pre Workout bez stymulantów
Suplementy przedtreningowe często zawierają składniki zwiększające poziom tlenku azotu, ze względu na pozytywne efekty NO na przepływ krwi, produkcję energii i regenerację.
A pre workout bez stymulantów zapewnia zastrzyk energii bez kofeiny i innych stymulantów, dzięki kilku składnikom wspomagającym produkcję tlenku azotu.
A mianowicie Carnosyn Beta-Alanina i Nitrosigine, które są naturalnymi związkami pomagającymi połączyć aminokwas Argininę z krzemianem, aby wytworzyć tlenek azotu.
Zielony sok z Naked Greens
Zielone warzywa są jednym z najlepszych źródeł naturalnych, korzystnych azotanów, które organizm może wykorzystać do produkcji tlenku azotu.
Powodem, dla którego zielone warzywa są tak dobre dla produkcji NO, jest to, że zawierają nie tylko azotany, ale także bogatą gamę przeciwutleniaczy oraz innych korzystnych witamin, minerałów i składników odżywczych.
Zielony superfood smoothie lub sok, przygotowany z Naked Greens może być kolejnym wygodnym sposobem na zwiększenie poziomu NO. Zawiera składniki zwiększające NO, takie jak brokuły, jarmuż, szpinak i spirulina – wszystkie czyste, organiczne i pełne azotanów pokarmowych oraz przeciwutleniaczy.
Inne sposoby na naturalne zwiększenie tlenku azotu
Te cztery napoje to potężne sposoby na zwiększenie produkcji tlenku azotu w organizmie, częściowo ze względu na ich wygodę, a także koncentrację korzystnych azotanów, przeciwutleniaczy i innych związków wspomagających proces wytwarzania NO.
Istnieje wiele innych sposobów na zwiększenie poziomu NO, oprócz wymienionych powyżej napojów. Możesz jeść produkty bogate zarówno w azotany pokarmowe, jak i przeciwutleniacze, takie jak zielone warzywa i buraki (unikaj jednak przetworzonego mięsa, które również zawiera dużo azotanów, ale częściej przekształca się w szkodliwe nitrozaminy).
Możesz dostarczyć więcej przeciwutleniaczy, przyjmując suplementy, jedząc więcej owoców, a nawet częstsze ćwiczenia.
Regularne korzystanie z sauny również wykazano, że ma pozytywny wpływ na poziomy NO.
Możesz sprawdzić więcej wskazówek, aby naturalnie zwiększ poziom tlenku azotu tutaj.
Podsumowując
Chociaż brzmi to jak sztuczny związek chemiczny, którego nie chcesz w swoim ciele, tlenek azotu jest w rzeczywistości naturalnym i korzystnym związkiem. Jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu, od zdrowia układu sercowo-naczyniowego po odporność, a także może wspomagać wydajność i regenerację na siłowni.
Aby naturalnie zwiększyć poziom tlenku azotu i osiągnąć lepszy stan ogólnego zdrowia, poświęć kilka minut każdego dnia na przygotowanie jednego z powyższych napojów. Twoje ciało i wydajność będą Ci za to wdzięczne.