Mucha gente piensa que para ganar músculo es necesario consumir fuentes de proteínas de origen animal, pero eso no podría estar más lejos de la realidad.
Con un suplemento proteico de origen vegetal de alta calidad y alto contenido en proteínas, puedes satisfacer absolutamente las necesidades proteicas de tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de salud y estado físico.
Las siguientes recetas son delicias sabrosas y ricas en proteínas que se crean utilizando únicamente fuentes de proteínas de origen vegetal.
Ambos son deliciosos y están repletos de ingredientes de calidad, por lo que puedes estar seguro de que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo y tus papilas gustativas.
Lo que es aún mejor es que estas recetas son totalmente personalizables, lo que significa que puedes cambiar las proteínas en polvo para adaptarlas a tus necesidades.
Por ejemplo, si buscas desarrollar músculos y aumentar de peso, simplemente cambia Naked Pea o Naked Seed por Naked Mass para aumentar el contenido de proteínas, carbohidratos y calorías de estas sabrosas delicias.
Pruebe estas recetas vegetales ricas en proteínas con un perfil de aminoácidos superior para lograr el mejor crecimiento y recuperación muscular.
Bolitas energéticas de proteína de guisante
Ingredientes
-
1 taza de avena en hojuelas
-
1/2 taza de proteína de guisante en polvo
-
1/4 taza de mantequilla de almendras o tahini
-
1/4 taza de miel o jarabe de arce
-
1/4 taza de mini chips de chocolate
-
1/4 taza de coco rallado sin azúcar (para recubrir)
Instrucciones
-
En un tazón, combine la avena arrollada y el polvo de proteína de guisante.
-
Añade mantequilla de almendras y miel (o jarabe de arce) al bol. Revuelve hasta que la mezcla se integre.
-
Si lo desea, agregue mini chips de chocolate a la mezcla y revuelva bien para combinar.
-
Forme la mezcla en bolas del tamaño de una pelota de golf.
-
Reboza cada bola en coco rallado hasta que quede cubierta.
-
Coloque las bolas energéticas en un plato forrado con papel pergamino y refrigérelas durante al menos 30 minutos.
-
Una vez enfriados, es hora de disfrutar de estos deliciosos y nutritivos bocados.
-
Guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana.
Estas bolitas energéticas de proteína de guisante son un refrigerio práctico y nutritivo.
Aportan una buena cantidad de proteínas y fibra procedentes de la proteína del guisante y de los copos de avena.
Puedes experimentar con diferentes complementos, como nueces picadas o frutas secas, para adaptar estos bocados a tus preferencias de sabor. ¡Disfruta!
Paletas de proteína veganas con coco y frutos rojos
Ingredientes
-
1 taza de leche de coco
-
1 plátano
-
2 cucharadas de proteína en polvo Naked Seed (o Naked Pea/Vegan Mass)
-
1 cucharada de jarabe de arce o miel
-
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
-
1 taza de puré de bayas frescas (las frambuesas, las moras o las fresas funcionan bien)
Instrucciones
-
En una licuadora, combine la leche de coco, el plátano, la proteína en polvo, el jarabe de arce y el extracto de vainilla.
-
Licue a velocidad alta hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y suaves.
-
Coloque las bayas en un bol y tritúrelas bien con un tenedor o el dorso de una cuchara.
-
Incorpore el puré de bayas a la mezcla de leche y proteínas.
-
Vierta la mezcla en moldes para paletas de hielo, dejando un poco de espacio en la parte superior para que se expanda.
-
Inserte palitos de helado en cada molde.
-
Coloque las paletas de hielo en el congelador durante al menos 4 a 6 horas, o hasta que estén completamente congeladas.
-
Luego, retira las paletas haciendo correr agua tibia por el exterior de los moldes durante unos segundos para que salgan fácilmente.
-
¡Disfruta de estas sabrosas y refrescantes delicias ricas en proteínas!
Estos helados de proteína en polvo veganos son una excelente manera de disfrutar de un refrigerio refrescante y, al mismo tiempo, obtener proteínas. Experimente con diferentes complementos, tipos de proteínas o diferentes opciones de leche vegetal. ¡Disfrute!
