Los batidos de proteínas son una forma perfecta de consumir una comida o un tentempié rápido y rico en proteínas. El problema, sin embargo, es que no siempre son lo más nutritivo del mundo. O puede que simplemente quieras un sabor diferente.
Entonces, ¿qué puedes hacer? En lugar del clásico batido de proteínas en el que solo se añade agua, sé un poco más creativo. La fruta, el yogur y otros pequeños complementos pueden mejorar no solo el sabor de tu batido de proteínas, sino también su valor nutricional.
Aquí tienes, por ejemplo, una receta para preparar un delicioso batido de proteína con arándanos y plátano, repleto de carbohidratos de calidad, fibra y toneladas de micronutrientes. Pero basta de hablar, vayamos a la receta.
- 1 taza de arándanos congelados
- 1 plátano congelado
- 1/2 taza de leche (de su preferencia)
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 3/4 taza de yogur natural
- Hielo (según sea necesario)
Coloca cada ingrediente en la licuadora y licúa hasta que todo esté bien combinado. La cantidad de hielo que uses dependerá de la textura deseada.
Las bayas y los plátanos congelados cumplirán una doble función y reducirán la cantidad de hielo que necesitarás. Sin embargo, si utilizas fruta fresca, necesitarás más hielo.
