Si has estado en el mundo de la salud y el fitness durante algún tiempo, sin duda sabes lo importante que es la proteína, independientemente de tu objetivo.
Sin embargo, la verdad es que puede resultar difícil satisfacer las necesidades diarias de proteínas. A veces, esto equivale simplemente a ingerir una tonelada de alimentos. Por lo tanto, en un esfuerzo por facilitar el proceso, muchas personas recurren a suplementos proteicos en busca de ayuda. Sin embargo, ¿es esto seguro? ¿Qué proporción de la proteína diaria que se debe consumir debería provenir de suplementos?
Comprueba tus ingredientes
A la hora de decidir en qué medida depender de su suplemento proteico, lo primero que debe hacer es analizar detenidamente el suplemento en sí.
Muchos polvos y bebidas proteicas están llenos de sabores artificiales, edulcorantes, colorantes y conservantes. A menudo, estos productos también se elaboran con la ayuda de prácticas agrícolas nocivas y organismos genéticamente modificados (OGM). Los estudios también han encontrado niveles potencialmente peligrosos de metales pesados como el arsénico en algunos de estos productos.
Por lo tanto, tomar estos suplementos proteicos varias veces al día sobrecargará su organismo con algunas sustancias indeseables. Para estar seguro, asegúrese de que su suplemento proteico no contenga ninguno de estos ingredientes.
Naked Nutrition, por ejemplo, utiliza materiales totalmente orgánicos y libres de OGM para todos nuestros polvos de proteína.
Se trata de algo más que proteínas
También es importante recordar que una dieta adecuada implica mucho más que proteínas o incluso macronutrientes. Sin embargo, en el clima alimentario actual, la gente tiende a centrar la mayoría de sus estrategias nutricionales en estas tres fuentes de energía primarias.
Sin embargo, la realidad es que los alimentos contienen toneladas de micronutrientes, fitoquímicos, enzimas y otras sustancias sumamente beneficiosas. Si bien los suplementos proteicos suelen contener algunos de estos nutrientes útiles, en realidad son solo una idea de último momento; el verdadero objetivo de estos suplementos es la proteína.
El resultado final
Así que volvamos a las preguntas principales: ¿qué proporción de la proteína diaria que debes ingerir proviene de suplementos? Es difícil determinar una cifra exacta.
Pero recuerda que estos productos se consideran “suplementos” por una razón: están pensados para complementar tu dieta, no para reemplazarla. La mayor parte de tu nutrición, incluidas las proteínas, debe provenir de fuentes de alimentos integrales y naturales.
Como regla general, tu objetivo debe ser comer tus comidas habituales y usar suplementos proteicos para ayudar a aumentar ligeramente tu consumo de proteínas hasta que tus números estén en el lugar correcto.
