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¿Cómo hacer un ciclo de creatina para los músculos?
La creatina es un popular suplemento pre-entrenamiento que ayuda a desarrollar músculos y fuerza, mejora la resistencia y acelera la recuperación después del ejercicio . El ciclo de creatina es un método de tomar creatina que puede optimizar los beneficios de la creatina, brindarle más energía y acelerar el crecimiento muscular. El ciclo de creatina implica una fase de carga...
¿Debes tomar creatina todos los días?
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y populares, ya que puede mejorar el crecimiento muscular, mejorar el rendimiento del ejercicio y acelerar la recuperación muscular. Muchas personas se preguntan cuánta creatina deben tomar, si deben tomar creatina todos los días, si deben tomar creatina en los días de descanso o si existe tal cosa como demasiada creatina....
4 razones para empezar a tomar creatina a medida que envejecemos
La creatina es uno de los suplementos más populares del mercado. Es quizás el suplemento más eficaz para aumentar la masa muscular y potenciar la salud cognitiva. En este artículo se explica qué es la creatina y se dan las razones para tomarla a medida que envejecemos. ¿Qué es la creatina? La creatina es un aminoácido que se encuentra de...
¿La creatina rompe el ayuno?
La creatina es un suplemento que mejora el rendimiento y que muchos aficionados al gimnasio adoran. Es apreciada por su capacidad para ayudar a aumentar la masa muscular, aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento deportivo; sin embargo, muchos se preguntan si tomar este popular suplemento interrumpe el ayuno [ 1 ]. Tomar creatina sola no provoca un aumento en...
¿Los BCAA rompen el ayuno? Respuestas de un nutricionista
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¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?
El mejor momento para tomar creatina depende de si estás haciendo ejercicio o si te tomas un día de descanso. Los estudios sugieren que tomar creatina cerca del entrenamiento puede ser lo más beneficioso para la masa muscular magra y el rendimiento atlético. Puntos clave sobre el mejor momento para tomar creatina La creatina antes del entrenamiento puede mejorar significativamente...
¿Cuánta creatina debo tomar?
La creatina es un suplemento popular que utilizan los deportistas y los entusiastas del fitness. Es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo y que ayuda a producir energía, mejorar el rendimiento y aumentar el crecimiento muscular. Sin embargo, a pesar de su popularidad, muchas personas no están seguras de la dosis óptima de creatina que deben tomar...
¿Debo tomar creatina en los días de descanso?
Si haces ejercicio o te interesa el fitness y el bienestar, probablemente hayas oído hablar de la creatina y su capacidad para estimular el crecimiento y la fuerza muscular. Si bien puede ser un alimento básico en tu paquete pre o post entrenamiento, es posible que te preguntes: ¿debería tomar creatina en los días de descanso? Mucha gente se plantea...
5 suplementos para aumentar la resistencia al correr
La resistencia es importante para cualquier corredor de largas distancias. Ya sea que corras una carrera de 10 km o una maratón, la capacidad de mantener un ritmo constante durante un período prolongado es crucial para completar una carrera de larga distancia. Si bien el entrenamiento regular y una dieta saludable pueden mejorar significativamente la resistencia, existen algunos suplementos que...
¿Las bebidas electrolíticas te mantienen despierto?
Las bebidas con electrolitos son comunes entre los atletas, los entusiastas del fitness y cualquier persona que se tome en serio su hidratación. A menudo se consideran una buena manera de aumentar la energía, mantenerse hidratado y mejorar el rendimiento deportivo. Pero ¿te mantienen despierto? ¿Como el café? En este artículo, aprenderemos más sobre los electrolitos, cómo funcionan en el...
¿El calor destruye el colágeno en polvo?
Los suplementos de colágeno han ganado popularidad rápidamente en los últimos años. Con beneficios que van desde una piel tersa, joven y brillante hasta una mejor salud de las articulaciones, parece que todos están tomando colágeno. Los suplementos de colágeno en polvo parecen ser los más populares y muchos consumidores optan por mezclarlos con su café de la mañana. Pero...
¿Qué sucede cuando dejas de tomar creatina?
Si eres un deportista o un entusiasta del fitness, es posible que hayas considerado tomar creatina para mejorar tu rendimiento y tus ganancias musculares. La creatina es uno de los suplementos más populares y mejor estudiados para desarrollar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Pero, ¿qué ocurre cuando se deja de tomar? Sigue leyendo para entender qué hace la...
¿Se puede tomar demasiado colágeno?
Tomar suplementos de colágeno puede parecer la última moda en estos momentos, pero quizá te preguntes si puedes tomar demasiado colágeno. Actualmente, no existen pautas establecidas sobre la cantidad recomendada de colágeno que se debe tomar por día. Dicho esto, los suplementos de colágeno son seguros y la mayoría de las personas los toleran bien. Sin embargo, puede haber efectos...
