aptitud física
El protocolo noruego 4x4 HIIT: un camino poderoso hacia la longevidad
Si estás buscando una nueva forma de entrenar cardio, quizás te interese consultar el protocolo noruego 4x4. Este protocolo de entrenamiento está ganando popularidad rápidamente, gracias a que la Dra....
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Entrenamiento de empuje y tracción dividido para desarrollar fuerza y músculos
No importa cuál sea tu nivel, ya sea que seas completamente nuevo en el entrenamiento de fuerza o hayas estado yendo al gimnasio por un tiempo, una rutina de ejercicios...
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Ejercicio aeróbico vs. ejercicio anaeróbico: ¿cuál es la diferencia? ¿y cuál es mejor?
Quizás no sepas que existen diferencias fisiológicas reales entre las distintas formas de ejercicio. Al cambiar la forma en que haces ejercicio, activas diferentes sistemas de energía en el cuerpo...
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¿Es el entrenamiento de volumen alemán la mejor manera de desarrollar músculos?
Existen muchos programas de ejercicios especializados, cuyos partidarios afirman que son la mejor manera de desarrollar músculos, reducir grasa, desarrollar abdominales o lograr cualquier otro objetivo comúnmente buscado. El entrenamiento...
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Prensa de piernas vs. sentadillas: ¿cuál es mejor ejercicio?
Ya sea que recién te hayas dado cuenta de que necesitas concentrarte más en la parte inferior del cuerpo o hayas estado haciendo días de piernas por un tiempo y...
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RDL vs Deadlift: comparación directa
El levantamiento de pesas no es nada nuevo para quienes llevan un tiempo haciendo levantamiento de pesas, pero existen diversas variantes que algunos consideran mejores que el levantamiento de pesas...
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Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en zonas de frecuencia cardíaca
El entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca es una herramienta poderosa para corredores o cualquier persona que realice ejercicios cardiovasculares. Al comprender sus zonas de frecuencia cardíaca, puede comprender mejor...
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Cómo hacer sobrecarga progresiva para alcanzar tus objetivos de fitness
La sobrecarga progresiva es uno de los principios más importantes que debes conocer si estás tratando de lograr un crecimiento muscular constante, pérdida de grasa o cualquier otro objetivo de...
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Cómo conseguir unos antebrazos más grandes (11 ejercicios para desarrollar los músculos del antebrazo)
Los antebrazos son una de las partes del cuerpo más frustrantes de entrenar. A muchas personas les resulta difícil mejorarlos y los antebrazos poco desarrollados se notan de inmediato. ¿Cómo...
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¿Cuántas series y repeticiones para aumentar la masa muscular?
Desarrollar músculos es uno de los principales objetivos del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuántas series debes hacer para desarrollar músculos? ¿Cuántas repeticiones son las mejores para el crecimiento muscular? Continúe...
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Guía básica sobre cómo ganar peso
Si buscabas la guía definitiva para aumentar tu volumen y sentirte más fuerte que nunca en el gimnasio, estás en el lugar correcto. Ya te has hecho con Naked Mass...
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Beneficios increíbles de caminar más allá de la composición corporal
Caminar es un excelente ejercicio cardiovascular con beneficios que superan con creces lo que uno podría esperar. Si bien es una tarea sencilla que muchos de nosotros hacemos a diario,...
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