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Los 10 mejores alimentos para una ganancia de peso limpia
Un excedente de calorías puede ayudarte a aumentar tu volumen, pero puede ser difícil encontrar alimentos que te ayuden a aumentar tu consumo de calorías y, al mismo tiempo, mantener una dieta nutritiva. Si buscas aumentar tu volumen, aquí tienes 10 alimentos ricos en calorías y nutrientes para aumentar tu volumen de forma limpia sin depender de comida chatarra. 1....
¿La proteína de almendra es una proteína completa?
A estas alturas, todo el mundo sabe que la proteína es un nutriente esencial para el cuerpo, que desempeña un papel importante en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas y el apoyo a la salud general. Sin embargo, no todas las proteínas son iguales. Cuando se trata de determinar si una fuente de proteína...
¿Cuáles son los frutos secos con mayor contenido proteico?
Imagina un snack sabroso, práctico y nutritivo que contenga una gran cantidad de proteínas. Así es, ¡estamos hablando de frutos secos ricos en proteínas! Estas increíbles pequeñas fuentes de energía ofrecen aminoácidos esenciales, grasas saludables y una gran cantidad de beneficios para la salud. El poder de los frutos secos ricos en proteínas Los frutos secos ricos en proteínas son...
¿Son las almendras buenas para el crecimiento muscular?
El mundo del fitness está lleno de superalimentos y proteínas poderosas para alimentar el cuerpo, pero ¿alguna vez te has detenido a considerar las almendras? Estas pequeñas nueces con forma de lágrima tienen una gran potencia que sin duda puede ayudar (o fortalecer) a quienes buscan ayuda para el crecimiento y la recuperación muscular. ¿Las almendras tienen proteínas? Cuando hablamos...
¿Masticar chicle rompe el ayuno?
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5 alimentos vegetarianos ricos en colágeno
Probablemente hayas oído hablar del colágeno últimamente. Los alimentos y suplementos con colágeno han ganado una enorme popularidad a lo largo de los años. Si bien las principales fuentes de colágeno se encuentran en productos animales, muchos otros alimentos ayudan a promover la producción de colágeno en el cuerpo de forma natural [ 1 , 2 ]. Así que, si...
Recomposición corporal sin ejercicio: ¿es posible?
Todo el mundo quiere perder grasa y ganar músculo, pero no todo el mundo quiere vivir en el gimnasio. Si esto le suena familiar, puede que se pregunte: "¿Es posible la recomposición corporal sin hacer ejercicio?". La respuesta es sí, pero hay algunas salvedades. ¿Qué es la recomposición corporal? La recomposición corporal es el proceso de perder grasa y ganar...
¿Cuánto tiempo tarda la recomposición corporal?
Para la mayoría de las personas que hacen ejercicio, el objetivo al ir al gimnasio es la recomposición corporal. Pero cambiar la composición corporal no es una tarea fácil. Lleva mucho tiempo, especialmente si se siguen métodos saludables y sostenibles. Con eso en mente, es posible que te preguntes: ¿cuánto tiempo lleva la recomposición corporal? Eso es exactamente lo que...
Recomposición corporal vs pérdida de peso: la explicación de un nutricionista
Si tiene algunos centímetros que perder, es posible que esté considerando perder peso; sin embargo, la recomposición corporal puede brindarle más beneficios por su inversión. ¿Qué es la recomposición corporal? La pérdida de peso se centra en la grasa y a menudo se mide por el número en una báscula, mientras que la recomposición corporal se centra en reemplazar la...
¿Estás comiendo muy poco?
Con el verano a la vuelta de la esquina, la temporada de playa ya está aquí. Esto significa que es hora de empezar a prestar atención a nuestra dieta, porque todo el mundo quiere sentirse seguro en traje de baño. Si buscas perder peso esta temporada de verano, no caigas víctima de comer poco. Para perder peso es necesario un...
Beneficios de comer legumbres y cómo añadir más a tu dieta
La palabra legumbre suele confundirse con legumbres. En el mundo de la alimentación y la nutrición, hablamos simplemente de frijoles, guisantes y lentejas. Las investigaciones respaldan que comer más de estos alimentos mejora la salud, pero sólo el 8% de los estadounidenses los comen en un día determinado. ¡A continuación hablaremos más sobre qué son las legumbres, cuáles son los...
Recomposición corporal para mujeres: ganar masa muscular, controlar el peso
A medida que envejecemos, es común ver cambios en el aspecto de nuestro cuerpo. Tal vez no seas tan activa como antes, tal vez acabas de tener un bebé. De cualquier manera, la mayoría de las mujeres probablemente estarían de acuerdo en que sería bueno si pudieran cambiar algo de grasa corporal extra por músculo. Bueno, en realidad puedes. Este...
¿Qué son los carbohidratos de rápida digestión?
Los carbohidratos suelen ser objeto de burlas, pero son un nutriente esencial que nos proporciona energía durante todo el día. Es posible que hayas oído diferentes términos para los carbohidratos, como simples, refinados o de rápida digestión, pero ¿qué significan? ¿Son malos para nosotros? Todos estos términos se utilizan normalmente para la misma categoría de carbohidratos, aquellos que nuestro cuerpo...
