Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art geben grundsätzlich Anlass zur Sorge – ob dieser Verdacht nun berechtigt ist oder nicht. In der Regel beruht diese Sorge jedoch lediglich auf Fehlinformationen oder mangelndem Verständnis darüber, wie sich eine bestimmte Substanz auf den menschlichen Körper auswirkt.
Natürlich gibt es manchmal einen berechtigten Grund zur Sorge. Manchmal können Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich negative Auswirkungen haben – sei es aufgrund des Wirkstoffs selbst oder weil dieser während der Verarbeitung verunreinigt wurde.
Lassen wir zunächst die anderen verfügbaren Nahrungsergänzungsmittel beiseite und konzentrieren uns nur auf Mass Gainer. Sollten Sie sich Gedanken darüber machen, was in Ihrem Mass Gainer enthalten ist?
Um diese Frage zu beantworten, werfen wir einen Blick auf die allgemeinen Bedenken im Zusammenhang mit Mass Gainern.
Die falsche Art der Gewichtszunahme
Wie der Name schon sagt, werden Weight Gainer eingesetzt, um die Gewichtszunahme zu unterstützen. Dabei ist es wichtig, zwischen Muskelmasse, Muskelmasse und Fettmasse, genauer gesagt Fettgewebe, zu unterscheiden. Jede überschüssige Kalorie – unabhängig vom Makronährstoff, der sie in den Körper aufnimmt – kann in Fett umgewandelt und gespeichert werden.
Um Muskeln aufzubauen, ist jedoch eine erhebliche Protein- und Kohlenhydratzufuhr erforderlich. Wer also Muskelmasse aufbauen möchte, muss auf eine ausgewogene Ernährung achten, um die Fettzunahme zu minimieren.
Ein schlecht zusammengestellter Weight Gainer – voller Fette und der falschen Kohlenhydrate – kann zu viel Fett und wenig Muskeln führen. Um das zu vermeiden, achte darauf, dass dein Mass Gainer viel hochwertiges Protein, wenig (wenn überhaupt) Fett und viele langsame Kohlenhydrate enthält.
Mögliche Allergene und Verdauungsprobleme
Wie viele andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können auch Mass Gainer potenzielle Allergene oder andere problematische Inhaltsstoffe enthalten. Da sie oft mit Molke und/oder Kasein hergestellt werden, müssen Menschen mit Milchallergien oder Laktoseintoleranz ihre Mass Gainer sorgfältig auswählen.
Ebenso ist Sojaprotein ein weiterer häufiger Bestandteil von Mass Gainern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, der bei vielen Menschen oft allergische Reaktionen hervorrufen kann.
Diese Liste ließe sich wirklich noch lange fortsetzen. Anstatt die potenziell problematischen Inhaltsstoffe aufzuzählen, belassen wir es dabei: Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten haben, überprüfen Sie die Inhaltsstoffe, bevor Sie einen Mass Gainer kaufen.
Letztlich...
Kommen wir also zurück zur Ausgangsfrage. Sind Mass Gainer schädlich? Wahrscheinlich nicht. Wie alles andere können auch Mass Gainer bei einer kleinen Gruppe von Menschen negative Reaktionen hervorrufen und bei falscher Anwendung unerwünschte Effekte haben.
Um diese Probleme zu vermeiden, achten Sie darauf, dass Sie alle Inhaltsstoffe Ihres Mass Gainers vertragen und bleiben Sie bei gut verarbeiteten Produkten, die viel Eiweiß und langsame Kohlenhydrate bieten.