Supplementen
Welke creatine is goed voor spieropbouw?
Creatine monohydraat is het meest onderzochte supplement voor spieropbouw. Ontdek hoe het werkt, hoe je het moet doseren en welke vorm je moet kiezen. Lees meer.
Verbetert creatine het uithoudingsvermogen?
Creatine verhoogt het uithoudingsvermogen bij intensieve, herhaalde inspanningen door ATP sneller aan te vullen. De voordelen voor langeafstandsuithoudingsvermogen zijn beperkt.
Collageen voor atleten: voordelen voor gewrichten, ligamenten en meer
Of je nu helemaal nieuw bent in voeding of een doorgewinterde expert, je bent waarschijnlijk de buzz rondom collageen al tegengekomen. Dit krachtige eiwit is de afgelopen jaren enorm populair geworden en trekt de aandacht van iedereen, van professionele atleten tot fitnessliefhebbers en zelfs mensen met een meer zittende levensstijl. De aantrekkingskracht komt voort uit een breed scala aan vermeende...
Veroorzaakt biotine acne?
Veel supplementen hebben bijwerkingen, dus het is belangrijk om te begrijpen wat je inneemt en hoe dit je lichaam kan beïnvloeden. Dat gezegd hebbende, zijn bepaalde bijwerkingen van vitamines slechts beweringen zonder veel wetenschappelijk bewijs dat wijst op een verhoogd risico of verband. Maar hoe zit het met de zorg dat biotine acne veroorzaakt? Is dit een mythe of een...
Zijn collageenpeptiden hetzelfde als gehydrolyseerd collageen?
4 minuut lezen
Hoe lang duurt het voordat biotine werkt?
Als u onlangs bent begonnen met het nemen van biotinesupplementen, vraagt u zich misschien af hoe lang het duurt voordat u de effecten begint te merken. Hoe snel u de effecten van biotinesupplementen opmerkt, hangt af van een paar verschillende factoren. Laten we erin duiken. Wat is biotine en hoe werkt het? Biotine is een in water oplosbare B-vitamine, ook...
Maakt creatine je aan het plassen? Mythe of realiteit
Creatine werkt niet als een diureticum. Meer toiletbezoeken komen meestal doordat je meer water drinkt. Dit is wat er eigenlijk gebeurt en wat het voor jou betekent.
Helpen EAA's bij het opbouwen van spiermassa?
Spieropbouw vereist een combinatie van goede voeding, training en herstel. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het belangrijk is om eiwitsupplementen te gebruiken voor optimale fitness. Maar niet alle eiwitten zijn hetzelfde. Veel fitnessliefhebbers kiezen voor essentiële aminozuren voor optimale resultaten. Maar wat zijn essentiële aminozuren? Wat maakt ze eigenlijk “essentieel”? Helpen ze echt bij het opbouwen van spieren? Hoe verhouden...
Verbetert creatine de hersenprestaties?
Creatine verbetert het geheugen, vermindert mentale vermoeidheid en ondersteunt de cognitieve verwerkingssnelheid. Dit is wat het onderzoek daadwerkelijk aantoont en hoe je het kunt gebruiken.
Voordelen van marine collageen voor de huid en meer
Belangrijkste punten: Marien collageen wordt gewonnen uit visvel en botten in plaats van uit koeien of varkens. Marien collageen is rijk aan type 1 collageen, waardoor het vooral gunstig is voor het verbeteren van de huidgezondheid. De voordelen van mariene collageensupplementen worden versterkt wanneer je dagelijks consistent 3 tot 15 g gehydrolyseerde mariene collageenpeptiden inneemt over een langere periode. Collageen...
Kun je BCAA's in koffie doen?
Vertakte-keten aminozuren, of BCAA's, samen met cafeïne zijn twee van de populairste ergogene hulpmiddelen voor sportprestaties. Vertakte-keten aminozuren en cafeïne hebben het potentieel om energie te verhogen en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Een specifiek voordeel van het gebruik van BCAA's is dat ze de spiereiwitsynthese kunnen ondersteunen. Veel fitnessliefhebbers vragen zich af of het mogelijk is om BCAA-koffie te drinken....
Zijn BCAA-supplementen veganistisch?
Vertakte-keten aminozuren, ook bekend als BCAA's, zijn een populair sport supplement voor spiergroei en herstel. BCAA's worden meestal gewonnen uit eiwitten, maar hoe zit het met mensen die een veganistisch dieet volgen? Zijn BCAA's veganistisch? Laten we het uitzoeken. Wat zijn BCAA's? BCAA's zijn een type essentieel aminozuur met een vertakte keten chemische structuur, waardoor ze een essentieel onderdeel zijn...
Kunnen BCAA's je wakker houden?
BCAA's, ook bekend als vertakte-keten aminozuren, zijn een van de populairste supplementen voor sportprestaties. Van deze drie aminozuren is aangetoond dat ze spierherstel en -groei bevorderen, energie verhogen voor duursportprestaties en mogelijk spierpijn verminderen. Maar verstoren BCAA's de slaap of veroorzaken ze slapeloosheid? Is het oké om BCAA's voor het slapengaan te nemen of houden BCAA's je wakker? Lees verder...
