Het kiezen van de juiste proteïne hangt af van verschillende factoren. De twee belangrijkste zijn je dieetbeperkingen en hoe je reageert op zuivelproducten.
Bekijk de onderstaande informatie om te zien welke Naked Nutrition-producten passen bij jouw levensstijl en doelen.
Houd rekening met je dieet en je doelen
Het eerste waar je aan moet denken bij het kiezen van het beste proteïnepoeder voor jou, is of je dieetbeperkingen hebt. Veganisten bijvoorbeeld willen geen wei of caseïne gebruiken, omdat deze beide afkomstig zijn van melk. Je moet ook rekening houden met allergieën en intoleranties.
Wei bevat lactose, waar sommige mensen intolerant voor zijn. Caseïne bevat lagere niveaus lactose – wat voor sommigen acceptabel is – maar het is ook mogelijk allergisch te zijn voor caseïne zelf. Soja is ook een veelvoorkomende allergeen. Zelfs als mensen niet allergisch zijn voor sojabonen, kiezen velen ervoor om de hoeveelheid soja in hun dieet te beperken vanwege de mogelijke negatieve gezondheidseffecten.
De volgende stap is bepalen waarom je proteïnepoeder wilt gebruiken. Als je wilt afvallen met minimale spierverlies, kun je kiezen voor onze maaltijdvervangende poeder met veel proteïne. Onze algemene proteïnepoeders - waaronder Naked Whey en Naked Pea - zijn ook ideaal voor gewichtsverlies zolang je je inname in de gaten houdt.
Als je je spiermassa wilt behouden of vergroten, wil je een proteïnepoeder met een aanzienlijk aantal calorieën om je een vol gevoel te geven, zoals caseïneproteïne. Voor herstel na het sporten is wei een snel opneembaar proteïnepoeder dat de juiste voeding biedt om het herstelproces te versnellen.
Wei
Wei-eiwit is de populairste vorm van supplementaire proteïne en wordt gewonnen uit melk. Naked Whey is een complete bron van aminozuren met matige tot hoge niveaus van de meeste essentiële aminozuren, waaronder valine, leucine en isoleucine (vertakte-keten aminozuren of BCAA’s).
Wei bevat relatief veel l-cysteïne; het aminozuur dat de voorloper is van n-acetylcysteïne en het antioxidant enzym glutathion. Ook bevat wei bioactieve peptiden die de bloeddruk kunnen verlagen (door als zwakke ACE-remmers te werken).
Hoewel wei een zeer hoge biologische waarde (BV) heeft, is het niet zo vullend als andere soorten proteïne en wordt het snel door het lichaam verteerd. Daarom is wei ideaal direct na een training.
Caseïne
Naked Casein is melkproteïne zonder wei. Het is een complete proteïnebron en het aminozuurprofiel is relatief rijk aan glutamine.
Het is een langzaam opneembare proteïne vanwege de gelvormende eigenschappen, wat betekent dat het meestal beter is om Naked Casein in een blender te mengen dan in een shaker. Caseïne is ook een goede keuze voor een shake voor het slapen gaan, omdat je lichaam de proteïne langzaam gedurende de nacht opneemt.
Caseïne is fantastisch in gebakken producten vanwege de gelvorming. Je kunt proteïne-cheesecakes en proteïne-muffins maken met caseïne, terwijl andere proteïnes zoals wei of rijst xanthaangom of glucomannan nodig zouden hebben als gelvormende middelen.
Tot slot is caseïne een goede keuze voor wie vet wil verliezen en tegelijkertijd spiermassa wil behouden en vergroten. De BV-score is lager dan die van wei, maar caseïne stimuleert de verbranding van koolhydraten en vetverlies.
Een belangrijke opmerking: de allergische reactie is meestal veel sterker bij caseïne dan bij wei. Dus als je een zuivelprobleem hebt, kun je beter vermijden.
Geiten
Naked Goat is een fantastische vervanger voor kinderen en volwassenen die allergisch zijn voor koemelk. Uit onderzoek blijkt dat 90 procent van de kinderen met een koemelkeiwitallergie geen allergische symptomen vertoont bij gebruik van geitenwei.
Geitenwei heeft veel van dezelfde eigenschappen als wei-eiwit met een hoog eiwit- en aminozuurgehalte, waarbij geitenwei hogere kaliumwaarden per portie bevat.
Voor mensen die koemelk niet verdragen, kan geitenwei een goede manier zijn om de voordelen van melk te krijgen zonder de symptomen.
Erwt
Naked Pea is een veganistisch, glutenvrij proteïnepoeder zonder lactose en ook vrij van cholesterol. Erwtproteïne is gemakkelijk verteerbaar, wat zorgt voor maximale opname.
Het bevat ook een ideale combinatie van essentiële aminozuren voor sportprestaties: lysine voor een gebalanceerd stikstofniveau in de spieren, arginine bevordert de spierstofwisseling en een gezond hart, glutamine helpt het stikstofevenwicht te herstellen na een zware training, en leucine, isoleucine en valine helpen weefsel te behouden tijdens inspanning.
Erwtproteïne is ook hypoallergeen en ideaal voor mensen die allergisch zijn voor soja, wei, ei of andere dierlijke proteïnes.
Rijst
Naked Rice is afkomstig van biologische gekiemde volkoren zilvervliesrijst en bevat alle 9 essentiële aminozuren – de bouwstenen van onze spieren. Het is ook rijk aan complexe koolhydraten en B- en E-vitamines.
Zilvervliesrijstproteïne bevat ook hoge niveaus antioxidanten en essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, kalium, riboflavine, niacine, fosfor en thiamine.
Zilvervliesrijstproteïne is meestal laag in het aminozuur lysine en hoog in cysteïne en methionine, terwijl erwtproteïne hoog is in lysine en laag in cysteïne en methionine. Gecombineerd bieden zilvervliesrijst en erwtproteïne een Proteïne Efficiëntie Ratio die kan concurreren met zuivel en ei, maar zonder de onaangename bijwerkingen en allergenen.
We hopen dat deze beschrijvingen je helpen bij het kiezen van je proteïne.