Molte persone pensano che per aumentare la massa muscolare sia necessario consumare fonti proteiche di origine animale, ma non potrebbe essere più lontano dalla verità.
Con un integratore proteico vegetale di alta qualità e ad alto contenuto proteico, puoi assolutamente soddisfare il fabbisogno proteico del tuo corpo e raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica.
Le ricette seguenti sono gustosi snack ad alto contenuto proteico creati utilizzando esclusivamente fonti proteiche vegetali.
Sono entrambe deliziose e ricche di ingredienti di qualità, così puoi stare tranquillo sapendo di fare qualcosa di ottimo per il tuo corpo – e per il tuo palato.
Ancora meglio, queste ricette sono totalmente personalizzabili, il che significa che puoi cambiare le polveri proteiche in base alle tue esigenze.
Ad esempio, se vuoi costruire muscoli e aumentare di peso, sostituisci semplicemente Naked Pea o Naked Seed con Naked Mass per aumentare il contenuto di proteine, carboidrati e calorie di queste deliziose prelibatezze.
Dai un’occhiata a queste ricette vegetali ad alto contenuto proteico con un profilo aminoacidico superiore per la migliore crescita muscolare e recupero.
Palline Energetiche alla Proteina di Pisello
Ingredienti
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1 tazza di fiocchi d'avena
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1/2 tazza di polvere di proteine di pisello
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1/4 di tazza di burro di mandorle o tahini
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1/4 di tazza di miele o sciroppo d'acero
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1/4 di tazza di mini gocce di cioccolato
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1/4 di tazza di cocco grattugiato non zuccherato (per la copertura)
Istruzioni
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In una ciotola, unisci i fiocchi d'avena e la polvere di proteine di pisello.
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Aggiungi il burro di mandorle e il miele (o lo sciroppo d'acero) nella ciotola. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.
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Se desideri, aggiungi le mini gocce di cioccolato al composto e mescola bene per amalgamare.
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Forma delle palline con il composto, della dimensione di una pallina da golf.
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Rotola ogni pallina nel cocco grattugiato fino a ricoprirla completamente.
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Metti le palline energetiche su un piatto foderato con carta da forno e metti in frigorifero per almeno 30 minuti.
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Una volta raffreddati, è il momento di gustare questi bocconcini deliziosi e nutrienti.
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Conserva in un contenitore ermetico in frigorifero per fino a una settimana.
Queste palline energetiche alla proteina di pisello sono uno spuntino comodo e nutriente.
Forniscono una buona quantità di proteine e fibre grazie alla proteina di pisello e ai fiocchi d'avena.
Puoi sperimentare con diversi ingredienti aggiuntivi come noci tritate o frutta secca per personalizzare questi bocconcini secondo i tuoi gusti. Buon appetito!
Ghiaccioli proteici vegani con cocco e bacche
Ingredienti
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1 tazza di latte di cocco
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1 banana
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2 misurini di Naked Pea Protein Powder (o Vegan Mass)
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1 cucchiaio di sciroppo d'acero o miele
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1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
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1 tazza di bacche fresche schiacciate (lamponi, more o fragole funzionano bene)
Istruzioni
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In un frullatore, unisci il latte di cocco, la banana, la polvere proteica, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia.
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Frulla ad alta velocità fino a quando tutti gli ingredienti sono ben combinati e lisci.
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Metti le bacche in una ciotola e schiacciale bene con una forchetta o il dorso di un cucchiaio.
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Mescola le bacche schiacciate nel latte e nella miscela di proteine.
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Versa il composto negli stampi per ghiaccioli, lasciando un po' di spazio in cima per l'espansione.
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Inserisci i bastoncini per ghiaccioli in ogni stampo.
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Metti i ghiaccioli nel congelatore per almeno 4-6 ore, o fino a quando non sono completamente congelati.
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Quindi, rimuovi i ghiaccioli facendo scorrere acqua calda all'esterno degli stampi per qualche secondo in modo che escano facilmente.
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Goditi queste deliziose e rinfrescanti prelibatezze ad alto contenuto proteico!
Questi ghiaccioli proteici vegani sono un ottimo modo per gustare uno spuntino fresco e rinfrescante mentre assumi proteine. Sentiti libero di sperimentare con diversi ingredienti aggiuntivi, tipi di proteine o diverse opzioni di latte non caseario. Buon appetito!