la remise en forme
Tout ce que vous devez savoir sur les exercices isotoniques
Vous pouvez entendre beaucoup de termes compliqués dans le monde du fitness. L'un d'eux, en particulier, que vous avez peut-être entendu, est exercice isotonique. Vous vous demandez peut-être, qu'est-ce que les exercices isotoniques ? Est-ce une nouvelle mode d'entraînement que mon coach va me faire suivre ? Vous faites probablement déjà des exercices isotoniques. Ce n'est rien de...
L'entraînement HIIT sur tapis roulant de 30 minutes a prouvé les calories inversées
Beaucoup de gens redoutent de monter sur le tapis de course. Cela peut être ennuyeux et répétitif, et il faut beaucoup de temps pour en tirer des bénéfices significatifs. Cependant, le tapis de course ne doit pas être ennuyeux. Vous pouvez varier votre cardio avec un entraînement de type HIIT qui offre des résultats plus rapides et vous stimule...
3 entraînements HIIT de poids corporel pour les femmes
Vous ne voulez pas passer des heures à marcher sur un tapis roulant ? Vous ne voulez pas soulever des poids et devenir musclé ? Alors l'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, pourrait être fait pour vous. Le HIIT est un excellent moyen de brûler beaucoup de calories en peu de temps et d'obtenir un corps...
Devriez-vous vous entraîner tous les jours?
Aller à la salle et obtenir des résultats demande de la régularité. Mais quelle régularité exactement ? Faut-il s'entraîner tous les jours ? Ou bien s'entraîner tous les jours est-il inutile, voire dangereux ? Cet article répondra à toutes vos questions. Nous discuterons de l'importance du repos et de la récupération dans votre programme d'entraînement, et si vous vous mettez...
Entraînement des femmes: comment se faire tonifier
3 minute lecture
Combien de temps devez-vous vous reposer entre les ensembles?
L'une des parties les plus négligées d'une routine d'entraînement réussie est de savoir combien de temps se reposer entre les ensembles. Le repos et la récupération sont cruciaux, pas seulement Récupération entre les entraînements, mais entre chaque ensemble de répétitions également. Votre corps a besoin de suffisamment de temps pour faire le plein des muscles avec de l'énergie, afin d'effectuer...
Rowing vs Running: Quel type de cardio vous convient le mieux?
Les avantages du cardio sont bien établis. C'est idéal pour la perte de graisse, la santé cardiovasculaire, la santé mentale, les performances cognitives, le sommeil, etc. Mais il existe de nombreux types de cardio différents, et tous offrent un petit quelque chose de différent. Lorsque nous pensons au cardio, nous pensons généralement à courir. Pourtant, le jury est déterminé à...
Poids lourds à faibles répétitions ou poids légers élevés?
Trouver la routine de levage parfaite pour développer les muscles peut être difficile. Bien sûr, vous savez que vous devez soulever les choses et les déposer. C’est la partie facile. Mais comment vous le faites - que vous vous concentriez sur la levée de poids plus lourds ou que vous frappiez plus de répétitions avec des poids plus légers -...
Où devrais-je ressentir un bon matin
L'exercice Good Morning est l'un des plus mal compris de la communauté du fitness. En conséquence, c'est aussi l'un des plus sous-estimés. Un bon matin correct, en toute sécurité, exécuté en toute sécurité est un mouvement extrêmement polyvalent, capable de frapper un certain nombre de groupes musculaires différents à la fois. Mais il est essentiel de savoir comment faire correctement...
Quelle est la différence entre les étirements dynamiques et statiques?
Que vous soyez un athlète sérieux, un passionné de fitness ou un gymnase décontracté, les étirements devraient faire partie de votre routine d'entraînement. L'étirement vous aide à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements, et il réduit les chances de vous blesser. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe différents types d'étirement, servant différentes fins...
Meilleurs exercices pour un horaire chargé
Si vous voulez vous mettre en forme, la meilleure chose que vous puissiez faire est de passer plusieurs heures dans le gymnase chaque jour, avec une routine d'entraînement soigneusement conçue et exécutée. Cependant, pour la plupart d’entre nous, nous n’avons pas le luxe de pouvoir planifier nos vies autour de l’entraînement. Nous avons des horaires chargés au travail ou à...
Qu'est-ce que VO2 Max et pourquoi devriez-vous le suivre?
Voulez-vous courir plus vite, courir plus loin, soulever plus et augmenter généralement vos performances sportives? L'oxygène tient la clé pour faire tout cela. L'oxygène est de savoir comment votre corps obtient l'énergie dont il a besoin pour effectuer des tâches de haute intensité. L'oxygène est le carburant qui produit de l'énergie, qui est délivré via la circulation sanguine à vos...
5 hacks pour obtenir un encore un représentant au gymnase
C’est la fin de votre entraînement - vous êtes fatigué, douloureux, mentalement drainé et à la recherche de tout ce que vous pouvez trouver pour obtenir un autre représentant. Ce dernier représentant est l'endroit où les progrès se produisent. Si vous continuez avec le même poids, le même nombre de répétitions et de sets à chaque fois que vous allez...
