la remise en forme
Rowing vs Running: Quel type de cardio vous convient le mieux?
Les avantages du cardio sont bien établis. C'est idéal pour la perte de graisse, la santé cardiovasculaire, la santé mentale, les performances cognitives, le sommeil, etc. Mais il existe de nombreux types de cardio différents, et tous offrent un petit quelque chose de différent. Lorsque nous pensons au cardio, nous pensons généralement à courir. Pourtant, le jury est déterminé à...
Poids lourds à faibles répétitions ou poids légers élevés?
Trouver la routine de levage parfaite pour développer les muscles peut être difficile. Bien sûr, vous savez que vous devez soulever les choses et les déposer. C’est la partie facile. Mais comment vous le faites - que vous vous concentriez sur la levée de poids plus lourds ou que vous frappiez plus de répétitions avec des poids plus légers -...
Où devrais-je ressentir un bon matin
L'exercice Good Morning est l'un des plus mal compris de la communauté du fitness. En conséquence, c'est aussi l'un des plus sous-estimés. Un bon matin correct, en toute sécurité, exécuté en toute sécurité est un mouvement extrêmement polyvalent, capable de frapper un certain nombre de groupes musculaires différents à la fois. Mais il est essentiel de savoir comment faire correctement...
Quelle est la différence entre les étirements dynamiques et statiques?
Que vous soyez un athlète sérieux, un passionné de fitness ou un gymnase décontracté, les étirements devraient faire partie de votre routine d'entraînement. L'étirement vous aide à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements, et il réduit les chances de vous blesser. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe différents types d'étirement, servant différentes fins...
Meilleurs exercices pour un horaire chargé
5 minute lecture
Qu'est-ce que VO2 Max et pourquoi devriez-vous le suivre?
Voulez-vous courir plus vite, courir plus loin, soulever plus et augmenter généralement vos performances sportives? L'oxygène tient la clé pour faire tout cela. L'oxygène est de savoir comment votre corps obtient l'énergie dont il a besoin pour effectuer des tâches de haute intensité. L'oxygène est le carburant qui produit de l'énergie, qui est délivré via la circulation sanguine à vos...
5 hacks pour obtenir un encore un représentant au gymnase
C’est la fin de votre entraînement - vous êtes fatigué, douloureux, mentalement drainé et à la recherche de tout ce que vous pouvez trouver pour obtenir un autre représentant. Ce dernier représentant est l'endroit où les progrès se produisent. Si vous continuez avec le même poids, le même nombre de répétitions et de sets à chaque fois que vous allez...
Votre guide des macros de collations avant l'entraînement
Vous entendez parler d'obtenir des protéines et de reconstituer les glucides immédiatement après une séance d'entraînement, quels suppléments prendre et comment hydrater tout le temps. Mais qu'en est-il de la nutrition avant l'entraînement? Oui, vous devriez manger avant de vous entraîner. Votre collation avant l'entraînement est le carburant dont votre corps a besoin pour faire de son mieux pendant...
Le bon exercice du matin: comment le faire en toute sécurité
L'exercice Good Mornings est un exercice puissant et polyvalent, que presque n'importe qui peut bénéficier de l'ajout à sa routine d'entraînement. Les bons matins, ainsi que les variations d'exercice du bon matin, ont des avantages incroyables pour la force et la mobilité sur votre chaîne postérieure, y compris vos fessiers, vos ischio-jambiers, votre dos et votre noyau. Dans cet article,...
12 énormes avantages de la formation de Kettlebell
Les Kettlebells font aujourd'hui partiellement de l'industrie du fitness. Si vous allez dans un gymnase à moitié décent, vous trouverez une collection de kettlebells aux côtés de haltères, d'haltères et de machines traditionnelles. Mais comment les kettlebells vous aident-ils, sur des exercices traditionnels avec des haltères ou des haltères? Vaut-il la peine d'ajouter des kettlebells à votre régime d'entraînement?...
Avantages de l'huile MCT pour les athlètes d'endurance
Qu'est-ce que l'huile MCT? MCT signifie des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont des chaînes de graisses de longueur moyenne. Ces graisses sont plus facilement digérées que les graisses à chaîne plus longue que l'on trouve dans de nombreux aliments. L'huile MCT est généralement extraite de l'huile de coco, mais elle se trouve également dans l'huile de palme et certains...
Thrusts de la hanche vs squats: Quel est le meilleur pour les fessiers?
Vous voulez des petits pains d'acier car c'est le plus grand groupe musculaire de votre corps et il fait de vous un meilleur athlète et haltérophile. Des fessiers forts améliorent également la posture et prévenaient des blessures, des maux de dos et des déséquilibres musculaires. Et soyons honnêtes, les fessiers bien développés vous font aussi très bien paraître. Mais...
Le sucre affecte-t-il la croissance musculaire?
Le sucre a développé une mauvaise réputation au fil des ans, mais, en réalité, le nutriment peut également aider à la croissance musculaire lorsqu'il est utilisé correctement. Jetons un coup d'œil à une ventilation de la façon dont cela fonctionne.
