la remise en forme
Votre guide des macros de collations avant l'entraînement
Vous entendez parler de consommer des protéines et de reconstituer les glucides immédiatement après un entraînement, quels suppléments prendre, et comment s’hydrater tout le temps. Mais qu’en est-il de la nutrition pré-entraînement ? Oui, vous devriez manger avant de vous entraîner. Votre collation pré-entraînement est le carburant dont votre corps a besoin pour donner le meilleur de lui-même pendant...
Le bon exercice du matin: comment le faire en toute sécurité
L'exercice Good Mornings est un exercice puissant et polyvalent, que presque n'importe qui peut bénéficier de l'ajout à sa routine d'entraînement. Les bons matins, ainsi que les variations d'exercice du bon matin, ont des avantages incroyables pour la force et la mobilité sur votre chaîne postérieure, y compris vos fessiers, vos ischio-jambiers, votre dos et votre noyau. Dans cet article,...
12 énormes avantages de la formation de Kettlebell
Les Kettlebells font aujourd'hui partiellement de l'industrie du fitness. Si vous allez dans un gymnase à moitié décent, vous trouverez une collection de kettlebells aux côtés de haltères, d'haltères et de machines traditionnelles. Mais comment les kettlebells vous aident-ils, sur des exercices traditionnels avec des haltères ou des haltères? Vaut-il la peine d'ajouter des kettlebells à votre régime d'entraînement?...
Avantages de l'huile MCT pour les athlètes d'endurance
Qu'est-ce que l'huile MCT? MCT signifie des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont des chaînes de graisses de longueur moyenne. Ces graisses sont plus facilement digérées que les graisses à chaîne plus longue que l'on trouve dans de nombreux aliments. L'huile MCT est généralement extraite de l'huile de coco, mais elle se trouve également dans l'huile de palme et certains...
Thrusts de la hanche vs squats: Quel est le meilleur pour les fessiers?
6 minute lecture
Le sucre affecte-t-il la croissance musculaire?
Le sucre a développé une mauvaise réputation au fil des ans, mais, en réalité, le nutriment peut également aider à la croissance musculaire lorsqu'il est utilisé correctement. Jetons un coup d'œil à une ventilation de la façon dont cela fonctionne.
3 exercices à domicile pour développer des épaules rocheuses
Équipement requis: Paire de haltères légers (5 lb - 20 lb) serait idéal. Mais vous pouvez toujours travailler vos épaules à la maison sans eux. Boulder épaules - L'une des pierres angulaires d'un physique bien équilibré. Mais en plus des avantages esthétiques, et la façon dont elle indique la force et la vitalité, les épaules fortes sont également vitales...
Pourquoi tu devrais boire du lait au chocolat après une séance d'entraînement
Bien que le lait au chocolat ne soit généralement pas considéré comme un aliment sanitaire, ce n'est peut-être qu'une excellente collation post-entraînement. Voici ce qui rend le lait au chocolat si utile après vos séances d'entraînement.
4 Entraîneurs faciles à domicile
Les séances d'entraînement ne sont pas seulement pour les modèles Instagram. Nous pouvons tous bénéficier de muscles des fesses forts et développés de diverses manières. Vos fessiers sont les plus gros muscles de votre corps, et les renforcer peut vous protéger des blessures, soutenir vos hanches et augmenter la mobilité, entre autres avantages. Et la bonne nouvelle est que...
Les cinq meilleurs aliments denses en calories pour les gagnants durs
Éprouver des difficultés à gagner de la masse maigre peut être très frustrant, car certains pensent que prendre du poids devrait être facile. Pour aider, voici cinq des meilleurs aliments denses en calories pour les gagnants durs.
Comment boire plus de calories pour atteindre votre objectif de gain de poids
Le gonflement peut sembler facile, mais il peut être difficile de répondre à vos besoins en calories. Obtenir autant de calories à travers la nourriture peut être difficile, alors voici comment boire vos calories à la place.
Devriez-vous s'étirer avant ou après un entraînement?
Nous pensons tous que nous devons nous étirer avant et après un entraînement, mais la recherche montre que certains étirements pourraient ne pas être nécessaires. Alors, devriez-vous vous étirer avant ou après un entraînement?
Devriez-vous avoir du sucre après un entraînement?
Le sucre a tendance à avoir une mauvaise réputation, mais il peut en fait être un outil utile dans vos objectifs de fitness s'il est bien utilisé. Voyons comment le sucre a un impact sur votre corps et si vous devriez l'avoir après une séance d'entraînement.
