aptitud física
Beneficios del aceite MCT para deportistas de resistencia
¿Qué es el aceite MCT? MCT son las siglas de triglicéridos de cadena media, que son cadenas de grasas de longitud media. Estas grasas se digieren más fácilmente que las grasas de cadena más larga que se encuentran en muchos alimentos. El aceite MCT se extrae comúnmente del aceite de coco, pero también se encuentra en el aceite de palma...
Empujes de cadera vs. sentadillas: ¿cuál es mejor para los glúteos?
Quieres unos glúteos de acero porque es el grupo muscular más grande de tu cuerpo y te hace un mejor atleta y levantador de pesas. Los glúteos fuertes también mejoran la postura y previenen lesiones, dolor de espalda y desequilibrios musculares. Y seamos honestos, unos glúteos bien desarrollados también te hacen lucir bastante bien. Pero, ¿cuál es el mejor ejercicio...
¿El azúcar afecta el crecimiento muscular?
El azúcar se ha ganado una mala reputación a lo largo de los años, pero, en realidad, este nutriente también puede ayudar al crecimiento muscular si se utiliza correctamente. Veamos cómo funciona.
3 ejercicios en casa para desarrollar hombros de Boulder
Equipo necesario: Un par de mancuernas livianas (de 5 a 20 libras) sería ideal, pero puedes trabajar los hombros en casa sin ellas. Hombros firmes: una de las piedras angulares de un físico bien formado. Pero además de los beneficios estéticos y la forma en que indican fuerza y vitalidad, unos hombros fuertes también son vitales para la funcionalidad. Al...
Por qué deberías beber leche con chocolate después de hacer ejercicio
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4 ejercicios sencillos para hacer glúteos en casa
Los ejercicios de glúteos no son solo para modelos de Instagram. Todos podemos beneficiarnos de tener músculos de los glúteos fuertes y desarrollados de diversas maneras. Los glúteos son los músculos más grandes de su cuerpo y fortalecerlos puede protegerlo de lesiones, sostener sus caderas y aumentar la movilidad, entre muchos otros beneficios. Y la buena noticia es que puedes...
Los mejores bocadillos para llevar a las rutas de senderismo
Cuando vayas a hacer senderismo, es fundamental que te prepares y te asegures de llevar algunos tentempiés con antelación. A continuación, te presentamos algunos de los mejores tentempiés que debes llevar en cualquier excursión.
Dieta de Año Nuevo: ¿Cuánta proteína al día necesitas para perder peso?
Cuando llega el Año Nuevo, muchas personas deciden ponerse en forma o centrarse en su estado físico. Sea cual sea su objetivo, las proteínas serán una parte importante del mismo, así que aquí le contamos lo que debe saber sobre las proteínas.
Los cinco mejores alimentos ricos en calorías para quienes les cuesta ganar peso
Tener dificultades para ganar masa muscular magra puede ser muy frustrante, ya que algunas personas creen que ganar peso debería ser fácil. Para ayudar, aquí se presentan cinco de los mejores alimentos ricos en calorías para quienes tienen dificultades para ganar peso.
Cómo beber más calorías para alcanzar tu objetivo de aumento de peso
Aumentar la masa muscular puede parecer fácil, pero puede ser un proceso difícil para satisfacer las necesidades calóricas. Obtener tantas calorías a través de los alimentos puede ser difícil, así que aquí te contamos cómo beber tus calorías.
¿Debes estirarte antes o después de entrenar?
Todos creemos que debemos estirarnos antes y después de hacer ejercicio, pero las investigaciones demuestran que ciertos estiramientos pueden no ser necesarios. Entonces, ¿deberíamos estirarnos antes o después de hacer ejercicio?
¿Debes consumir azúcar después de entrenar?
El azúcar suele tener mala reputación, pero si se utiliza correctamente puede ser una herramienta útil para alcanzar tus objetivos de fitness. Veamos cómo afecta el azúcar a tu cuerpo y si deberías consumirlo después de hacer ejercicio.
El mejor polvo de proteína para ganar masa muscular
Hay una cantidad asombrosa de polvos de proteína en el mercado y todos ellos afirman ayudar a desarrollar músculo. Sin embargo, siempre surge la pregunta: ¿cuál es el mejor polvo de proteína para ganar músculo?
