aptitud física

Best Hiking Snacks to Pack for the Trails

Los mejores bocadillos para llevar a las rutas de senderismo

Cuando vayas a hacer senderismo, es fundamental que te prepares y te asegures de llevar algunos tentempiés con antelación. A continuación, te presentamos algunos de los mejores tentempiés que debes...

New Year's Diet: How Much Protein Per Day Do You Need to Lose Weight?

Dieta de Año Nuevo: ¿Cuánta proteína al día necesitas para perder peso?

Cuando llega el Año Nuevo, muchas personas deciden ponerse en forma o centrarse en su estado físico. Sea cual sea su objetivo, las proteínas serán una parte importante del mismo,...

The Five Best Calorie Dense Foods for Hard Gainers

Los cinco mejores alimentos ricos en calorías para quienes les cuesta ganar peso

Tener dificultades para ganar masa muscular magra puede ser muy frustrante, ya que algunas personas creen que ganar peso debería ser fácil. Para ayudar, aquí se presentan cinco de los...

How to Drink More Calories to Achieve your Weight Gain Goal

Cómo beber más calorías para alcanzar tu objetivo de aumento de peso

Aumentar la masa muscular puede parecer fácil, pero puede ser un proceso difícil para satisfacer las necesidades calóricas. Obtener tantas calorías a través de los alimentos puede ser difícil, así...

Should You Stretch Before or After a Workout?

¿Debes estirarte antes o después de entrenar?

Todos creemos que debemos estirarnos antes y después de hacer ejercicio, pero las investigaciones demuestran que ciertos estiramientos pueden no ser necesarios. Entonces, ¿deberíamos estirarnos antes o después de hacer...

¿Debes consumir azúcar después de entrenar?

El azúcar suele tener mala reputación, pero si se utiliza correctamente puede ser una herramienta útil para alcanzar tus objetivos de fitness. Veamos cómo afecta el azúcar a tu cuerpo...

El mejor polvo de proteína para ganar masa muscular

Hay una cantidad asombrosa de polvos de proteína en el mercado y todos ellos afirman ayudar a desarrollar músculo. Sin embargo, siempre surge la pregunta: ¿cuál es el mejor polvo...

How to Build Muscle Mass Using Weight Gainer Protein

Cómo aumentar la masa muscular con proteínas para aumentar el peso

Ganar masa muscular puede ser un desafío para muchas personas. Incluso con un suplemento para aumentar de peso, debes elegir un suplemento de calidad. ¿Qué debes buscar en un polvo...

Can Protein Help Preserve Muscle Mass While Losing Weight?

¿Puede la proteína ayudar a preservar la masa muscular mientras se pierde peso?

Bajar de peso es un proceso un poco complicado: es difícil y no quieres terminar perdiendo masa muscular. Entonces, ¿puede la proteína en polvo ayudar a preservar la masa muscular...

Pre-entrenamiento para bajar de peso

No es ningún secreto que el mundo de la salud y el fitness está lleno de mitos y conceptos erróneos confusos. Los suplementos pre-entrenamiento son un claro ejemplo. Pero ¿sabías...

50 estadísticas de fitness para mantenerte motivado en 2020

La industria del fitness es un mercado enorme que sigue creciendo cada año. Ha evolucionado desde los fanáticos del gimnasio que levantaban pesas pesadas y pasaban horas en bicicletas estáticas...

Los mejores ejercicios con cuerda para saltar para principiantes

Cuando se trata de ejercicio y fitness, con demasiada frecuencia los consejos están dirigidos a personas que buscan perder peso. Y si bien un peso saludable es esencial para muchos...