aptitud física
Remo vs. carrera: ¿qué tipo de cardio es mejor para ti?
Los beneficios del ejercicio cardiovascular están bien comprobados. Es excelente para la pérdida de grasa, la salud cardiovascular, la salud mental, el rendimiento cognitivo, el sueño y más. Pero hay...
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¿Pesos pesados y pocas repeticiones o pesos ligeros y muchas repeticiones?
Encontrar la rutina de levantamiento perfecta para desarrollar músculos puede ser difícil. Claro, sabes que tienes que levantar y bajar cosas. Esa es la parte fácil. Pero cómo hacerlo (ya...
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¿Dónde debería sentirme bien por la mañana?
El ejercicio de los buenos días es uno de los más incomprendidos en la comunidad del fitness. Como resultado, también es uno de los más subestimados. Un "buenos días" realizado...
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¿Cuál es la diferencia entre estiramiento dinámico y estático?
Ya seas un deportista serio, un entusiasta del fitness o un aficionado ocasional al gimnasio, los estiramientos deberían ser parte de tu rutina de ejercicios. Los estiramientos te ayudan a...
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Los mejores ejercicios para una agenda ocupada
Si quieres ponerte en forma, lo mejor que puedes hacer es pasar varias horas al día en el gimnasio, con una rutina de ejercicios cuidadosamente diseñada y ejecutada. Sin embargo,...
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¿Demasiado ejercicio cardiovascular puede afectar tu progreso?
El cardio puede ser un tema muy tenso de abordar cerca de alguien que hace entrenamiento de fuerza. La opinión predominante entre muchas personas es que el ejercicio cardiovascular hará...
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¿Qué es el VO2 Max y por qué deberías controlarlo?
¿Quieres correr más rápido, correr más lejos, levantar más peso y, en general, aumentar tu rendimiento atlético? El oxígeno es la clave para lograr todo esto. El oxígeno es el...
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5 trucos para conseguir una repetición más en el gimnasio
Es el final de tu entrenamiento: estás cansado, adolorido, mentalmente agotado y buscando cualquier cosa que puedas encontrar para hacer una repetición más. Esta última repetición es donde se produce...
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Tu guía de macros para los snacks previos al entrenamiento
Escuchas sobre cómo obtener proteínas y reponer carbohidratos inmediatamente después de un entrenamiento, qué suplementos tomar y cómo hidratarte todo el tiempo. ¿Pero qué pasa con la nutrición pre-entrenamiento? Sí,...
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El ejercicio de los buenos días: cómo hacerlo de forma segura
El ejercicio de los buenos días es un ejercicio poderoso y versátil, que casi cualquier persona puede beneficiarse al agregarlo a su rutina de ejercicios. Los buenos días, además de...
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12 enormes beneficios del entrenamiento con pesas rusas
Las pesas rusas son una parte fundamental de la industria del fitness en la actualidad. Si vas a cualquier gimnasio medianamente decente, encontrarás una colección de pesas rusas junto con...
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Beneficios del aceite MCT para deportistas de resistencia
¿Qué es el aceite MCT? MCT son las siglas de triglicéridos de cadena media, que son cadenas de grasas de longitud media. Estas grasas se digieren más fácilmente que las...
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