Fitness
Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Was die Wissenschaft sagt
Sollten Sie vor oder nach dem Gewichtheben Cardiotraining machen? Diese Debatte wird seit Jahrzehnten in Fitnessstudios, Online-Foren und Umkleidekabinen geführt. Manche schwören auf das Aufwärmen mit Laufen. Andere haben Angst,...
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So beheben Sie Muskelungleichgewichte: Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Wiederherstellung der Kraft und zur Vorbeugung von Verletzungen
Muskelungleichgewichte sind nicht nur ein kleines Ärgernis – sie sind ein ernstes Problem, das Ihre Leistung beeinträchtigen, das Verletzungsrisiko erhöhen und chronische Schmerzen verursachen kann. Egal, ob Sie ein erfahrener...
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AMRAP-Workouts: Was sie sind und wie sie Ihre Fitness verbessern können
Wenn Sie schon einmal Zeit in der Nähe von CrossFit-Boxen oder hochintensiven Intervalltrainingszirkeln verbracht haben, haben Sie wahrscheinlich schon das Akronym AMRAP gehört. AMRAP-Workouts sind die Abkürzung für „As Many...
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Vorteile von HIIT für Frauen: Körperzusammensetzung, Cardio-Fitness und mehr
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Trainingsart, die kurze Phasen hochintensiver Bewegung umfasst, gefolgt von einer kurzen Ruhephase dazwischen. HIIT-Workouts haben im Laufe der Jahre stark an Bedeutung gewonnen, da sie...
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Cluster-Sets: Ein Wendepunkt für Kraft, Hypertrophie und Leistung?
Möchten Sie mehr aus Ihrem Krafttraining herausholen? Dann probieren Sie Cluster-Sets aus. Ich weiß, ich weiß. Eine weitere Trainingsmethode, die online hochgejubelt wird. Studien deuten jedoch darauf hin, dass Cluster-Sets...
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Langsame oder schnelle Wiederholungen: Was ist am besten für Kraft- und Muskelwachstum?
Eine laufende Debatte im Zusammenhang mit dem Widerstandstraining dreht sich darum, ob es besser ist, die Wiederholungen schnell oder langsam auszuführen. Manche sagen, es sei besser, explosiv zu heben und...
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Die besten Rhomboid-Übungen für eine bessere Haltung und Leistung
Sie vernachlässigen wahrscheinlich Ihre Rautenmuskeln … und das geht auf Kosten Ihrer Ästhetik, Kraft und Funktionsfähigkeit. Diese Muskeln sind vielleicht nicht so bekannt wie der Latissimus oder der Trapezmuskel, aber...
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Farmer's Walk: Vorteile, Techniken, Variationen und Programmierung
Die Stärke eines Bauern gibt es wirklich (genau wie die Stärke eines Vaters). Und was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, „farmstark“ zu werden, ohne täglich 12 Stunden mit körperlicher...
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Der ultimative Leitfaden zum Training mit Gewichtswesten
Möchten Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings (und damit auch Ihre Ergebnisse) steigern? Versuchen Sie es mit dem Training mit einer Gewichtsweste. Das Training mit einer Weste ist eine großartige Möglichkeit,...
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Freie Gewichte vs. Maschinen: Was ist am effektivsten?
Die Debatte zwischen freien Gewichten und Kraftgeräten ist seit Jahrzehnten ein heißes Thema in der Fitness-Community. Die Entscheidung zwischen freien Gewichten oder Maschinen kann schwierig sein, da sowohl freie Gewichte...
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Die 10 besten Cardio-Übungen für Anfänger
Sie haben von allen gehört, dass Cardio gut für Sie ist, und nun haben Sie endlich entschieden, dass es Zeit ist, damit anzufangen. Sie haben Recht. Cardio ist großartig für...
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11 Cardio-Ideen für den Oberkörper (Wie man Cardio ohne Beine macht)
Herz-Kreislauf-Training ist unerlässlich, egal ob Sie abnehmen, Ihre Muskeln straffen oder einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Die meisten gängigen Cardio-Übungen beanspruchen jedoch den Unterkörper stark....
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