Wellness
Wie kann man nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen?
Ein Saunagang nach dem Training fördert die Muskelregeneration und ist für viele unglaublich entspannend. Allerdings bedeutet Sauna auch starkes Schwitzen. Um die Vorteile Ihrer nächsten Trainingseinheit voll auszuschöpfen, ist es daher wichtig, ausreichend zu trinken. Warum ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach einem Saunagang wichtig ist Schwitzen ist eine natürliche Reaktion zur Regulierung der Körpertemperatur. Schwitzen kühlt den Körper ab, indem es ihm...
Der beste Zeitpunkt für ein Kaltbad: Vor oder nach dem Training?
Das kalte Bad ist zu einem der heißesten (ironisch gemeinten) Trends in Gesundheits- und Fitnesskreisen geworden. Man kann kaum ein paar Minuten auf Instagram oder TikTok scrollen, ohne dass jemand ein Video postet, in dem er in ein Bad mit eiskaltem Wasser springt und behauptet, wie toll es ist. Viele Menschen wollen nicht nur für Instagram cool aussehen, sondern nutzen...
So beschleunigen Sie die Erholung nach einer Muskelzerrung
Wenn Sie aktiv sind, kennen Sie gelegentliche Muskelzerrungen, die Ihr Training beeinträchtigen können. Doch wie lässt sich der Regenerationsprozess beschleunigen und Sie können wieder neue Rekorde brechen? Werfen wir einen genaueren Blick auf die effektivsten Strategien zur Beschleunigung der Regeneration nach Muskelzerrungen. Warum ist die Muskelregeneration wichtig? Die Muskelregeneration ist wichtig, da sie eine entscheidende Rolle bei der Förderung des...
5 Vorteile des Gehens nach dem Essen
Wichtige Erkenntnisse: Ein Spaziergang nach dem Essen kann möglicherweise zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten als Spaziergänge zu anderen Tageszeiten. Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern, die Blutzuckerkontrolle verbessern und das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Schon kurze Spaziergänge nach jeder Mahlzeit können Ihre Gesundheit verbessern. Die meisten Menschen sind sich zumindest einiger der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens für...
Kontrasttherapie: So nutzen Sie Wärme- und Kälteexposition zur Förderung der Genesung
Sauna, heiße Bäder und Kaltwasserbäder erfreuen sich bei Sportlern und Fitnessbegeisterten zunehmender Beliebtheit, um die Regeneration zu verbessern und Muskelkater nach dem Training zu bekämpfen. Obwohl diese Methoden für sich allein schon wirksam sind, kann ihre Kombination – eine Praxis, die als Kontrasttherapie bezeichnet wird – noch größere Vorteile bieten. Lesen Sie weiter, um alles Wissenswerte über die Kombination von...
Müssen Sie für Ihre Gesundheit auf Geschmack verzichten?
Gesunde Ernährung gilt oft als langweilig und fade. Wir haben das Gefühl, wir müssten im Namen der Gesundheit auf Geschmack verzichten. Doch das muss nicht sein. Eigentlich sollte es nicht so sein. Es ist möglich, beides zu haben. Indem wir unsere Wahrnehmung von einer als gesund geltenden Mahlzeit auf Nahrungsmittel verlagern, die uns schmecken und nähren, können wir lernen, nahrhafte...
Nimmt man durch Kaffee zu?
Millionen Menschen weltweit trinken täglich Kaffee wegen seines intensiven Geschmacks und seiner belebenden Wirkung. Es gibt jedoch anhaltende Debatten darüber, ob Kaffee zur Gewichtszunahme beitragen kann. In diesem Artikel gehen wir der wissenschaftlichen Frage nach, warum Kaffee zu Gewichtszunahme führt, um Fakten von Fiktion zu trennen. Wir untersuchen, wie Kaffee den Körper beeinflusst, welche möglichen Auswirkungen er auf das Gewicht...
Ihre ultimative Morgenroutine für die Darmgesundheit
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mit Verdauungsproblemen zu kämpfen haben oder einfach nur Ihre Darmgesundheit optimieren möchten, ist die Einführung einer einfachen Morgenroutine für die Darmgesundheit wichtig. Mit nur wenigen einfachen Schritten können Sie Ihre Darmgesundheit ganz einfach unterstützen und so auch zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Dieser Artikel erläutert die wissenschaftlichen Hintergründe der Darmgesundheit, skizziert drei...
Wächst ein Zehennagel normal nach?
Wenn Sie sich schon einmal den Zeh gestoßen oder einen Zehennagel durch Verletzungen verloren haben, wissen Sie, dass Zehennagelverletzungen nichts für schwache Nerven sind. Ob Sie einen Zehennagel verloren haben oder ihn entfernen lassen mussten, Sie fragen sich wahrscheinlich, ob er nach dem Nachwachsen wieder so aussehen wird wie vorher. Wenn Sie sich fragen, ob Sie jemals wieder Sandalen tragen...
So wirkt sich die Schlafqualität auf die Muskelmasse aus
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Leider kommt er in arbeitsreichen oder stressigen Zeiten oft zu kurz. Es mag nicht schlimm erscheinen, im Namen der Produktivität hier und da auf ein paar Stunden Schlaf zu verzichten, doch schlechte Schlafqualität kann weit mehr als nur die Stimmung beeinträchtigen. Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Muskeln auswirken. Genauer gesagt, die Fähigkeit...
So lassen Sie sich von einer Verletzung nicht aus der Bahn werfen
Verletzungen sind ätzend, aber sie passieren. Wenn Training und Fitness langfristig Teil Ihres Lebens sind, werden Sie wahrscheinlich früher oder später mit einer Verletzung zu kämpfen haben, die Sie vom Training im Fitnessstudio abhält. Der Fehler, den viele Leute machen, besteht darin, dass sie denken, ihr Fitnessfortschritt sei auf Eis gelegt, weil sie nicht in der Lage sind, Gewichte zu...
Wie lange dauert es, bis ein Zehennagel nachwächst?
Zehennägel können unbedeutend erscheinen, bis Sie das Unglück haben, einen zu verlieren. Es stellt sich heraus, dass unsere Nägel für den Schutz unserer Finger- und Zehenspitzen ziemlich wichtig sind. Das bedeutet, dass das Fehlen eines Zehennagels das Gehen, Joggen oder andere Aktivitäten an den Füßen eine Zeit lang ziemlich unangenehm machen kann. Leider dauert es eine Weile, bis sie nachwachsen....
