Im Spiel der Hautpflege sind Kollagen und Hyaluronsäure (HA) die Hauptakteure. Egal, ob Ihr Ziel ist, Falten vorzubeugen oder Ihrer Haut einen jugendlicheren Glanz zu verleihen – wahrscheinlich haben Sie schon von einem der beiden gehört.
Aber worin besteht der Unterschied zwischen ihnen?
Kollagen vs. Hyaluronsäure: Was ist der Unterschied?
Sowohl Kollagen als auch HA sind natürlich vorkommende Verbindungen in Ihrem Körper.
Kollagen ist ein Protein, das für die Struktur Ihrer Haut sowie Ihrer Gelenke, Sehnen, Knochen, Muskeln, Haare und mehr verantwortlich ist. Obwohl Ihr Körper eigenes Kollagen produziert, wird die Produktion mit dem Alter geringer [1].
HA befindet sich im Bindegewebe Ihres Körpers. Wie Kollagen ist es ein wichtiger Bestandteil der Hautstruktur, ist aber vor allem für seine feuchtigkeitsspendenden und aufpolsternden Eigenschaften bekannt.
HA kann fast das 1000-fache seines Gewichts an Wasser binden, hält Ihre Haut gut hydratisiert und jugendlich. Wie Kollagen nimmt auch HA mit dem Alter ab, was uns anfälliger für unerwünschte Falten macht.
Sowohl Kollagen als auch HA können über Lebensmittel wie Knochenbrühe aufgenommen werden [2].
Was bewirkt Kollagen für die Haut?
Kollagen hilft, die Hautelastizität zu verbessern, was dazu beiträgt, das Erscheinungsbild feiner Linien und Falten zu reduzieren. Es fördert das Nachwachsen neuer Haut und unterstützt die Struktur unserer Haut [3].
Eine systematische Übersicht von 19 verschiedenen Studien mit 1.125 Teilnehmern im Alter von 20 bis 70 Jahren zeigte eine Verbesserung der Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Sichtbarkeit von Falten bei Einnahme eines Kollagenpräparats im Vergleich zu denen, die keines einnahmen [4].
Wie profitiert die Haut von Hyaluronsäure?
HA kann topisch oder oral angewendet werden. Beide Methoden bieten zahlreiche Vorteile für das Aussehen und die Gesundheit unserer Haut. Da HA Wasser bindet, verleiht es unserer Haut ein pralles, glattes Aussehen und einen jugendlichen Glanz.
Eine 12-wöchige doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte, dass die Einnahme von zusätzlicher HA helfen kann, das Erscheinungsbild von Falten und den allgemeinen Hautzustand zu verbessern [5].
Kollagen vs. Hyaluronsäure: Wie man zwischen den beiden wählt
Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist Qualität entscheidend. Um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erzielen, möchten Sie das beste Produkt ohne unnötigen Schnickschnack. Wählen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel immer aus einer seriösen Quelle und achten Sie auf Produkte, die eine unabhängige Qualitätsprüfung durch Dritte anbieten.
Bei der Wahl von Kollagenpräparaten sollten Sie Produkte bevorzugen, die Typ-1-Kollagen enthalten, um Ihre Hautgesundheit zu unterstützen. Dieses kann aus Rinder- oder Meeresquellen stammen.
Sie sollten außerdem darauf achten, dass das Kollagen hydrolysiert ist und in Peptidform vorliegt, damit es leicht aufgenommen werden kann.
Einfach ausgedrückt: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die hydrolysierte Rinder- oder Meereskollagenpeptide in der Zutatenliste enthalten.
Forschungen legen nahe, dass die Einnahme von hydrolysierten Kollagenpeptiden in Dosen von 2,5-15 g täglich den maximalen Nutzen bringt. Achten Sie darauf, das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels zu prüfen, um sicherzustellen, dass es eine gute Menge Kollagen enthält, besonders wenn weitere Inhaltsstoffe enthalten sind [6].
Achten Sie bei der Wahl von HA-Säure-Oralpräparaten auf Produkte, die HA in Form von Natriumhyaluronat enthalten. Natriumhyaluronat wird aus HA gewonnen, hat aber ein geringeres Molekulargewicht. Dadurch kann es in tiefere Hautschichten eindringen und von innen heraus hydratisieren [7].
Obwohl für HA derzeit keine empfohlene Dosierung vorliegt, haben einige Studien gezeigt, dass die Einnahme von 120-240 mg pro Tag die Hautfeuchtigkeit verbessern und das Erscheinungsbild von Falten reduzieren kann [8].
Kann ich Kollagen und Hyaluronsäure zusammen einnehmen?
Wenn Sie sich nicht zwischen den beiden entscheiden wollen, dann tun Sie es einfach nicht!
Wählen Sie ein Produkt, das sowohl Kollagen als auch HA enthält, wie Kollagenpeptide von Ella, unserer Wellness-Linie für Frauen.
Dieses Produkt enthält die tägliche Dosis hydrolysierter Rinderkollagenpeptide und 100 mg Natriumhyaluronat in einem schmackhaften, leicht auflöslichen Pulver in den Geschmacksrichtungen Schokolade und Vanille.
Es gibt keinen Grund, diese beiden Ergänzungsmittel nicht zusammen einzunehmen. Tatsächlich ergänzen sie sich sehr gut. Diese beiden Präparate sind ein kraftvolles Duo, das das Beste aus Ihrer Haut herausholt.
Die gleichzeitige Einnahme dieser Ergänzungsmittel kann neben der Hautgesundheit auch zusätzliche Vorteile wie eine Verbesserung von Gelenkschmerzen bieten.
Fazit
Die Entscheidung, ein Kollagenpräparat, ein HA-Säurepräparat oder beides einzunehmen, kann sich positiv auf das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut auswirken. Obwohl viele diese beiden oft verwechseln, weil sie ähnliche Vorteile für die Haut bieten, wirken sie auf sehr unterschiedliche Weise.
Die Wahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels, das sowohl Kollagen als auch HA enthält, kann Ihre Hautpflegeroutine ergänzen und langanhaltende, strahlende Ergebnisse von innen heraus bieten.