Fitness
7 Beispiele für isotonische Übungen
Wenn Sie schon einmal auf den Begriff isotonische Übung gestoßen sind und nicht sicher sind, was er bedeutet oder auf welche Art von Übungen er sich bezieht, sind Sie hier genau richtig. Genau das werden wir in diesem Beitrag erklären. Wir werden kurz erläutern, was eine isotonische Übung ist und warum es sich lohnt, sie zu kennen, bevor wir...
Ein einfaches und effektives Ganzkörper-Krafttraining mit Hanteln
Es gibt viele Möglichkeiten, zu trainieren und Kraft und Muskeln aufzubauen. Maschinen, Langhanteln, Kugelhanteln, Smith-Maschinen, Körpergewicht … aber wussten Sie, dass Sie mit Kurzhanteln ein Ganzkörper-Krafttraining absolvieren können? Dies ist eine äußerst bequeme Möglichkeit, Krafttraining zu absolvieren. In jedem Fitnessstudio gibt es Hanteln und man muss nicht so lange warten, wie es bei der Bankpresse oder dem Kniebeugenständer der Fall...
So trainieren Sie Ihre Beine mit Kurzhanteln: Die 10 besten Übungen
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es nicht in die Kniebeugenablage schaffen, aber das Beintraining wirklich nicht ausfallen lassen möchten. Wenn es um Langhantel- vs. Kurzhanteltraining geht, gibt es jede Menge tolle Kurzhantelübungen, die Ihnen einen Pump für den Unterkörper verschaffen. Möglicherweise finden Sie die Vorteile der Verwendung von Hanteln für die Beine sogar so groß, dass es Ihnen...
Hantel-Schultertraining für Frauen
Träumen Sie von straffen, definierten Schultern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Für eine Frau kann es eine Herausforderung sein, die richtigen Übungen zu finden, mit denen Sie Ihr gewünschtes Aussehen erreichen, ohne Angst haben zu müssen, dass Sie am Ende massig aussehen. Zum Glück haben wir eine Liste mit den besten Schulterübungen zusammengestellt, die perfekt für Frauen sind,...
Was Sie vor dem Laufen essen sollten (und was Sie vermeiden sollten)
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Serratus Anterior-Übungen für kugelsichere Schultern
Der vordere Sägemuskel ist nicht so bekannt wie die Brust-, Delta- oder Latissimusmuskeln. Er wird oft übersehen, da der vordere Sägemuskel nicht so ausgeprägt ist wie andere Muskeln im Oberkörper. Wenn Sie jedoch optimale Kraft, Beweglichkeit und Ästhetik wünschen, sollten Sie dies in Ihr Trainingsprogramm integrieren. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über den Musculus serratus anterior...
So trainieren Sie Ihre hinteren Deltamuskeln richtig
Haben Sie Schwierigkeiten, ein gutes Training für die hinteren Deltamuskeln zu finden? Wenn ja, bist du nicht allein. Der hintere Deltamuskel wird von den drei Muskelgruppen, aus denen der Schultermuskel besteht (vorderer, mittlerer und hinterer), am häufigsten vernachlässigt. Viele Menschen trainieren diesen Teil der Schulter nicht (die meisten traditionellen Schulterübungen sind vorderdominant), oder wenn doch, dann nicht richtig. Wir helfen...
Kann man einen Marathon laufen und dabei seine Muskeln behalten?
Möchten Sie für einen Marathon oder Halbmarathon trainieren, sind aber zögerlich, weil Sie nicht Ihre gesamte Muskelmasse verlieren wollen? Wir sagen Ihnen, dass Sie Schritte unternehmen können, um Ihre gesamte oder den Großteil Ihrer Muskelmasse zu erhalten und trotzdem einen Marathon zu laufen. Im besten Fall kann es sogar gut für Ihre Körperzusammensetzung sein, da Sie während des Trainings wahrscheinlich...
Langhantel vs. Kurzhantel: Was ist die beste Hebemethode?
Freihanteln sind eine großartige Möglichkeit, Kraft und Muskeln aufzubauen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Freihanteln, aus denen Sie bei der Zusammenstellung Ihres Trainingsprogramms wählen können. Insbesondere gibt es die Debatte zwischen Langhanteln und Kurzhanteln. Ist es besser, mit Langhanteln oder Kurzhanteln zu trainieren? Ist eine davon für ein bestimmtes Ziel besser geeignet? Und...
Werden Bauchmuskeln wirklich in der Küche aufgebaut?
Nun, was sind Bauchmuskeln eigentlich? Sie sind eine Muskelgruppe an und um deine Körpermitte. Zufälligerweise ist es eine der Muskelgruppen, die die Menschen am meisten mit einem attraktiven Körper verbinden. Der Grund für die Popularität der Bauchmuskeln geht über den Rahmen dieses Artikels hinaus. Aber am Ende des Tages sind Bauchmuskeln Muskeln. Also entwickeln sie sich wie jede andere Muskelgruppe...
Fitness nach 35 – Die vier Säulen des Erfolgs
Wenn man jung ist, ist es einfach, fit zu bleiben. Man hat fast unerschöpfliche Energie, der Körper erholt sich schnell und der Stoffwechsel ermöglicht es, trotz schlechter Ernährungsgewohnheiten die Figur zu halten. Aber irgendwann, meist um das 35. Lebensjahr, dreht sich alles um. Der Körper legt viel schneller an Gewicht zu. Die Energie ist nicht mehr so wie früher. Und...
Schrägbank vs. Flachbank für eine größere Brust
Viele von uns im Fitnessstudio wollen eine große, beeindruckende Brust aufbauen. Dafür machst du wahrscheinlich irgendeine Form von Bankdrücken. Aber welche Variante ist effektiver – Schrägbank- oder Flachbankdrücken? Beide sind ausgezeichnete Übungen zum Aufbau der Brustmuskulatur. Dennoch gibt es einige wichtige Unterschiede und Bereiche, in denen die eine Variante besser ist als die andere. Wir werden das und mehr in...
Isometrische vs. isotonische Übungen: Welche sind besser für den Muskelaufbau?
Verschiedene Übungen nutzen unterschiedliche Mechanismen, um Muskelwachstum zu fördern. Die meisten Krafttrainingsübungen lassen sich in zwei Kategorien einteilen: isometrische und isotonische Übungen. Der Vergleich zwischen isometrischen und isotonischen Übungen wird in diesem Artikel erläutert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was diese Begriffe bedeuten, erklären wir es Ihnen in einfachem Englisch (und ein wenig Griechisch). Wir werden uns die Vorteile...
