Proteína
A caseína micelar é a melhor para o crescimento muscular?
Muitas pessoas esforçam-se por melhorar a sua composição corporal e, em particular, aumentar a sua massa muscular. Ao longo destes esforços, pode ser confuso compreender totalmente que hábitos de saúde e recomendações de suplementação seguir para obter os melhores resultados. Este artigo explicará a ciência por detrás da caseína micelar e se esta é ideal para aumentar a massa muscular. ...
O que é a proteína caseína?
Se procura um novo suplemento de proteína, está a pensar mudar a sua rotina de proteína, ou até mesmo se é novo no mundo das proteínas em pó, a proteína caseína pode ser a ideal para si. Uma contraparte do soro de leite menos conhecida, a proteína caseína oferece muitos benefícios interessantes para a saúde. Este artigo irá explicar o...
Quando tomar proteína whey: segundo um nutricionista
A proteína whey é um dos suplementos mais utilizados por muitas pessoas, desde entusiastas do fitness até indivíduos que simplesmente desejam aumentar a sua ingestão proteica. A proteína whey é utilizada por diversos motivos, incluindo o ganho de massa muscular, o aumento ou a perda de peso, ou simplesmente para melhorar a saúde e o bem-estar geral. Talvez se pergunte...
Mass Gainer vs. Whey Protein: Não escolha o suplemento errado
Com tantas proteínas em pó disponíveis no mercado, pode ser difícil decidir qual é a ideal para si. Duas das proteínas em pó mais comuns disponíveis são a proteína whey (soro de leite) e o mass gainer (hipercalórico). Ambos os suplementos proteicos são geralmente feitos a partir de proteína do leite, mas servem propósitos diferentes para objetivos distintos. Continue a...
A proteína de ervilha é pobre em FODMAP?
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O colagénio faz aumentar de peso?
Vamos analisar mais de perto o que causa o aumento de peso, por que deve tomar colagénio e como fazê-lo de uma forma ideal para gerir um peso saudável. Em última análise, o aumento de peso está relacionado com o equilíbrio energético e a taxa metabólica, e não com o colagénio ou com qualquer alimento ou suplemento específico. Principais conclusões...
Quanto devo consumir de proteína após o treino?
Muitas pessoas esforçam-se por tirar o máximo partido dos seus treinos para ajudá-las a ter a melhor aparência e a sentir-se melhor. As pessoas tendem a concentrar-se principalmente na sua refeição pré-treino, mas estará a dedicar tempo e atenção suficientes à sua nutrição pós-treino? Uma parte importante para tirar o máximo proveito da sua rotina de exercício é...
Os muffins podem ajudar a ganhar massa muscular?
Existem muitos alimentos, misturas e barritas ricas em proteína no mercado que prometem ajudá-lo a ganhar massa muscular. Desde misturas para panquecas proteicas a papas de aveia proteicas ou queques proteicos, não faltam produtos disponíveis. Mas qual destes produtos é o melhor para os seus objetivos? Pode mesmo comer queques e ganhar massa muscular? Continue a ler para descobrir como...
Pode tomar colagénio durante a gravidez?
A gravidez traz consigo algumas mudanças no estilo de vida para proporcionar ao seu bebé o melhor ambiente para crescer e prosperar. Para muitas, isto significa prestar mais atenção ao que se come e bebe. Se está a tomar suplementos, é importante saber quais são seguros para continuar a tomar e quais os que é preferível suspender até o...
O arroz integral tem proteína suficiente?
Muitas proteínas em pó veganas indicam o arroz integral como principal ingrediente. Isto pode ser uma surpresa, uma vez que o arroz não é propriamente um daqueles alimentos que associamos naturalmente à proteína! Existe realmente proteína no arroz integral e – mais importante – qual é a qualidade da proteína do arroz integral?
Como utilizar proteína de caldo de ossos em pó
Embora o caldo de ossos seja mundialmente reconhecido pela sua impressionante nutrição, a proteína de caldo de ossos em pó continua a ser uma ideia bastante recente na indústria do fitness. Apesar do valor nutricional que este tipo de proteína fornece, muitos de nós ainda não sabem como a utilizar plenamente. Este guia tem como objetivo ajudá-lo a incorporar a...
Como utilizar a proteína em pó da Naked Nutrition
Obrigado por comprar na Naked Nutrition! Esperamos que esteja entusiasmado(a) por receber a sua encomenda. Embora os nossos novos clientes estejam frequentemente ansiosos por receber a sua primeira compra, pode ser confuso saber por onde começar. Com o tempo, reparámos que os nossos clientes têm frequentemente comentários e dúvidas semelhantes sobre como maximizar os benefícios com a sua nova proteína...
Quais são os benefícios da proteína de sementes de chia para a saúde?
As sementes de chia são as sementes comestíveis da planta chia. Este cereal ancestral está a regressar, mas existem muitas razões para manter as sementes de chia por perto a longo prazo. São um alimento altamente versátil, repleto de nutrientes essenciais que nos mantêm saudáveis. Vamos explorar todos os benefícios incríveis das sementes de chia. Alto teor de...
