Pomimo tradycyjnego wizerunku jako śniadaniowego posiłku, owsianka nie jest zbyt wartościowym odżywczo sposobem na rozpoczęcie dnia. Chociaż zawiera trochę białka, owsianka to głównie węglowodany – z różną ilością tłuszczu w zależności od sposobu przygotowania.
Jednak dzięki kilku prostym zmianom, ten klasyczny, kojący sposób na rozpoczęcie dnia może być znacznie bardziej zbilansowany i sycący.
- 3/4 szklanki płatków owsianych
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mleka
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 dojrzały banan, rozgnieciony
- 1 porcja Naked Nutrition Vanilla proszku białkowego
Połącz wszystkie składniki w garnku i gotuj na średnio-wysokim ogniu.
Mieszaj od czasu do czasu przez około pięć minut, aż jajka przestaną być surowe, a konsystencja będzie przypominać standardową owsiankę.