Che tu sia il primo ad ammetterlo e a prenderla con filosofia, o preferisca tenerlo nascosto, molti di noi amano concedersi un milkshake ogni tanto. Sono rinfrescanti, gustosi e possono darti una breve carica di energia zuccherina.
L’unico problema? Non sono esattamente salutari, il che significa che possono compromettere seriamente la tua dieta se stai cercando di controllare l’assunzione e soddisfare i tuoi fabbisogni nutrizionali. Pur essendo pieni di zucchero, non sempre sono ricchi di sostanze nutritive.
Sfortunatamente, la maggior parte dei milkshake che puoi comprare al supermercato è piena di conservanti aggiunti, aromi, zuccheri aggiunti e in generale può lasciarti con una sensazione di malessere dopo averli consumati. Non fanno bene alla salute e il piacere momentaneo di solito non ne vale la pena.
Per fortuna, abbiamo la ricetta ideale che non solo ti regalerà un senso di nostalgia infantile, ma ti aiuterà anche a raggiungere la quantità raccomandata di proteine giornaliere.
Sembra troppo bello per essere vero? Il segreto è la polvere di peptidi di collagene aggiunta, l’ingrediente che fa tutta la differenza.
Questa ricetta prende deliziosamente un tradizionale milkshake alla fragola e lo arricchisce con piccoli cambiamenti e aggiunte salutari.
Non solo ha un ottimo sapore, ma ti aiuta a mantenerti in salute mentre ti godi un dolce allo stesso tempo.
Perché una ricetta con shake al collagene?
Prima di iniziare a preparare questo delizioso milkshake, è importante sapere cosa fa il collagene, così da capire perché lo aggiungiamo e perché è così importante. È un nutriente che molti di noi danno per scontato e non si rendono conto di quanto sia vitale nella nostra vita quotidiana.
Il collagene è la proteina strutturale più abbondante nel nostro corpo e si trova in tutto, dalle ossa e muscoli ai vasi sanguigni.
Oltre a essere un elemento costitutivo dei muscoli stessi, questa proteina favorisce benefici come la sostituzione delle cellule morte della pelle e la protezione degli organi.
Mentre si occupa di far sì che la tua pelle appaia al meglio, assume anche la responsabilità di essere la colla che tiene insieme il nostro corpo.
Non sorprende quindi che questa proteina sia così importante per assicurarti di averne a sufficienza, dato che è ciò che ci mantiene sani e in piedi.
Molti di noi hanno sentito parlare dei benefici di assumere abbastanza proteine, ma pochi identificano il collagene come una proteina di cui hanno bisogno di assumere di più. Questo perché il corpo produce naturalmente collagene, ma questa produzione diminuisce con l’età, quindi è importante prestare attenzione ai segnali di una possibile carenza.
Se avverti dolori muscolari o articolari, potresti essere a rischio di carenza di collagene. Questo significa anche che ti sarà molto più difficile bruciare grassi, tonificare e costruire muscoli.
Se non assumi abbastanza proteine nella tua dieta, il tuo corpo non avrà una quantità sostenibile di energia per favorire la crescita muscolare e il recupero dei tessuti dopo l’allenamento.
Oltre a sentirti stanco, debole e insoddisfatto dopo aver mangiato, in generale faticherai a vedere progressi nei tuoi obiettivi di fitness se non fornisci al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno.
Per questo è così importante assicurarti di assumere abbastanza diversi tipi di proteine quando cerchi di costruire muscoli, perché non potrai farlo se non dai al tuo corpo l’energia richiesta.
Aggiungere la polvere di peptidi di collagene al tuo apporto quotidiano è un modo semplice e facile per assicurarti di soddisfare i tuoi specifici fabbisogni proteici.
Uno dei motivi per cui amiamo questa ricetta è che è anche ricca di vitamina C, che è una fonte di collagene, e antiossidanti. È anche il perfetto shake per il recupero post-allenamento, poiché fornisce al corpo i nutrienti necessari a supportare il recupero muscolare. Cosa si può volere di più?
Ingredienti
Per preparare questa delizia, ti serviranno i seguenti ingredienti:
- 1 tazza di fragole congelate
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 2 tazze di latte (a tua scelta)
- 1 cucchiaio di miele
- 1 misurino di polvere di peptidi di proteine di collagene
Procedimento
Per iniziare, aggiungi una tazza di fragole congelate nel frullatore e poi versa il latte che preferisci. Anche se generalmente puoi scegliere il tipo di latte da usare, il latte vaccino rende il frullato molto più denso rispetto alle alternative senza latticini, quindi tienilo a mente!
Frulla rapidamente fino a quando i due ingredienti sono ben amalgamati. Poi aggiungi il miele, la vaniglia e un misurino di polvere di peptidi di collagene per assicurarti di assumere tutti quei nutrienti. Mescola fino a ottenere un composto liscio e il gioco è fatto!
Per finire, servi il tuo gustoso milkshake nel bicchiere che preferisci. Sentiti libero di aggiungere altre fragole per decorare o di dare un tocco in più con qualche seme di chia.