Non solo questo frullato ha un colore rosa vivace, ma è anche delizioso e nutriente! La cosa meravigliosa dei frullati è che puoi combinare tanti ingredienti diversi.
Questo utilizza i seguenti:
1 misurino di polvere di proteine whey alla vaniglia – usare le proteine whey è uno dei modi più semplici per aumentare il contenuto proteico dei frullati. Una porzione della nostra whey alla vaniglia ti fornisce 25 g di proteine.
1/4 di tazza di fragole congelate – le fragole sono una ricca fonte di vitamina C. Questa vitamina non solo combatte le infezioni e aiuta la guarigione delle ferite, ma studi hanno anche dimostrato che può ridurre il dolore muscolare dopo l’esercizio.
1/4 di tazza di lamponi congelati – come molti frutti di bosco, i lamponi sono ricchi di antiossidanti. Queste sostanze riducono i danni causati dai radicali liberi nel nostro corpo, aiutando così a prevenire malattie come il cancro.
1/2 tazza di mango – i mango contengono una grande quantità di zuccheri naturali che aiutano ad aumentare la dolcezza di questo frullato. Sono anche una buona fonte di vitamina A, che aiuta a mantenere la salute di occhi, pelle e capelli.
1 tazza di spinaci – dal colore di questo frullato non si direbbe che contiene un’intera tazza di spinaci! Le verdure a foglia verde sono un’ottima fonte di vitamina K, e gli spinaci non fanno eccezione. Infatti, una porzione da una tazza ti fornisce più del 100% del fabbisogno giornaliero. Se non ti piacciono gli spinaci, non preoccuparti: il sapore delle proteine whey e della frutta aiuterà a mascherarne il gusto.
1 tazza di acqua di cocco – anche se l’acqua di cocco sembra acqua normale, dal punto di vista nutrizionale è molto diversa. A differenza dell’acqua, è ricca di vitamine e minerali. Due in particolare sono potassio e magnesio, entrambi ottimi per la salute del cuore.
1 cucchiaio di semi di chia – noci e semi sono vere e proprie centrali di nutrienti, rendendoli alcuni degli alimenti più sani al mondo. Per esempio, i semi di chia contengono proteine, calcio, manganese e fibre alimentari, solo per citarne alcuni. In alternativa ai semi di chia puoi usare anche semi di lino, girasole o zucca. Per preparare questo frullato, aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Puoi anche usare le nostre polveri proteiche in molte delle ricette di frullati ricchi di proteine che trovi qui.