Sai che la colazione è importante – te l'hanno detto fin da quando eri bambino tua madre, il tuo insegnante e praticamente tutti quelli che hai incontrato.
Tuttavia, la colazione è anche un po' difficile. Certo, c'è la sfida di preparare e mangiare qualcosa appena svegli con abbastanza tempo per uscire di casa. Ma c'è anche la questione del contenuto.
Il fatto è che la maggior parte delle persone rompe il digiuno nel modo sbagliato.
Fortunatamente, c'è lo shake proteico. Come può aiutarti uno shake proteico a colazione a raggiungere i tuoi obiettivi?
Comodità e Adattabilità
Innanzitutto, un delizioso e nutriente shake proteico può essere preparato in pochi secondi.
Ovviamente, puoi scegliere la via più semplice e semplicemente mettere un po' di polvere proteica in acqua o latte. Non c'è nulla di sbagliato in questo. Ma puoi anche essere molto più creativo.
Il tuo shake proteico per colazione può assumere una varietà di sapori e includere tantissimi frutti e verdure – rendendolo sia più saziante che più equilibrato dal punto di vista nutrizionale.
In ogni caso, quello shake può essere facilmente portato con te e gustato durante il tragitto – cosa che poche opzioni per la colazione offrono.
Controllo del Peso
Ancora più importante, quello shake proteico per colazione può essere uno strumento potente per aiutarti a controllare il peso e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Ma come?
Una colazione ricca di proteine – che includa almeno 35g di questo macronutriente – è stata dimostrata ridurre notevolmente la probabilità di aumento di peso dovuto a spuntini incontrollati durante la giornata.
Ma benefici simili si possono aspettare anche da colazioni con concentrazioni di proteine leggermente inferiori, semplicemente perché le proteine saziano. Avendo una struttura chimica più complessa rispetto a carboidrati e grassi, le proteine impiegano più tempo a essere digerite dal corpo e quindi ti fanno sentire sazio più a lungo.
Uno shake proteico a colazione, quindi, può aiutare a impostare il tono nutrizionale della giornata e aiutarti a evitare... errori alimentari più avanti.
Se hai bambini, puoi anche dare loro i nostri shake proteici per bambini con 8g di latte da latte biologico e 25 vitamine e minerali.
Ma sostituire la tradizionale colazione ricca di carboidrati con una ricca di proteine aiuta anche a evitare alcune trappole classiche che si incontrano facendo scelte alimentari sbagliate.
Quando ti svegli, i livelli di cortisolo sono naturalmente al livello perfetto – dandoti una spinta di energia e incoraggiando il corpo a bruciare le riserve di grasso. Questo è ciò che vuoi.
I carboidrati, invece, attenuano questa risposta facendoti bruciare meno grasso durante il resto della giornata. I carboidrati causano anche un aumento drammatico dei livelli di zucchero nel sangue, che scatena un picco massiccio di insulina.
Questo ormone, a sua volta, dice al corpo di immagazzinare rapidamente tutti i nutrienti presenti nel flusso sanguigno. Ciò significa che qualsiasi grasso libero che poteva essere usato come carburante viene ora immagazzinato.
L'insulina fa anche scendere rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, prosciugando le tue energie e aumentando la voglia di cibo. In particolare, questo stato ti fa desiderare più cibi zuccherati che ripetono il ciclo.
Uno shake proteico di qualità a colazione, quindi, può mantenere gli ormoni e il metabolismo generale funzionanti correttamente.