la remise en forme
L'entraînement HIIT sur tapis roulant de 30 minutes a prouvé les calories inversées
Beaucoup de gens redoutent de monter sur le tapis roulant. Il peut être ennuyeux et répétitif, et il faut beaucoup de temps pour obtenir des avantages significatifs. Cependant, le tapis roulant n'a pas besoin d'être ennuyeux. Vous pouvez mélanger votre cardio avec un entraînement de style HIIT qui fournit des résultats plus rapides et vous stimule mentalement en même temps....
3 entraînements HIIT de poids corporel pour les femmes
Vous ne voulez pas passer des heures à mettre un pied devant l'autre sur le tapis roulant? Vous ne voulez pas soulever des poids et se faire sauter? Ensuite, l'entraînement à intervalles à haute intensité, ou HIIT, pourrait être pour vous. HIIT est un excellent moyen de brûler beaucoup de calories en peu de temps et d'obtenir un...
Devriez-vous vous entraîner tous les jours?
Aller au gymnase et obtenir des résultats prend de la cohérence. Mais à quel point la cohérence? Devez-vous vous entraîner tous les jours? Ou entraîne-t-il tous les jours inutile, ou pire, dangereux? Cet article répondra à toutes les questions que vous avez. Nous expliquerons pourquoi le repos et la récupération sont une partie importante de votre régime d'entraînement, et si...
Entraînement des femmes: comment se faire tonifier
Le dernier statistiques de fitness révèlent qu'environ 43% des femmes en Amérique font de l'exercice trois fois ou plus par semaine. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les femmes commencent à s'entraîner. Souvent, cependant, l'apparence a quelque chose à voir avec cela. Il est extrêmement courant pour les femmes (et les hommes) de se lancer dans...
Combien de temps devez-vous vous reposer entre les ensembles?
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Rowing vs Running: Quel type de cardio vous convient le mieux?
Les avantages du cardio sont bien établis. C'est idéal pour la perte de graisse, la santé cardiovasculaire, la santé mentale, les performances cognitives, le sommeil, etc. Mais il existe de nombreux types de cardio différents, et tous offrent un petit quelque chose de différent. Lorsque nous pensons au cardio, nous pensons généralement à courir. Pourtant, le jury est déterminé à...
Poids lourds à faibles répétitions ou poids légers élevés?
Trouver la routine de levage parfaite pour développer les muscles peut être difficile. Bien sûr, vous savez que vous devez soulever les choses et les déposer. C’est la partie facile. Mais comment vous le faites - que vous vous concentriez sur la levée de poids plus lourds ou que vous frappiez plus de répétitions avec des poids plus légers -...
Où devrais-je ressentir un bon matin
L'exercice Good Morning est l'un des plus mal compris de la communauté du fitness. En conséquence, c'est aussi l'un des plus sous-estimés. Un bon matin correct, en toute sécurité, exécuté en toute sécurité est un mouvement extrêmement polyvalent, capable de frapper un certain nombre de groupes musculaires différents à la fois. Mais il est essentiel de savoir comment faire correctement...
Quelle est la différence entre les étirements dynamiques et statiques?
Que vous soyez un athlète sérieux, un passionné de fitness ou un gymnase décontracté, les étirements devraient faire partie de votre routine d'entraînement. L'étirement vous aide à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements, et il réduit les chances de vous blesser. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe différents types d'étirement, servant différentes fins...
Meilleurs exercices pour un horaire chargé
Si vous voulez vous mettre en forme, la meilleure chose que vous puissiez faire est de passer plusieurs heures dans le gymnase chaque jour, avec une routine d'entraînement soigneusement conçue et exécutée. Cependant, pour la plupart d’entre nous, nous n’avons pas le luxe de pouvoir planifier nos vies autour de l’entraînement. Nous avons des horaires chargés au travail ou à...
Qu'est-ce que VO2 Max et pourquoi devriez-vous le suivre?
Voulez-vous courir plus vite, courir plus loin, soulever plus et augmenter généralement vos performances sportives? L'oxygène tient la clé pour faire tout cela. L'oxygène est de savoir comment votre corps obtient l'énergie dont il a besoin pour effectuer des tâches de haute intensité. L'oxygène est le carburant qui produit de l'énergie, qui est délivré via la circulation sanguine à vos...
5 hacks pour obtenir un encore un représentant au gymnase
C’est la fin de votre entraînement - vous êtes fatigué, douloureux, mentalement drainé et à la recherche de tout ce que vous pouvez trouver pour obtenir un autre représentant. Ce dernier représentant est l'endroit où les progrès se produisent. Si vous continuez avec le même poids, le même nombre de répétitions et de sets à chaque fois que vous allez...
Votre guide des macros de collations avant l'entraînement
Vous entendez parler d'obtenir des protéines et de reconstituer les glucides immédiatement après une séance d'entraînement, quels suppléments prendre et comment hydrater tout le temps. Mais qu'en est-il de la nutrition avant l'entraînement? Oui, vous devriez manger avant de vous entraîner. Votre collation avant l'entraînement est le carburant dont votre corps a besoin pour faire de son mieux pendant...
