la remise en forme
L'entraînement deux fois par jour peut-il accélérer vos gains de fitness?
Si vous êtes comme moi, vous avez une apparence impatient dans le miroir tous les jours et attendez de voir la transformation de votre corps. Atteindre vos objectifs de fitness prend du temps. Cependant, il va de soi que cette fois sera plus court si vous travaillez plus dur et plus souvent. Cela soulève la question: pouvez-vous vous entraîner deux...
Tout ce que vous devez savoir sur les DOM (douleur musculaire à début retardé)
Si vous vous entraînez, vous n'êtes probablement pas étranger aux muscles douloureux. Certains vont jusqu'à s'abonner à l'éthique «sans douleur, sans gain» et prendre des douleurs musculaires comme indicateur de progrès. Mais la douleur musculaire est mal à l'aise à gérer, cela peut ralentir votre progression (en vous empêchant de vous entraîner aussi régulièrement que vous le souhaitez), et cela...
Comment développer et préserver les muscles après 40
Quand vous êtes jeune, vous avez tout. Vous avez tout votre avenir devant vous, quelques engagements, une cargaison de temps libre et toute l'énergie du monde. Mais alors vous commencez à vieillir. Vous constatez que votre corps ne bouge pas aussi vite ou aussi en douceur qu'autrefois. Tout répond un peu plus lent, il faut plus de temps pour récupérer....
Combien de temps faut-il pour perdre du muscle?
Malgré une formation constante dans le gymnase pour atteindre avec succès vos objectifs de fitness et atteindre la croissance musculaire, il peut arriver un moment où vous êtes obligé de faire une pause dans votre régime d'exercice. Que votre routine ait été perturbée d'une blessure, d'un travail, d'une école ou d'une famille, il est courant de vous inquiéter si vous...
Le protocole norvégien 4x4 HIIT: un chemin puissant vers la longévité
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Split d'entraînement push-pull pour renforcer la force et les muscles
Peu importe votre niveau - que vous soyez complètement nouveau dans l'entraînement en force, ou que vous frappez le gymnase depuis un certain temps - une routine d'entraînement push-pull est un excellent moyen de structurer vos entraînements pour obtenir des résultats à long terme. Push-Pull est simple, mais efficace, et une excellente alternative aux divisions d'entraînement complexes que vous avez...
Exercice aérobie vs anaérobie: quelle est la différence? Et quel est le meilleur?
Vous ne savez peut-être pas qu'il existe des différences physiologiques réelles entre les différentes formes d'exercice. En changeant votre façon de faire de l'exercice, vous recrutez différents systèmes énergétiques dans le corps et pouvez réaliser différents avantages. Ces types d'exercices entrent le plus souvent dans l'une des deux catégories: Exercice aérobie et anaérobie. Comprendre la différence est important si vous...
L'entraînement en volume allemand est-il la meilleure façon de développer les muscles?
Il existe de nombreux programmes d'exercices spécialisés, qui, selon leurs partisans, sont le meilleur moyen de développer des muscles, de réduire les graisses, de construire des abdos ou d'atteindre tout autre objectif couramment recherché. La formation en volume allemande est l'un de ces programmes. Certaines personnes ne jurent que par la formation en volume allemande (alias GVT) comme un moyen...
Presse des jambes vs squats: Quel exercice est le meilleur?
Que vous veniez de réaliser que vous devez vous concentrer davantage sur votre bas du corps, ou que vous fassiez des jours de jambe depuis un certain temps et que vous cherchez quelque chose pour le changer, vous pourriez vous retrouver à comparer la presse des jambes vs squat et à vous demander ce qui est mieux. Les deux exercices...
RDL VS SADEDLIFT: Comparaison de tête à tête
Les soulevés de terre n'ont rien de nouveau pour quiconque lève depuis une période raisonnable. Mais il existe un certain nombre de variations de soulevés de terre que certains prétendent être meilleurs que le soulevé de terre conventionnel. Et la variation la plus populaire est probablement le soulevé de terre roumain, ou RDL. Vous pourriez être confus quelle est la...
Tout ce que vous devez savoir sur la formation de la zone de fréquence cardiaque
L'entraînement de la zone de fréquence cardiaque est un outil puissant pour les coureurs, ou toute personne engageant un exercice cardiovasculaire. En comprenant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez mieux comprendre l'intensité et l'efficacité de votre entraînement et élaborer un plan pour Dans cet article, nous expliquerons tout ce qu'il y a à savoir sur les zones de fréquence...
Comment faire une surcharge progressive pour atteindre vos objectifs de fitness
La surcharge progressive est l'un des principes les plus importants pour savoir si vous essayez d'atteindre une croissance musculaire cohérente, une perte de graisse ou tout autre objectif de fitness. C’est un principe couramment suivi en entraînement de force et d’endurance et est parfait pour tous ceux qui veulent construire une meilleure version d'eux-mêmes dans le gymnase. Continuez à lire...
Comment devenir des avant-bras plus gros (11 exercices pour développer les muscles de l'avant-bras)
Les avant-bras sont l'une des parties du corps les plus frustrantes à s'entraîner. Beaucoup de gens ont du mal à augmenter la croissance musculaire dans ce domaine, ce qui peut être frustrant, car les avant-bras sous-développés peuvent être une frustration et une insécurité pour certains. Mais y a-t-il vraiment un moyen de cibler spécifiquement la croissance de l'avant-bras? Ou êtes-vous...
