aptitud física

A Simple and Effective Full Body Dumbbell Strength Workout

Un entrenamiento de fuerza con mancuernas sencillo y eficaz para todo el cuerpo

Existen muchas formas de ejercitarse y desarrollar fuerza y músculos. Máquinas, barras, pesas rusas, máquinas Smith, peso corporal… pero ¿sabías que puedes realizar un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo...

Hip Flexor Workout: Why You Shouldn't Ignore This Muscle

Entrenamiento del flexor de cadera: por qué no debes ignorar este músculo

Los flexores de la cadera son un grupo de músculos ubicados en la región pélvica que conectan las piernas con el torso. Estos músculos son responsables de levantar las piernas,...

How to Do a Dumbbell Leg Workout: 10 Best Exercises

Cómo hacer un entrenamiento de piernas con mancuernas: los 10 mejores ejercicios

Si no puedes hacer sentadillas, pero realmente no quieres saltarte el día de piernas, no te preocupes. Cuando se trata de entrenamientos con barra vs. mancuernas , hay un montón...

Ejercicios de hombros con mancuernas para mujeres

¿Sueñas con tener unos hombros tonificados y esculpidos pero no sabes por dónde empezar? Como mujer, puede ser un desafío encontrar los ejercicios adecuados que te ayuden a lograr la...

What to Eat Before Running (And What to Avoid)

Qué comer antes de correr (y qué evitar)

Los alimentos que consumes pueden marcar una diferencia significativa en cómo te sientes durante tu carrera y en tu rendimiento general. Esto también se aplica a los tipos de alimentos...

Serratus Anterior Exercises for Bulletproof Shoulders

Ejercicios para el serrato anterior para unos hombros a prueba de balas

El músculo serrato anterior no es tan conocido como los pectorales, los deltoides o los dorsales. A menudo se pasa por alto porque el serrato anterior no es tan prominente...

Cómo trabajar los deltoides posteriores correctamente

¿Estás luchando por encontrar un buen entrenamiento para el deltoides posterior? Si es así, no estás solo. El deltoides posterior es el más descuidado de los tres grupos de fibras...

¿Es posible correr un maratón y conservar los músculos?

¿Quieres entrenar para un maratón o medio maratón pero estás indeciso porque no quieres perder toda tu masa muscular? Estamos aquí para decirte que puedes tomar medidas para mantener toda...

Barbell vs Dumbbell: What’s the Best Way to Lift?

Barra vs mancuerna: ¿cuál es la mejor forma de levantar pesas?

Las pesas libres son una excelente manera de desarrollar fuerza, desarrollar músculos y mejorar la condición física en general. Pero hay diferentes tipos de pesas libres entre los que puedes...

¿Los abdominales realmente se construyen en la cocina?

Bueno, ¿qué son los abdominales, de todos modos? Son un grupo de músculos que se encuentran en la zona media y alrededor de ella. Resulta que es uno de los...

Fitness After 35 - The Four Pillars of Success

La forma física después de los 35: los cuatro pilares del éxito

Cuando eres joven, mantenerte en forma es fácil. Tienes un suministro de energía casi infinito, tu cuerpo se recupera rápidamente y tu metabolismo te permite mantener la figura a pesar...

Banco inclinado o banco plano para un pecho más grande

Muchos de nosotros en el gimnasio queremos desarrollar un pecho grande e impresionante. Y para eso, probablemente hagamos algún tipo de press de banca. Pero, ¿qué variación de press de...