aptitud física
Cómo hacer sobrecarga progresiva para alcanzar tus objetivos de fitness
La sobrecarga progresiva es uno de los principios más importantes que debes conocer si estás tratando de lograr un crecimiento muscular constante, pérdida de grasa o cualquier otro objetivo de fitness. Es un principio comúnmente seguido en el entrenamiento de fuerza y resistencia y es perfecto para cualquiera que quiera construir una mejor versión de sí mismo en el gimnasio....
Cómo conseguir unos antebrazos más grandes (11 ejercicios para desarrollar los músculos del antebrazo)
Los antebrazos son una de las partes del cuerpo más frustrantes de entrenar. A muchas personas les resulta difícil mejorarlos y los antebrazos poco desarrollados se notan de inmediato. ¿Cómo se puede abordar esta zona problemática tan común? ¿Es posible aumentar el tamaño del antebrazo? ¿O se tiene que tener antebrazos pequeños de por vida? Obtenga más información en esta...
¿Cuántas series y repeticiones para aumentar la masa muscular?
Desarrollar músculos es uno de los principales objetivos del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuántas series debes hacer para desarrollar músculos? ¿Cuántas repeticiones son las mejores para el crecimiento muscular? Continúe leyendo para obtener una guía de nutrición y entrenamiento para el crecimiento muscular. ¿Cómo crece el músculo? Antes de ver cuántas series por semana aumentan la masa muscular, es importante...
Guía básica sobre cómo ganar peso
Si buscabas la guía definitiva para aumentar tu volumen y sentirte más fuerte que nunca en el gimnasio, estás en el lugar correcto. Ya te has hecho con Naked Mass o Vegan Naked Mass, lo que significa que estás en el camino correcto para acercarte a tus objetivos. Ahora, echemos un vistazo a algunas cosas que puedes hacer para maximizar...
Press de hombros vs. Press de hombros: ¿cuál es el mejor levantamiento para la parte superior del cuerpo?
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5 suplementos que pueden ayudar con el entrenamiento HIIT
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o HIIT, es una de las formas más eficientes de ponerse en forma y alcanzar sus objetivos atléticos y estéticos. Es una forma increíble de trabajar tanto la fuerza como el cardio, de desarrollar músculo y perder grasa. Pero la razón por la que es tan eficaz es porque es difícil. Los entrenamientos...
¿Se mueve la cadera al hacer sentadillas?
Al comprender la conexión entre la bisagra de la cadera y los movimientos de sentadilla, puede mejorar la fuerza general de las piernas, mejorar sus técnicas de levantamiento y prevenir lesiones. Vamos a sumergirnos en ello. La conexión entre la bisagra de cadera y la sentadilla Para desarrollar músculos fuertes y estables en la parte inferior del cuerpo es necesario...
¿Los levantamientos de peso muerto trabajan más los músculos de la espalda o de las piernas?
El peso muerto suele considerarse el rey de los ejercicios, un poderoso movimiento compuesto que involucra una multitud de músculos. Pero, ¿alguna vez te has preguntado, "¿los levantamientos de peso muerto trabajan la espalda o las piernas?" Existe un debate de larga data dentro de la comunidad del fitness, y estamos aquí para ayudarte a comprender los matices de este...
7 ejercicios de articulación de cadera para ganar potencia, movilidad y fuerza
Los ejercicios de articulación de cadera se encuentran entre los movimientos más importantes que puedes hacer en el gimnasio. Si te interesa desarrollar potencia, movilidad, flexibilidad y fuerza funcional, debes realizarlos cada vez que te ejercites. En este artículo vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la bisagra de cadera, desde una explicación detallada del movimiento y por...
Sentadillas frontales vs. sentadillas traseras: ¿cuál es la adecuada para ti?
No hay duda al respecto: se sabe que las sentadillas son el rey de todos los ejercicios para la parte inferior del cuerpo en el mundo del fitness. Desde ayudarte a ganar músculos más grandes en tus cuádriceps y glúteos hasta fortalecer tu core, las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para ayudarte a ganar músculo y fuerza. Pero...
¿Aumentar pesos en el gimnasio cada semana?
Descubrir la mejor manera de progresar en el gimnasio puede ser difícil. Esta publicación te ayudará. Te enseñaremos los conceptos básicos sobre cómo funciona el crecimiento muscular y si es importante o no levantar pesas cada vez más pesadas de manera constante. Cuando termines, tendrás el conocimiento que necesitas para alcanzar nuevos récords personales y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento...
Los 3 mejores ejercicios para un peso muerto más fuerte
Los levantamientos de peso muerto se encuentran entre los mejores ejercicios para desarrollar fuerza, potencia y masa muscular. Los levantamientos de peso muerto son una parte clave de la rutina de entrenamiento de fuerza o de resistencia de cualquier persona, con los beneficios que este ejercicio tiene para la fuerza y la potencia funcionales y generales. Cuanto más sólida sea...
¿Es el café un buen pre-entrenamiento?
¿A quién no le gusta el café? Ya sea que estés tratando de levantarte y estar listo para comenzar el día, estés buscando un impulso de energía por la tarde o simplemente tengas ganas de una bebida caliente para calmar tu alma, el café es lo que necesitas. Como si eso no fuera suficiente, el café también puede ser un...
