aptitud física
¿Cuántas series y repeticiones para aumentar la masa muscular?
Desarrollar músculos es uno de los principales objetivos del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuántas series debes hacer para desarrollar músculos? ¿Cuántas repeticiones son las mejores para el crecimiento muscular? Continúe...
Leer más
Guía básica sobre cómo ganar peso
Si buscabas la guía definitiva para aumentar tu volumen y sentirte más fuerte que nunca en el gimnasio, estás en el lugar correcto. Ya te has hecho con Naked Mass...
Leer más
Press de hombros vs. Press de hombros: ¿cuál es el mejor levantamiento para la parte superior del cuerpo?
Tanto si eres un entusiasta del ejercicio como si eres un principiante en el culturismo, fortalecer la parte superior del cuerpo es un objetivo clave para tu estado físico. Dos...
Leer más
5 suplementos que pueden ayudar con el entrenamiento HIIT
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o HIIT, es una de las formas más eficientes de ponerse en forma y alcanzar sus objetivos atléticos y estéticos. Es una forma...
Leer más
¿Se mueve la cadera al hacer sentadillas?
Al comprender la conexión entre la bisagra de la cadera y los movimientos de sentadilla, puede mejorar la fuerza general de las piernas, mejorar sus técnicas de levantamiento y prevenir...
Leer más
¿Los levantamientos de peso muerto trabajan más los músculos de la espalda o de las piernas?
El peso muerto suele considerarse el rey de los ejercicios, un poderoso movimiento compuesto que involucra una multitud de músculos. Pero, ¿alguna vez te has preguntado, "¿los levantamientos de peso...
Leer más
7 ejercicios de articulación de cadera para ganar potencia, movilidad y fuerza
Los ejercicios de articulación de cadera se encuentran entre los movimientos más importantes que puedes hacer en el gimnasio. Si te interesa desarrollar potencia, movilidad, flexibilidad y fuerza funcional, debes...
Leer más
Sentadillas frontales vs. sentadillas traseras: ¿cuál es la adecuada para ti?
No hay duda al respecto: se sabe que las sentadillas son el rey de todos los ejercicios para la parte inferior del cuerpo en el mundo del fitness. Desde ayudarte...
Leer más
¿Aumentar pesos en el gimnasio cada semana?
Descubrir la mejor manera de progresar en el gimnasio puede ser difícil. Esta publicación te ayudará. Te enseñaremos los conceptos básicos sobre cómo funciona el crecimiento muscular y si es...
Leer más
Los 3 mejores ejercicios para un peso muerto más fuerte
Los levantamientos de peso muerto se encuentran entre los mejores ejercicios para desarrollar fuerza, potencia y masa muscular. Los levantamientos de peso muerto son una parte clave de la rutina...
Leer más
¿Es el café un buen pre-entrenamiento?
¿A quién no le gusta el café? Ya sea que estés tratando de levantarte y estar listo para comenzar el día, estés buscando un impulso de energía por la tarde...
Leer más
Entrenamiento de cuerpo completo solo con mancuernas
No necesitas tener acceso a un gimnasio caro para desarrollar músculos. Lo que sí necesitas es un conocimiento básico de algunos principios y un par de mancuernas...
Leer más
