Ergänzungen
Biotin für das Haarwachstum: Evidenzbasierte Vorteile und optimale Dosierung
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Biotin das ideale Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum ist. Viele Pillen, Gummibärchen und sogar Shampoos mit diesem Nährstoff behaupten, die Haarqualität zu stärken und Haarausfall vorzubeugen. Daher erfreut sich dieses B-Vitamin in der Schönheits- und Wellnessbranche großer Beliebtheit. Aber belegen wissenschaftliche Erkenntnisse die Rolle von Biotin für die Haargesundheit? Dieser Artikel untersucht die positiven Auswirkungen von...
Welches Kreatin ist gut für den Muskelaufbau?
Kreatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau und zur Unterstützung der Regeneration nach Krafttrainingseinheiten. Allerdings ist die Auswahl des besten Kreatinpräparats zunehmend schwieriger geworden, da viele unterschiedliche Arten von Kreatinpräparaten erhältlich sind. Welche Kreatinform eignet sich am besten für den Muskelaufbau? Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus! Wie fördert Kreatin das Muskelwachstum? Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie...
Verbessert Kreatin die Ausdauer?
Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung in den Muskelzellen des Körpers, die eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt. Es ist in vielen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Fisch enthalten, wird aber auch häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler eingenommen. Studien zeigen, dass Kreatinpräparate die Regeneration nach dem Training verbessern und die Muskelmasse erhöhen können. Kreatin kann die Ausdauer verbessern, insbesondere...
Kollagen für Sportler: Vorteile für Gelenke, Bänder und mehr
Egal, ob Sie sich mit Ernährung noch nicht auskennen oder bereits ein erfahrener Experte auf diesem Gebiet sind, Sie sind wahrscheinlich schon auf den Hype um Kollagen gestoßen. Dieses kraftvolle Protein erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit und erregt die Aufmerksamkeit aller, von Profisportlern bis hin zu Fitnessbegeisterten und sogar Menschen mit einem eher sitzenden Lebensstil. Seine Attraktivität...
Sind Kollagenpeptide dasselbe wie hydrolysiertes Kollagen?
Kollagen ist seit vielen Jahren ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel im Gesundheits- und Wellnessbereich. Kollagen wird mit verschiedenen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine Verbesserung der Gesundheit von Haut, Gelenken, Haaren und Nägeln. Einige Quellen deuten sogar darauf hin, dass Kollagen auch die Darmgesundheit verbessern kann. Begriffe wie „Kollagenpeptide“ und „hydrolysiertes Kollagen“ werden jedoch oft synonym verwendet. Viele Verbraucher fragen sich daher,...
Wie lange dauert es, bis Biotin wirkt?
Wenn Sie erst kürzlich mit der Einnahme von Biotin begonnen haben, fragen Sie sich vielleicht, wie lange es dauert, bis Sie die ersten Effekte bemerken. Wie schnell Sie die Auswirkungen von Biotin-Ergänzungsmitteln bemerken, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Lassen Sie uns eintauchen. Was ist Biotin und wie wirkt es? Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin, auch bekannt als Vitamin B7 oder...
Führt Kreatin zum Urinieren? Mythos oder Realität
Die Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel ist in der Fitnesswelt schon seit langem ein Diskussionsthema und viele fragen sich, welche Auswirkungen es auf die Flüssigkeitszufuhr und das Wasserlassen hat. Während einige glauben, dass Kreatin die Urinausscheidung deutlich erhöht, ist die Realität differenzierter. In diesem Artikel gehen wir näher auf die wissenschaftlichen Hintergründe zu Kreatin ein, beleuchten seine Auswirkungen auf Ihren...
Helfen EAAs beim Muskelaufbau?
Muskelaufbau erfordert eine Kombination aus richtiger Ernährung, Training und Regeneration. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass die Einnahme von Proteinen wichtig ist, um Ihre Fitness zu optimieren. Allerdings ist nicht jedes Protein gleich. Viele Fitnessbegeisterte greifen für optimale Ergebnisse auf essentielle Aminosäuren zurück. Doch was sind essentielle Aminosäuren? Was macht sie überhaupt „essentiell“? Helfen sie wirklich beim Muskelaufbau? Wie schneiden...
Steigert Kreatin die Gehirnleistung?
Studien deuten darauf hin, dass Kreatin die Gehirnleistung steigern kann. Dieser Artikel erklärt, was Kreatin ist und wie es zur Verbesserung der Gehirnleistung, der Konzentration und der allgemeinen mentalen Energie beiträgt. Die wichtigsten Erkenntnisse Kreatin kann die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen und dazu beitragen, Stress und geistige Erschöpfung zu reduzieren. Die Einnahme von Kreatin kann die Konzentration verbessern, insbesondere bei Personen...
Vorteile von Meereskollagen für die Haut und mehr
Wichtige Erkenntnisse: Meereskollagen wird aus Fischhaut und -gräten und nicht von Kühen oder Schweinen gewonnen. Meereskollagen ist reich an Kollagen Typ 1 und trägt daher besonders zur Verbesserung der Hautgesundheit bei. Die Vorteile von Meereskollagen-Ergänzungsmitteln werden verstärkt, wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig 3 bis 15 g hydrolysierte Meereskollagenpeptide pro Tag einnehmen. Kollagen scheint in vielen Gesprächen eine...
Kann man BCAAs in Kaffee geben?
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) zählen neben Koffein zu den beliebtesten ergogenen Hilfsmitteln für sportliche Leistungen. Verzweigtkettige Aminosäuren und Koffein können die Energie steigern und die Ausdauer verbessern. Ein besonderer Vorteil der Einnahme von BCAAs besteht darin, dass sie die Muskelproteinsynthese unterstützen können. Viele Fitnessbegeisterte fragen, ob es möglich ist, BCAA-Kaffee zu trinken. Die kurze Antwort lautet: Ja, aber sehen wir uns...
Sind BCAA-Ergänzungsmittel vegan?
Verzweigtkettige Aminosäuren, auch bekannt als BCAAs, sind ein beliebtes Sportergänzungsmittel für Muskelaufbau und Regeneration. BCAAs werden typischerweise aus Protein gewonnen. Wie sieht es also mit veganer Ernährung aus? Sind BCAAs vegan? Finden wir es heraus. Was sind BCAAs? BCAAs sind eine Art essentieller Aminosäure mit verzweigtkettiger chemischer Struktur, was sie zu einem wesentlichen Bestandteil der meisten Proteine macht. Von den...
