Dietas
O óleo de girassol é saudável para a dieta keto?
Existe muito debate sobre se o óleo de girassol é saudável e se é uma boa adição à dieta cetogénica. Eis os factos relativos ao óleo de girassol e os benefícios que certos tipos oferecem.
Benefícios do óleo de MCT na sua dieta cetogénica
Os MCT são um suplemento popular para pessoas que seguem a dieta cetogénica, mas nem todos conhecem os benefícios que os MCT oferecem. Aqui estão 4 benefícios do óleo de MCT que são apoiados pela ciência.
A Forma Mais Segura de Fazer um Jejum de Batidos de Proteína
O jejum tem uma reputação bastante interessante e muitos benefícios comprovados. No entanto, muitas pessoas não fazem jejum porque parece errado. Se seguir estas diretrizes, poderá realizar um jejum de batidos de proteína em segurança e colher os frutos.
Como Obter Proteína na Sua Dieta Enquanto Vegetariano
Uma das principais preocupações em relação à adoção de uma dieta vegetariana é a ingestão de proteína. Aqui estão algumas excelentes fontes de proteína para quem segue um estilo de vida vegetariano.
Deve tomar proteína whey para perder peso?
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A melhor proteína em pó sem glúten
Logicamente, parece que todas as proteínas em pó deveriam ser isentas de glúten. Infelizmente, o glúten encontrou uma forma de se infiltrar em muitas proteínas em pó presentes no mercado. É importante compreender por que e onde o glúten poderá estar escondido na sua proteína em pó – e como encontrar a melhor proteína em pó sem glúten.
Um "dia de batota" arruinará a cetose?
A dieta keto elimina essencialmente todos os hidratos de carbono da alimentação, e pode ser bastante difícil segui-la a 100% do tempo. No entanto, as pessoas escolhem adotar a dieta cetogénica por várias razões e é totalmente possível, para muitos, desfrutar de um consumo ocasional de hidratos de carbono sem arruinar os seus objetivos de saúde. Este artigo...
Como funciona a cetose?
Muitos já ouviram falar do termo "cetose" no setor do fitness, mas poucos sabem realmente como a cetose funciona ou o que é. Vamos analisar os detalhes.
Guia do Vegetariano para o "Clean Bulking"
Sabe que, para ganhar massa muscular, precisa de proteína. No entanto, como vegetariano, isso pode parecer uma tarefa bastante árdua. Claro que uma dieta baseada em plantas bem estruturada pode fornecer proteína suficiente para um aumento de massa muscular limpo (clean bulk), mas exigirá algum trabalho. Aqui tem um guia básico para vegetarianos sobre como ganhar massa muscular de forma limpa.
Leite de amêndoa vs. leite comum em batidos de proteína
O leite de vaca – e, na verdade, os laticínios tradicionais em geral – têm vindo a perder gradualmente bastante popularidade ao longo dos últimos anos. Muitos entusiastas do fitness estão agora a mudar para uma das muitas alternativas ao leite que existem. De todas estas outras opções, o leite de amêndoa é uma das variedades mais populares disponíveis. Mas...
Jejum Intermitente para Ganhar Massa Muscular
A ideia de que se pode saltar refeições e ganhar massa muscular parece provavelmente um pouco estranha. No entanto, de acordo com a investigação, o jejum intermitente pode realmente fazer exatamente isso: ajudar a promover o crescimento muscular. Mas como pode isto ser verdade? Afinal, o seu corpo não começará a consumir o seu músculo como combustível se ficar demasiado tempo sem...
A cetose queima a gordura abdominal?
A dieta cetogénica, rica em gorduras e pobre em hidratos de carbono, provou ajudar muitas pessoas a perder peso e, por isso, tornou-se extremamente popular nos últimos anos. Esta dieta é especialmente útil para a perda de gordura. Muitas pessoas questionam-se se seguir uma dieta cetogénica é a chave para queimar gordura abdominal, que é uma zona...
Os Melhores Batidos Substitutos de Refeição para Perda de Peso
Perder peso é difícil, especialmente quando se tem uma vida extremamente ocupada. Quem tem realmente tempo para planear e preparar todas essas refeições, garantindo simultaneamente que são nutricionalmente equilibradas e deliciosas? Se isto soa a si, os batidos de substituição de refeição podem ser a solução. Não há nada para preparar com antecedência – e, no máximo, poderá ter...
