Suplementy
Kiedy przyjmować EAA (niezbędne aminokwasy)?
Większość osób z branży fitness i żywienia zna BCAA, czyli suplementy aminokwasów rozgałęzionych. BCAA są prawdopodobnie trzecim najpopularniejszym suplementem treningowym, po białku serwatkowym i kreatynie. Jednak niewiele osób wie o suplementacji niezbędnymi aminokwasami (EAA). Dlatego suplementy EAA nie są tak popularne w środowisku fitness. Choć to może się wkrótce zmienić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego warto zacząć stosować EAA...
12 najlepszych produktów spożywczych na zwiększenie poziomu tlenku azotu
Tlenek azotu to cząsteczka gazowa w organizmie odpowiedzialna za regulację ciśnienia krwi, reprodukcję oraz ochronę układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Tlenek azotu jest stosowany terapeutycznie jako suplement w walce z zaburzeniami seksualnymi, takimi jak zaburzenia erekcji i niepłodność. Jest także popularny wśród sportowców ze względu na zdolność do poprawy wydajności treningu, redukcji zmęczenia, zwiększenia masy mięśniowej i wspomagania regeneracji. ...
Cztery napoje, które bezpośrednio zwiększą tlenek azotu
Masz problemy z energią na siłowni lub z regeneracją po treningu? Tlenek azotu może być rozwiązaniem. Tlenek azotu (NO) to związek produkowany przez nasz organizm, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych, głównie poprzez poprawę zdrowia układu krążenia i umożliwienie swobodnego przepływu krwi po całym ciele. Chociaż produkujemy tlenek azotu naturalnie, tempo jego produkcji może się znacznie różnić. Kilka łatwych...
6 naukowo potwierdzonych sposobów na naturalne zwiększenie tlenku azotu
Tlenek azotu może brzmieć jak przerażający sztuczny stymulant. Ale to w rzeczywistości naturalny związek, który ludzie naturalnie wytwarzają w swoich ciałach, i jest on niezbędny dla wielu aspektów codziennego zdrowia. Produkcja tlenku azotu odgrywa rolę w układzie odpornościowym, układzie nerwowym, a także w zdrowiu serca, mózgu i wydolności fizycznej. Głównym powodem jest to, jak ścieżka tlenku azotu poprawia...
Ile kofeiny znajduje się w suplementach przedtreningowych?
3 minute read
Czy najlepszy czas na saunę to przed czy po treningu?
Korzystanie z sauny oferuje naprawdę niesamowite korzyści zdrowotne i fitness. Większość osób może czerpać jakieś korzyści z regularnego korzystania z sauny, ale dla sportowców czy entuzjastów fitness korzyści są jeszcze bardziej imponujące. W społeczności fitness toczy się wiele dyskusji na temat timing’u – na przykład, kiedy najlepiej przyjmować witaminy, ćwiczyć, pić białko, żeby wymienić kilka. Sauna nie jest tu wyjątkiem. ...
17 produktów bogatych w glutaminę i ich korzyści
Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów i odgrywa kluczową rolę we wspieraniu zdrowia człowieka. Ten artykuł wyjaśni niektóre z najlepszych źródeł pokarmów bogatych w glutaminę, wyjaśni, czym jest glutamina i jak zapewnić jej odpowiednią ilość. Top 17 produktów z glutaminą, które powinieneś dodać do swojej codziennej diety Oto lista 17 produktów zawierających glutaminę, zaczynając od tych z największą zawartością...
Czy ocet jabłkowy jest probiotykiem?
Wiele osób spożywa ocet jabłkowy ze względu na twierdzenia, że może wspomagać utratę wagi i detoksykację organizmu, choć niektóre z tych twierdzeń są nadal oceniane przez badania naukowe. Ocet jabłkowy jest produktem fermentowanym, więc zawiera bakterie. Jednak nie ma jeszcze wystarczających badań, które potwierdzałyby, czy te bakterie przetrwają trawienie. Dlatego, chociaż wielu uważa ocet jabłkowy za produkt probiotyczny,...
Czy można stosować korzeń imbiru dla poprawy funkcji mózgu?
Korzeń imbiru pochodzi z Zingiber officinale roślina. Jest stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej i indyjskiej od tysięcy lat. Imbir jest powszechnie stosowany jako środek na nudności i problemy trawienne. Jednak imbir to także potężny produkt poprawiający zdrowie mózgu. Ten artykuł wyjaśni, jak korzeń imbiru może poprawić funkcjonowanie mózgu. Jak korzeń imbiru może poprawić funkcjonowanie mózgu Chociaż badania są stosunkowo nowe,...
Korzyści z stosowania suplementów przedtreningowych
Dla każdego, kto zaczyna poważnie interesować się fitnessem i wydolnością sportową, jest jeden temat, którego po prostu nie da się pominąć: suplementy. Łatwo jednak zastanawiać się, czy suplementy naprawdę działają tak, jak obiecują. Jakie są rzeczywiste korzyści z używania suplementów przedtreningowych i jak wybrać ten odpowiedni?
Czy można codziennie stosować suplement przedtreningowy?
W społeczności fitness istnieje wiele opinii na temat suplementów przedtreningowych. Jest też wiele wątpliwości i pytań, nawet od osób, które aktywnie używają suplementów przedtreningowych. Jedno z dużych pytań, które wiele osób zadaje, to czy można brać przedtreningówkę codziennie. Przedtrening może być bezpieczny w umiarkowanych ilościach, ale co jeśli jesteś na siłowni codziennie i bierzesz suplement 5, 6, 7 razy w...
Czym są BCAA i do czego służą?
Aminokwasy rozgałęzione, w skrócie BCAA, to popularny temat w świecie fitnessu. Ten artykuł omówi korzyści płynące z BCAA i odpowie na niektóre często zadawane pytania, takie jak kiedy i ile ich przyjmować, aby uzyskać największe korzyści. Czym są BCAA? Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to specyficzna grupa trzech aminokwasów. Mają szczególną zdolność do poprawy celów związanych z kondycją, takich jak...
Jak beta-glukany wspierają układ odpornościowy?
Beta-glukany to rodzaj błonnika, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Występują w takich produktach jak owies, pszenica i jęczmień. Konkretnie, beta-glukany mogą wspierać układ odpornościowy dzięki swojej unikalnej budowie. Ten artykuł wyjaśni, czym są beta-glukany, dlaczego korzystnie wpływają na nasze zdrowie, jak wspierają funkcje odpornościowe oraz jak włączyć beta-glukany do diety. Czym jest beta-glukan? Zanim zrozumiemy, czym jest beta-glukan, ważne jest,...
