Fitness
Aerobe versus Anaerobe Oefening: Wat is het Verschil? En Welke is Beter?
Je bent je er misschien niet van bewust dat er daadwerkelijke fysiologische verschillen zijn tussen verschillende vormen van oefening. Door je manier van trainen te veranderen, activeer je verschillende energiesystemen in het lichaam en kun je verschillende voordelen behalen. Deze soorten oefeningen vallen meestal in een van de twee categorieën: aerobe en anaerobe oefening. Het begrijpen van het verschil is...
Is German Volume Training de beste manier om spiermassa op te bouwen?
Er zijn veel gespecialiseerde trainingsprogramma’s die hun aanhangers claimen de beste manier is om spieren op te bouwen, vet te verminderen, buikspieren te ontwikkelen, of een ander veelgezocht doel te bereiken. German Volume Training is een van die programma’s. Sommige mensen zweren bij German Volume Training (ook wel GVT genoemd) als een geweldige manier om in korte tijd grote vooruitgang...
Leg Press versus Squats: Welke oefening is het beste?
Of je nu net hebt ontdekt dat je meer op je onderlichaam moet focussen, of al een tijdje beendagen doet en iets zoekt om te variëren, je zult jezelf misschien afvragen welke beter is: leg press of squat. Beide oefeningen zijn samengestelde lifts, die grote voordelen kunnen hebben voor de omvang en kracht van het onderlichaam, en die ook hun...
RDL versus Deadlift: Een directe vergelijking
Deadlifts zijn niets nieuws voor wie al een redelijke tijd traint. Maar er zijn verschillende variaties van de deadlift waarvan sommigen beweren dat ze beter zijn dan de conventionele deadlift. En waarschijnlijk is de populairste variant de Romanian deadlift, of RDL. Je kunt in de war zijn over wat het echte verschil is tussen de deadlift en de Romanian deadlift,...
Alles wat je moet weten over trainen in hartslagzones
4 minuut lezen
Hoe je progressieve overbelasting toepast om je fitnessdoelen te bereiken
Progressieve overbelasting is een van de belangrijkste principes om te kennen als je consistente spiergroei, vetverlies of een ander fitnessdoel wilt bereiken. Het is een principe dat vaak wordt gevolgd bij kracht- en uithoudingstraining en is perfect voor iedereen die een betere versie van zichzelf in de sportschool wil worden. Lees verder om te leren wat progressieve overbelasting is, waarom...
Hoe je grotere onderarmen krijgt (11 oefeningen om onderarmspieren te laten groeien)
Onderarmen zijn een van de meest frustrerende lichaamsdelen om te trainen. Veel mensen vinden het moeilijk om spiergroei in dit gebied te vergroten, wat frustrerend kan zijn, omdat onderontwikkelde onderarmen voor sommigen een bron van frustratie en onzekerheid zijn. Maar is er echt een manier om specifiek de groei van onderarmen te stimuleren? Of zit je voor altijd vast aan...
Hoeveel sets en herhalingen om spiermassa te vergroten?
Spieropbouw is een van de belangrijkste doelen van krachttraining. Maar hoeveel sets moet je doen om spiermassa op te bouwen? Hoeveel herhalingen zijn het beste voor spiergroei? Lees verder voor je gids over spiergroei, training en voeding. Hoe groeien spieren? Voordat we kijken naar hoeveel sets per week spiermassa vergroten, is het belangrijk kort te bespreken hoe spieren groeien. Spieropbouw,...
Mass 101 Gids - Hoe je Aankomt
Als je op zoek bent naar de ultieme gids om aan te komen en je sterkste te voelen in de sportschool, ben je hier aan het juiste adres. Je hebt al Naked Mass of Vegan Naked Mass in huis, wat betekent dat je op de goede weg bent om dichter bij je doelen te komen. Laten we nu eens kijken...
Overhead Press versus Shoulder Press: Welke is de beste oefening voor het bovenlichaam?
Of je nu een sportliefhebber bent of een beginnende bodybuilder, het versterken van je bovenlichaam is een belangrijk fitnessdoel. Twee oefeningen spelen hierbij een grote rol: overhead press versus shoulder press. Elk biedt unieke voordelen en richt zich op verschillende spiergroepen, waardoor ze beide essentiële hulpmiddelen zijn in je fitnessarsenaal. Maar wat zijn de verschillen tussen hen, en welke moet...
5 supplementen die kunnen helpen bij HIIT-training
High Intensity Interval Training, of HIIT, is een van de meest efficiënte manieren om fit te worden en je sportieve en esthetische doelen te bereiken. Het is een geweldige manier om zowel kracht als cardio te trainen, spieren op te bouwen en vet te verliezen. Maar de reden dat het zo effectief is, is omdat het zwaar is. HIIT-trainingen zijn...
Buig je vanuit je heupen als je hurkt?
Door de verbinding tussen de heupscharnier en squatbewegingen te begrijpen, kun je je algehele beenkracht verbeteren, je tiltechnieken optimaliseren en blessures voorkomen. Laten we erin duiken. De verbinding tussen heupscharnier en squat Sterke en stabiele spieren in het onderlichaam opbouwen vereist beheersing van zowel de heupscharnier- als squatpatronen. De heupscharnier richt zich op het naar achteren duwen van de heupen...
Werken deadlifts meer op de rug- of beenspieren?
Deadlifts worden vaak geprezen als de koning van de oefeningen, een krachtige samengestelde beweging die een veelheid aan spieren activeert. Maar heb je je ooit afgevraagd: “werken deadlifts de rug of de benen?” Er is een langdurig debat binnen de fitnessgemeenschap, en wij helpen je de nuances van deze indrukwekkende oefening te begrijpen. In deze blogpost ontdek je de mechanica...
