Fitness
7 Voorbeelden van isotone oefeningen
Als je ooit de term isotone oefening bent tegengekomen en je niet zeker weet wat het betekent of naar welk type oefeningen het verwijst, ben je hier aan het juiste adres. Dit gaan we in dit bericht uitleggen. We zullen snel uiteenzetten wat een isotone oefening is en waarom het de moeite waard is om te weten, voordat we...
Een eenvoudige en effectieve full body krachttraining met dumbbells
Er zijn veel manieren om te trainen en kracht en spiermassa op te bouwen. Machines, halters, kettlebells, smith machines, lichaamsgewicht… maar wist je dat je een full-body krachttraining kunt doen met alleen dumbbells? Dit is een super handige manier om krachttraining te doen. Elke sportschool heeft dumbbells, en je hoeft niet lang te wachten zoals bij de bench press of...
Hoe je een dumbbell-benenworkout doet: 10 beste oefeningen
Als je niet in het squatrek kunt, maar echt geen beendag wilt overslaan, maak je geen zorgen. Als het gaat om barbell vs dumbbell workouts, zijn er veel geweldige dumbbell oefeningen die je onderlichaam een pomp geven. Je zult misschien zelfs merken dat de voordelen van dumbbells voor benen zo goed zijn dat mensen die bicep curls doen in het...
Dumbbell schouderoefeningen voor vrouwen
Droom je van strakke, gevormde schouders maar weet je niet waar je moet beginnen? Als vrouw kan het lastig zijn om de juiste oefeningen te vinden die je helpen je gewenste uiterlijk te bereiken zonder bang te zijn dat je te breed wordt. Gelukkig hebben we een lijst samengesteld van de beste schoudertrainingen, perfect voor vrouwen die slanke, gedefinieerde spieren...
Wat te Eten Voor het Hardlopen (En Wat te Vermijden)
6 minuut lezen
Serratus Anterior-oefeningen voor onverslaanbare schouders
De serratus anterior spier is niet zo bekend als de pecs, delts of lats. Hij wordt vaak over het hoofd gezien omdat de serratus anterior niet zo prominent is als andere spieren in het bovenlichaam. Maar als je optimale kracht, mobiliteit en esthetiek wilt, wil je dit in je routine opnemen. Lees verder om alles te leren wat je moet...
Hoe je je achterste schouderspieren correct traint
Heb je moeite om een goede training voor de achterste deltaspieren te vinden? Als dat zo is, ben je niet de enige. De achterste deltaspier, of posterior deltoid, is de meest verwaarloosde van de drie vezelgroepen waaruit de schouderspier bestaat (anterior, midden en posterior). Veel mensen trainen dit deel van de schouder niet (de meeste traditionele schouderoefeningen zijn anterior dominant),...
Kun je een marathon lopen en toch je spieren behouden?
Wil je trainen voor een marathon of halve marathon, maar twijfel je omdat je niet al je spiermassa wilt verliezen? We zijn hier om je te vertellen dat je stappen kunt nemen om al je spiermassa of het grootste deel ervan te behouden en toch een marathon te lopen. Het kan zelfs een goede zaak zijn voor je lichaamssamenstelling, omdat...
Barbell versus dumbbell: wat is de beste manier om te tillen?
Vrije gewichten zijn een geweldige manier om kracht op te bouwen, spieren te ontwikkelen en de algehele fitheid te verbeteren. Maar er zijn verschillende soorten vrije gewichten waar je uit kunt kiezen bij het samenstellen van je trainingsroutine. Namelijk, er is het debat tussen barbells en dumbbells. Is het beter om met barbells of dumbbells te trainen? Is de ene...
Worden buikspieren echt in de keuken gemaakt?
Nou, wat zijn buikspieren eigenlijk? Het zijn een spiergroep op en rond je romp. Het toeval wil dat het een van de spiergroepen is die mensen het meest associëren met een aantrekkelijk lichaam. De reden achter de populariteit van buikspieren valt buiten de reikwijdte van dit artikel. Maar uiteindelijk zijn buikspieren spieren. Dus, net als elke andere spiergroep, ontwikkelen buikspieren...
Fitness na je 35e - De vier pijlers van succes
Als je jong bent, is fit blijven makkelijk. Je hebt bijna een eindeloze voorraad energie, je lichaam herstelt snel en je metabolisme zorgt ervoor dat je je figuur behoudt ondanks slechte voedingsgewoonten. Maar we bereiken allemaal een punt, meestal rond de leeftijd van 35, waarop alles op zijn kop komt te staan. Je lichaam begint veel sneller aan te komen....
Schuine versus vlakke bank voor een grotere borst
Veel van ons in de sportschool willen een grote, indrukwekkende borst opbouwen. En daarvoor doe je waarschijnlijk een soort bench press. Maar welke bench press variant is effectiever - incline of flat bench press? Beide zijn uitstekende oefeningen om de borst te ontwikkelen. Toch zijn er enkele belangrijke verschillen en gebieden waar de één beter is dan de ander. We...
Isometrische versus isotone oefeningen: welke is beter voor spiergroei?
Verschillende oefeningen gebruiken verschillende mechanica om spiergroei te stimuleren. De meeste krachttrainingsoefeningen vallen in een van twee categorieën - isometrische en isotonische oefeningen. De vergelijking tussen isometrisch en isotonisch is wat we in dit artikel gaan bespreken. Als je niet zeker weet wat een van deze termen betekent, leggen we het voor je uit, in gewoon Nederlands (en een beetje...
