Fitness
Jouw Gids Voor Pre-Workout Snack Macro's
Je hoort constant over het binnenkrijgen van eiwitten en het aanvullen van koolhydraten direct na een training, welke supplementen je moet nemen en hoe je moet hydrateren. Maar hoe zit het met pre-workout voeding? Ja, je moet eten voordat je gaat trainen. Je pre-workout snack is de brandstof die je lichaam nodig heeft om optimaal te presteren tijdens je...
De Ochtendgymnastiek: Hoe je het Veilig Doet
De good morning oefening is een krachtige en veelzijdige oefening waarvan bijna iedereen kan profiteren door deze aan zijn trainingsroutine toe te voegen. Good mornings, plus variaties op de good morning oefening, hebben geweldige voordelen voor kracht en mobiliteit van je achterste keten, inclusief je bilspieren, hamstrings, rug en core. In dit artikel leggen we uit waarom je good mornings...
12 Enorme Voordelen van Kettlebell Training
Kettlebells zijn tegenwoordig een belangrijk onderdeel van de fitnessindustrie. Als je naar een fatsoenlijke sportschool gaat, vind je er een collectie kettlebells naast traditionele halters, dumbbells en machines. Maar hoe helpen kettlebells je eigenlijk meer dan traditionele oefeningen met dumbbells of halters? Is het de moeite waard om kettlebells aan je trainingsschema toe te voegen? Ongeacht je sportieve doelen...
Voordelen van MCT-olie voor duursporters
Wat is MCT-olie? MCT staat voor middellangeketenvetzuren, dit zijn vetzuren met een middellange ketenlengte. Deze vetten worden gemakkelijker verteerd dan langeketenvetzuren die in veel voedingsmiddelen voorkomen. MCT-olie wordt meestal gewonnen uit kokosolie, maar komt ook voor in palmolie en sommige zuivelproducten. MCT-olie wint de laatste jaren aan populariteit en is een veelgebruikt supplement – vooral onder sporters. Lees verder in...
Hip Thrusts versus Squats: Welke is beter voor de bilspieren?
5 minuut lezen
Beïnvloedt suiker de spiergroei?
Suiker heeft door de jaren heen een slechte reputatie gekregen, maar in werkelijkheid kan deze voedingsstof ook de spiergroei bevorderen wanneer hij op de juiste manier wordt gebruikt. Laten we eens kijken naar een overzicht van hoe dat werkt.
3 Oefeningen voor Thuis om Boulder Schouders te Ontwikkelen
Benodigd materiaal: Een paar lichte dumbbells (2,5 kg - 9 kg) is ideaal. Maar je kunt ook zonder ze thuis aan je schouders werken. Boulder-schouders - een van de hoekstenen van een goed afgerond fysiek. Maar naast de esthetische voordelen en de manier waarop het kracht en vitaliteit uitstraalt, zijn sterke schouders ook essentieel voor functionaliteit. Door je...
Waarom je chocolademelk zou moeten drinken na een training
Hoewel chocolademelk meestal niet wordt gezien als een gezond voedingsmiddel, kan het juist een geweldige snack zijn na het sporten. Dit is wat chocolademelk zo nuttig maakt na je trainingen.
4 Gemakkelijke Glute Workouts voor Thuis
Bilspieroefeningen zijn niet alleen voor Instagram-modellen. We kunnen allemaal op verschillende manieren profiteren van sterke en goed ontwikkelde bilspieren. Je bilspieren zijn de grootste spieren in je lichaam, en ze versterken kan je beschermen tegen blessures, je heupen ondersteunen en je mobiliteit vergroten, naast vele andere voordelen. En het goede nieuws is dat je thuis met minimale apparatuur stevige...
De vijf beste calorie-rijke voedingsmiddelen voor moeilijk aankomende mensen
Het kan erg frustrerend zijn om moeite te hebben met het aankomen van spiermassa, omdat sommigen denken dat aankomen gemakkelijk zou moeten zijn. Om te helpen, hier zijn vijf van de beste calorie-rijke voedingsmiddelen voor mensen die moeilijk aankomen.
Hoe je meer calorieën kunt drinken om je doel voor gewichtstoename te bereiken
Bulken lijkt misschien makkelijk, maar het kan een lastig proces zijn om aan je caloriebehoefte te voldoen. Zo veel calorieën binnenkrijgen via voedsel kan moeilijk zijn, dus hier lees je hoe je je calorieën beter kunt drinken.
Moet je stretchen voor of na een training?
We denken allemaal dat we moeten stretchen voor en na een training, maar onderzoek toont aan dat bepaalde stretchoefeningen misschien niet nodig zijn. Dus, moet je eigenlijk wel stretchen voor of na een training?
Moet je suiker eten na een training?
Suiker heeft vaak een slechte reputatie, maar het kan eigenlijk een nuttig hulpmiddel zijn bij je fitnessdoelen als het op de juiste manier wordt gebruikt. Laten we eens kijken hoe suiker je lichaam beïnvloedt en of je het na een training zou moeten nemen.
