la remise en forme
Entraîneurs d'haltères pour les femmes
Rêvez-vous d'avoir des épaules toniques et sculptées mais ne savez pas par où commencer? En tant que femme, il peut être difficile de trouver les bons exercices qui vous aident à réaliser le look souhaité sans avoir peur de vous retrouver volumineux. Heureusement pour vous, nous avons compilé une liste des meilleurs entraînements d'épaule parfaits pour les femmes qui veulent...
Que manger avant de courir (et quoi éviter)
La nourriture que vous mangez peut faire une différence significative dans la façon dont vous vous sentez pendant votre course et vos performances globales. Cela s'applique également aux types de nourriture que vous mangez tout au long de la journée et dans les 60 à 90 minutes suivant votre course. Recherche Indique que manger 1 à 4 heures avant votre...
Exercices antérieurs de serratus pour les épaules pare-balles
Le muscle antérieur serratus n'est pas aussi bien connu que les pectoraux, les delts ou les lats. Il est souvent négligé car le serratus antérieur n'est pas aussi important que les autres muscles du haut du corps. Mais si vous voulez une force optimale, une mobilité et une esthétique, vous voudrez travailler cela dans votre routine. Lisez la suite pour...
Comment travailler correctement vos delts arrière
Avez-vous du mal à trouver un bon entraînement de Delt arrière? Si oui, vous n'êtes pas seul. Le delt arrière, ou deltoïde postérieur, est le plus souvent négligé des trois ensembles de fibres qui composent le muscle de l'épaule (antérieur, moyen et postérieur). Beaucoup de gens ne travaillent pas cette partie de l'épaule (la plupart des exercices d'épaule traditionnels sont...
Pouvez-vous courir un marathon et garder le muscle?
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Barbell vs Dumbbell: Quelle est la meilleure façon de soulever?
Les poids libres sont un excellent moyen de renforcer la force, de développer des muscles et d'améliorer la forme physique globale. Mais il existe différents types de poids libres parmi lesquels vous pouvez choisir lors de la configuration de votre routine d'entraînement. À savoir, il y a le débat entre les haltères et les haltères. Vaut-il mieux s'entraîner avec des...
Les abdos sont-ils vraiment construits dans la cuisine?
Eh bien, qu'est-ce que les abdos, de toute façon? Ils sont un groupe musculaire sur et autour de votre section médiane. C'est tout comme l'un des groupes musculaires que les gens associent le plus à un corps attrayant. La raison de la popularité de l'ABS est au-delà de la portée de cet article. Mais à la fin de la journée,...
Fitness After 35 - Les quatre piliers du succès
Lorsque vous êtes jeune, rester en forme est facile. Vous avez un approvisionnement presque sans fin d'énergie, votre corps se rétablit rapidement et votre métabolisme vous permet de maintenir votre silhouette malgré de mauvaises habitudes nutritionnelles. Mais nous arrivons tous à un point, généralement vers 35 ans, où tout se retourne sur sa tête. Votre corps commence à emballer le...
Incline vs banc plat pour une poitrine plus grande
Beaucoup d'entre nous dans le gymnase veulent construire un grand coffre impressionnant. Et pour cela, vous faites probablement une sorte de développé couché. Mais quelle variation de presse de développé couché est la plus efficace - incliné ou développé couchage? Les deux sont d'excellents exercices de création de poitrine. Pourtant, il existe des différences clés et des domaines où l'un...
Exercices isométriques vs isotoniques: Lequel est le meilleur pour la croissance musculaire?
Différents exercices utilisent différentes mécanismes pour induire la croissance musculaire. La plupart des exercices d'entraînement en force entrent dans l'une des deux catégories - des exercices isométriques et isotoniques. La comparaison entre les exercices isométriques vs isotoniques est ce dont nous allons discuter dans cet article. Si vous ne savez pas ce que signifie l'un ou l'autre de ces termes,...
Tout ce que vous devez savoir sur les exercices isotoniques
Vous pourriez voir beaucoup de termes compliqués jetés dans le monde du fitness. Un, en particulier, vous avez peut-être entendu être exercice isotonique. Vous vous demandez peut-être quels sont les exercices isotoniques? Est-ce une nouvelle mode d'entraînement mon entraîneur va me mettre? Vous faites probablement déjà des exercices isotoniques. Ce n'est pas nouveau, juste un moyen de décrire...
L'entraînement HIIT sur tapis roulant de 30 minutes a prouvé les calories inversées
Beaucoup de gens redoutent de monter sur le tapis roulant. Il peut être ennuyeux et répétitif, et il faut beaucoup de temps pour obtenir des avantages significatifs. Cependant, le tapis roulant n'a pas besoin d'être ennuyeux. Vous pouvez mélanger votre cardio avec un entraînement de style HIIT qui fournit des résultats plus rapides et vous stimule mentalement en même temps....
3 entraînements HIIT de poids corporel pour les femmes
Vous ne voulez pas passer des heures à mettre un pied devant l'autre sur le tapis roulant? Vous ne voulez pas soulever des poids et se faire sauter? Ensuite, l'entraînement à intervalles à haute intensité, ou HIIT, pourrait être pour vous. HIIT est un excellent moyen de brûler beaucoup de calories en peu de temps et d'obtenir un...
