la remise en forme
Comment réparer le déséquilibre fessier: un guide complet
Vos fessiers se sentent-ils inégaux ou déséquilibrés? Tu n'es pas seul. Les déséquilibres fessiers sont fréquents et peuvent entraîner une gêne, une mauvaise posture et même des blessures. Dans ce guide complet, nous nous plongerons dans les causes et les effets du déséquilibre du fessier, fournirons des méthodes pour évaluer votre force et votre activation de fessiers et offrir des...
7 Exemples de l'exercice isotonique
Si vous avez déjà rencontré le terme exercice isotonique et que vous ne savez pas ce que cela signifie ni quel type d'exercices à laquelle il fait référence, vous êtes au bon endroit. C'est ce que nous allons expliquer dans ce post. Nous décomposons rapidement ce qu'est un exercice isotonique et pourquoi il vaut la peine de connaître, avant...
Une séance d'entraînement simple et efficace pour les haltères de la force du corps
Il existe de nombreuses façons de s'entraîner et de renforcer la force et les muscles. Machines, haltères, kettlebells, machines Smith, poids corporel… mais saviez-vous que vous pouvez obtenir un entraînement de force du corps complet en utilisant uniquement des haltères? C'est un moyen super pratique de faire une formation en force. Chaque gymnase a des haltères, et ils ne viennent...
Entraînement fléchisseur de la hanche: pourquoi vous ne devriez pas ignorer ce muscle
Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles situés dans la région pelvienne qui relient vos jambes à votre torse. Ces muscles sont responsables de la levée de vos jambes, de la flexion des hanches et du maintien de l'équilibre. Les fléchisseurs de la hanche puissants sont essentiels pour les athlètes, en particulier ceux qui peuvent bénéficier de...
Comment faire un entraînement pour la jambe d'haltère: 10 meilleurs exercices
8 minute read
Entraîneurs d'haltères pour les femmes
Rêvez-vous d'avoir des épaules toniques et sculptées mais ne savez pas par où commencer? En tant que femme, il peut être difficile de trouver les bons exercices qui vous aident à réaliser le look souhaité sans avoir peur de vous retrouver volumineux. Heureusement pour vous, nous avons compilé une liste des meilleurs entraînements d'épaule parfaits pour les femmes qui veulent...
Que manger avant de courir (et quoi éviter)
La nourriture que vous mangez peut faire une différence significative dans la façon dont vous vous sentez pendant votre course et vos performances globales. Cela s'applique également aux types de nourriture que vous mangez tout au long de la journée et dans les 60 à 90 minutes suivant votre course. Recherche Indique que manger 1 à 4 heures avant votre...
Exercices antérieurs de serratus pour les épaules pare-balles
Le muscle antérieur serratus n'est pas aussi bien connu que les pectoraux, les delts ou les lats. Il est souvent négligé car le serratus antérieur n'est pas aussi important que les autres muscles du haut du corps. Mais si vous voulez une force optimale, une mobilité et une esthétique, vous voudrez travailler cela dans votre routine. Lisez la suite pour...
Comment travailler correctement vos delts arrière
Avez-vous du mal à trouver un bon entraînement de Delt arrière? Si oui, vous n'êtes pas seul. Le delt arrière, ou deltoïde postérieur, est le plus souvent négligé des trois ensembles de fibres qui composent le muscle de l'épaule (antérieur, moyen et postérieur). Beaucoup de gens ne travaillent pas cette partie de l'épaule (la plupart des exercices d'épaule traditionnels sont...
Pouvez-vous courir un marathon et garder le muscle?
Vous voulez s'entraîner pour un marathon ou un semi-marathon mais hésitez parce que vous ne voulez pas perdre toute votre masse musculaire? Nous sommes ici pour vous dire que vous pouvez des étapes pour maintenir tout ou partie de votre masse musculaire tout en courir un marathon. Si quoi que ce soit, cela pourrait être une bonne chose pour votre...
Barbell vs Dumbbell: Quelle est la meilleure façon de soulever?
Les poids libres sont un excellent moyen de renforcer la force, de développer des muscles et d'améliorer la forme physique globale. Mais il existe différents types de poids libres parmi lesquels vous pouvez choisir lors de la configuration de votre routine d'entraînement. À savoir, il y a le débat entre les haltères et les haltères. Vaut-il mieux s'entraîner avec des...
Les abdos sont-ils vraiment construits dans la cuisine?
Eh bien, qu'est-ce que les abdos, de toute façon? Ils sont un groupe musculaire sur et autour de votre section médiane. C'est tout comme l'un des groupes musculaires que les gens associent le plus à un corps attrayant. La raison de la popularité de l'ABS est au-delà de la portée de cet article. Mais à la fin de la journée,...
Fitness After 35 - Les quatre piliers du succès
Lorsque vous êtes jeune, rester en forme est facile. Vous avez un approvisionnement presque sans fin d'énergie, votre corps se rétablit rapidement et votre métabolisme vous permet de maintenir votre silhouette malgré de mauvaises habitudes nutritionnelles. Mais nous arrivons tous à un point, généralement vers 35 ans, où tout se retourne sur sa tête. Votre corps commence à emballer le...
