la remise en forme
Tout ce que vous devez savoir sur la formation de la zone de fréquence cardiaque
L'entraînement de la zone de fréquence cardiaque est un outil puissant pour les coureurs, ou toute personne engageant un exercice cardiovasculaire. En comprenant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez mieux comprendre l'intensité et l'efficacité de votre entraînement et élaborer un plan pour Dans cet article, nous expliquerons tout ce qu'il y a à savoir sur les zones de fréquence...
Comment faire une surcharge progressive pour atteindre vos objectifs de fitness
La surcharge progressive est l'un des principes les plus importants pour savoir si vous essayez d'atteindre une croissance musculaire cohérente, une perte de graisse ou tout autre objectif de fitness. C’est un principe couramment suivi en entraînement de force et d’endurance et est parfait pour tous ceux qui veulent construire une meilleure version d'eux-mêmes dans le gymnase. Continuez à lire...
Comment devenir des avant-bras plus gros (11 exercices pour développer les muscles de l'avant-bras)
Les avant-bras sont l'une des parties du corps les plus frustrantes à s'entraîner. Beaucoup de gens ont du mal à augmenter la croissance musculaire dans ce domaine, ce qui peut être frustrant, car les avant-bras sous-développés peuvent être une frustration et une insécurité pour certains. Mais y a-t-il vraiment un moyen de cibler spécifiquement la croissance de l'avant-bras? Ou êtes-vous...
Combien d'ensembles et de représentants pour augmenter la masse musculaire?
La construction du muscle est l'un des meilleurs objectifs de l'entraînement en force. Mais combien de sets devriez-vous faire pour développer des muscles? Combien de répétitions est la meilleure pour la croissance musculaire? Continuez à lire pour votre entraînement de croissance musculaire et votre guide nutritionnel. Comment se développe les muscles? Avant de regarder combien d'ensembles par semaine augmentent la...
Guide de masse 101 - Comment prendre du poids
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Presse-tête VS Press de l'épaule: qui est le meilleur lifting du haut du corps
Que vous soyez un passionné d'entraînement ou un débutant de musculation, le renforcement du haut du corps est un objectif de fitness clé. Deux exercices, en particulier, jouent un rôle important dans ce domaine: la presse aérienne vs épaule. Chacun offre des avantages uniques et cible différents groupes musculaires, ce qui en fait les deux outils essentiels dans votre arsenal...
5 suppléments qui peuvent aider à la formation HIIT
L'entraînement d'intervalle à haute intensité, ou HIIT, est l'un des moyens les plus efficaces de se mettre en forme et d'atteindre vos objectifs athlétiques et esthétiques. C'est une façon incroyable de travailler à la fois la force et le cardio, de développer des muscles et de perdre de la graisse. Mais la raison pour laquelle c'est si efficace est que...
Avez-vous la charnière à la hanche lorsque vous vous accrouissez?
En comprenant le lien entre le charnière à la hanche Et les mouvements de squat, vous pouvez améliorer la force globale des jambes, améliorer vos techniques de levage et prévenir les blessures. Plongeons-nous. La charnière de la hanche et la connexion squat Construire des muscles du bas du corps solides et stables nécessite une maîtrise des motifs de charnière et...
Les soulevés de terre agissent-ils davantage les muscles ou les jambes?
Les soulevés de terre sont souvent salués comme le roi des exercices, un mouvement composé puissant qui engage une multitude de muscles. Mais, vous êtes-vous déjà demandé: «Les soulevés de terre travaillent-ils en arrière ou les jambes?» Il y a un débat de longue date au sein de la communauté du fitness, et nous sommes là pour vous aider à...
7 Exercices de charnière de la hanche pour le pouvoir, la mobilité et la force
Les exercices de charnière de la hanche sont parmi les mouvements les plus importants que vous puissiez faire au gymnase. Si vous vous souciez de la construction de l'énergie, de la mobilité, de la flexibilité et de la force fonctionnelle, vous devez les faire chaque fois que vous vous entraînez. Dans cet article, nous allons expliquer tout ce que vous...
Squats avant par rapport aux squats arrière: Lequel vous convient?
Il n'y a aucun doute à ce sujet, les squats sont connus pour être le roi de tous les exercices du bas du corps dans le monde du fitness. De vous aider à gagner des muscles plus gros dans vos quads et fessiers, au renforcement de votre cœur, les squats sont l'un des meilleurs exercices pour vous aider à gagner...
Augmenter les poids dans le gymnase chaque semaine?
Déterminer le moyen optimal de progresser dans le gymnase peut être difficile. Ce message vous aidera. Nous vous ferons comprendre les bases du fonctionnement de la croissance musculaire et s'il est important ou non de soulever régulièrement des poids plus lourds. Une fois terminé, vous serez armé des connaissances dont vous avez besoin pour frapper de nouveaux records personnels et...
3 meilleurs exercices pour un soulevé de terre plus fort
Les soulevés de terre sont parmi les meilleurs exercices pour renforcer la force, la puissance et la masse musculaire. Les soulevés de terre sont un élément clé de la routine d'entraînement en force ou de résistance de quiconque, avec les avantages de l'exercice pour la force et la puissance fonctionnels. Plus votre fondation de soulevé de terre est forte, plus...
