la remise en forme
Devriez-vous vous entraîner tous les jours?
Aller au gymnase et obtenir des résultats prend de la cohérence. Mais à quel point la cohérence? Devez-vous vous entraîner tous les jours? Ou entraîne-t-il tous les jours inutile, ou pire, dangereux? Cet article répondra à toutes les questions que vous avez. Nous expliquerons pourquoi le repos et la récupération sont une partie importante de votre régime d'entraînement, et si...
Entraînement des femmes: comment se faire tonifier
Le dernier statistiques de fitness révèlent qu'environ 43% des femmes en Amérique font de l'exercice trois fois ou plus par semaine. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les femmes commencent à s'entraîner. Souvent, cependant, l'apparence a quelque chose à voir avec cela. Il est extrêmement courant pour les femmes (et les hommes) de se lancer dans...
Combien de temps devez-vous vous reposer entre les ensembles?
L'une des parties les plus négligées d'une routine d'entraînement réussie est de savoir combien de temps se reposer entre les ensembles. Le repos et la récupération sont cruciaux, pas seulement Récupération entre les entraînements, mais entre chaque ensemble de répétitions également. Votre corps a besoin de suffisamment de temps pour faire le plein des muscles avec de l'énergie, afin d'effectuer...
Rowing vs Running: Quel type de cardio vous convient le mieux?
Les avantages du cardio sont bien établis. C'est idéal pour la perte de graisse, la santé cardiovasculaire, la santé mentale, les performances cognitives, le sommeil, etc. Mais il existe de nombreux types de cardio différents, et tous offrent un petit quelque chose de différent. Lorsque nous pensons au cardio, nous pensons généralement à courir. Pourtant, le jury est déterminé à...
Poids lourds à faibles répétitions ou poids légers élevés?
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Où devrais-je ressentir un bon matin
L'exercice Good Morning est l'un des plus mal compris de la communauté du fitness. En conséquence, c'est aussi l'un des plus sous-estimés. Un bon matin correct, en toute sécurité, exécuté en toute sécurité est un mouvement extrêmement polyvalent, capable de frapper un certain nombre de groupes musculaires différents à la fois. Mais il est essentiel de savoir comment faire correctement...
Quelle est la différence entre les étirements dynamiques et statiques?
Que vous soyez un athlète sérieux, un passionné de fitness ou un gymnase décontracté, les étirements devraient faire partie de votre routine d'entraînement. L'étirement vous aide à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements, et il réduit les chances de vous blesser. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe différents types d'étirement, servant différentes fins...
Meilleurs exercices pour un horaire chargé
Si vous voulez vous mettre en forme, la meilleure chose que vous puissiez faire est de passer plusieurs heures dans le gymnase chaque jour, avec une routine d'entraînement soigneusement conçue et exécutée. Cependant, pour la plupart d’entre nous, nous n’avons pas le luxe de pouvoir planifier nos vies autour de l’entraînement. Nous avons des horaires chargés au travail ou à...
Trop de cardio peut-il avoir un impact sur vos progrès?
Le cardio peut être un sujet très tendu à élever avec quelqu'un qui fait une formation en force. La sagesse dominante avec beaucoup de gens est que le cardio rendra plus difficile d'atteindre vos objectifs si vous essayez de construire la masse musculaire. Mais le cardio limite-t-il vraiment vos gains? Est-ce vraiment si mauvais si vous mélangez un petit cardio...
Qu'est-ce que VO2 Max et pourquoi devriez-vous le suivre?
Voulez-vous courir plus vite, courir plus loin, soulever plus et augmenter généralement vos performances sportives? L'oxygène tient la clé pour faire tout cela. L'oxygène est de savoir comment votre corps obtient l'énergie dont il a besoin pour effectuer des tâches de haute intensité. L'oxygène est le carburant qui produit de l'énergie, qui est délivré via la circulation sanguine à vos...
5 hacks pour obtenir un encore un représentant au gymnase
C’est la fin de votre entraînement - vous êtes fatigué, douloureux, mentalement drainé et à la recherche de tout ce que vous pouvez trouver pour obtenir un autre représentant. Ce dernier représentant est l'endroit où les progrès se produisent. Si vous continuez avec le même poids, le même nombre de répétitions et de sets à chaque fois que vous allez...
Votre guide des macros de collations avant l'entraînement
Vous entendez parler d'obtenir des protéines et de reconstituer les glucides immédiatement après une séance d'entraînement, quels suppléments prendre et comment hydrater tout le temps. Mais qu'en est-il de la nutrition avant l'entraînement? Oui, vous devriez manger avant de vous entraîner. Votre collation avant l'entraînement est le carburant dont votre corps a besoin pour faire de son mieux pendant...
Le bon exercice du matin: comment le faire en toute sécurité
L'exercice Good Mornings est un exercice puissant et polyvalent, que presque n'importe qui peut bénéficier de l'ajout à sa routine d'entraînement. Les bons matins, ainsi que les variations d'exercice du bon matin, ont des avantages incroyables pour la force et la mobilité sur votre chaîne postérieure, y compris vos fessiers, vos ischio-jambiers, votre dos et votre noyau. Dans cet article,...
