aptitud física
Caminar o correr para la recomposición corporal
Caminar y correr son dos de las formas más populares de ejercicio cardiovascular. Son fáciles de incorporar y no requieren ningún equipo, salvo un par de zapatillas de tenis cómodas. Si estás buscando trabajar la recomposición corporal , es posible que te preguntes cuál de estos dos ejercicios es mejor y la respuesta puede sorprenderte. Caminar o correr: ¿qué quema...
Intensidad del entrenamiento versus consistencia: ¿qué es más importante?
Mucha gente está dividida entre la intensidad y la constancia como la mejor manera de entrenar y alcanzar sus objetivos de fitness. Algunos creen que la mejor manera es ir con todo, exigiéndose al máximo, mientras que otros creen que es mejor adoptar un enfoque lento y constante. Continúe leyendo y le explicaremos los pros y los contras de cada...
¿Qué ejercicios queman más calorías?
Para la mayoría de las personas, el objetivo de hacer ejercicio es quemar calorías. Quemar calorías significa que el cuerpo aprovecha la energía almacenada para impulsar la actividad atlética. Si lo haces a un ritmo mayor que el de la energía que ingresa (de los alimentos que consumes), quemarás grasa y perderás peso. El problema es que muchos de nosotros...
Plan de entrenamiento de recomposición corporal
En este artículo, vamos a compartir un plan de entrenamiento de recomposición corporal para ayudar a aquellos que desean perder grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo, a remodelar la composición de su cuerpo. Si bien muchas personas van al gimnasio con el objetivo de perder peso o aumentar su volumen, hay un tercer grupo: las personas que desean remodelar...
Cómo hacer un entrenamiento de pecho con mancuernas sin banco
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Entrenamiento con mancuernas únicamente para quemar grasa
Si su objetivo final de acondicionamiento físico es eliminar el exceso de grasa corporal y revelar un físico más delgado y tonificado, entonces incorporar mancuernas a su rutina de ejercicios puede cambiar las reglas del juego. Las mancuernas no solo son versátiles y de fácil acceso, sino que también permiten realizar ejercicios compuestos que involucran múltiples grupos musculares simultáneamente. Al...
Cómo corregir el desequilibrio de los glúteos: una guía completa
¿Sientes que tus glúteos están desequilibrados o desiguales? No estás solo. Los desequilibrios en los glúteos son frecuentes y pueden provocar molestias, mala postura e incluso lesiones. En esta guía completa, profundizaremos en las causas y los efectos del desequilibrio de los glúteos, brindaremos métodos para evaluar la fuerza y la activación de los glúteos y ofreceremos ejercicios específicos para...
7 ejemplos de ejercicios isotónicos
Si alguna vez te has topado con el término ejercicio isotónico y no estás seguro de qué significa o a qué tipo de ejercicios se refiere, estás en el lugar correcto. Esto es lo que vamos a explicar en este artículo. Desglosaremos rápidamente qué es un ejercicio isotónico y por qué vale la pena conocerlo, antes de pasar a algunos...
Un entrenamiento de fuerza con mancuernas sencillo y eficaz para todo el cuerpo
Existen muchas formas de ejercitarse y desarrollar fuerza y músculos. Máquinas, barras, pesas rusas, máquinas Smith, peso corporal… pero ¿sabías que puedes realizar un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo usando solo mancuernas? Esta es una forma súper conveniente de realizar entrenamiento de fuerza. En todos los gimnasios hay mancuernas, y no es necesario esperar mucho tiempo para conseguirlas, como...
Entrenamiento del flexor de cadera: por qué no debes ignorar este músculo
Los flexores de la cadera son un grupo de músculos ubicados en la región pélvica que conectan las piernas con el torso. Estos músculos son responsables de levantar las piernas, doblar las caderas y mantener el equilibrio. Los flexores de cadera fuertes son esenciales para los atletas, particularmente aquellos que pueden beneficiarse de movimientos explosivos de piernas o cambios rápidos...
Cómo hacer un entrenamiento de piernas con mancuernas: los 10 mejores ejercicios
Si no puedes hacer sentadillas, pero realmente no quieres saltarte el día de piernas, no te preocupes. Cuando se trata de entrenamientos con barra vs. mancuernas , hay un montón de excelentes ejercicios con mancuernas que te darán un bombeo en la parte inferior del cuerpo. Es posible que incluso descubras que los beneficios de usar mancuernas para las piernas...
Ejercicios de hombros con mancuernas para mujeres
¿Sueñas con tener unos hombros tonificados y esculpidos pero no sabes por dónde empezar? Como mujer, puede ser un desafío encontrar los ejercicios adecuados que te ayuden a lograr la apariencia deseada sin tener miedo de terminar voluminosa. Por suerte para ti, hemos compilado una lista de los mejores ejercicios para hombros, perfectos para mujeres que desean tener músculos magros...
Qué comer antes de correr (y qué evitar)
Los alimentos que consumes pueden marcar una diferencia significativa en cómo te sientes durante tu carrera y en tu rendimiento general. Esto también se aplica a los tipos de alimentos que consumes a lo largo del día y en los 60-90 minutos previos a tu carrera. Las investigaciones indican que comer entre 1 y 4 horas antes de tu carrera...
