Es klingt wie ein weiteres trendiges Naturheilmittel, aber Ginseng ist tatsächlich ein traditionelles chinesisches Kraut, das es schon seit Jahrhunderten gibt. Es ist eine natürlich wachsende Wurzelpflanze, und es gibt zwei gängige Arten, die als pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
Amerikanischer Ginseng gilt als eher beruhigend, während chinesischer Ginseng, auch Panax Ginseng genannt, eine eher anregende Wirkung hat.
In diesem Artikel sprechen wir über die Vorteile von Panax Ginseng, wie es im Vergleich zu Koffein wirkt und wie Sie es als Alternative zu Kaffee verwenden können.
Vorteile von Panax Ginseng
Es gibt einen Grund, warum dieses chinesische Kraut seit Hunderten von Jahren bekannt ist und verwendet wird. Dank der Wirkstoffe Ginsenoside und Gintonin bietet es eine Reihe gesundheitlicher Vorteile.
Wirkt gegen Entzündungen
Entzündungen sind für viele chronische Erkrankungen, Hauterkrankungen, kognitiven Abbau, Schmerzen und sogar Zellschäden verantwortlich. Ginseng erhöht die antioxidative Aktivität und bekämpft Entzündungen.
Hier bedarf es noch weiterer Forschung, aber Studien haben gezeigt, dass Ginseng Entzündungsmarker bei Sportlern sowie Entzündungen aufgrund von Hauterkrankungen wie Ekzemen verbessert.
Unterstützt die Gesundheit des Gehirns
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ginseng die Stimmung, das Gedächtnis, die Wachsamkeit und das Verhalten verbessern kann.
Obwohl einige der Mechanismen unklar sind, ist es möglich, dass Ginseng die Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginseng verbessern zudem die Gehirngesundheit.
Studien haben gezeigt, dass Ginseng sich besonders positiv auf die Gehirnfunktion und das Verhalten von Menschen mit Alzheimer-Krankheit auswirkt .
Stärkt das Immunsystem
Ginseng kann das Immunsystem unterstützen und stärken. Interessanterweise konzentriert sich ein Großteil der Forschung zu diesem Thema auf Patienten mit Krebs oder anderen Erkrankungen, die das Immunsystem stark beeinträchtigen.
Sie haben wahrscheinlich bereits einen Trend bemerkt, aber es bedarf weiterer Forschung, um die genaue Wirkung von Ginseng auf das Immunsystem zu klären . Studien an Krebspatienten zeigen jedoch eine signifikante Verbesserung der Immunitätsmarker bei Patienten, die regelmäßig Ginseng einnehmen.
Erhöht die antioxidative Aktivität
Antioxidantien schützen die Zellen vor freien Radikalen und Schäden. Ginsenoside, einer der Wirkstoffe des Ginsengs, erhöhen nachweislich die antioxidative Aktivität.
Antioxidantien sind bereits von Natur aus im Körper vorhanden, aber der Verzehr von Lebensmitteln wie Ginseng, die als Antioxidantien wirken, bietet Ihrem Körper zusätzlichen Schutz. Tatsächlich zeigt eine Auswertung mehrerer Studien, dass die regelmäßige Einnahme von Ginseng das Krebsrisiko deutlich senkt.
Erhöht die Energie
Wenn Sie keinen Kaffee trinken, versuchen Sie es mit Ginseng. Panax Ginseng kann Ihnen nicht nur helfen, Müdigkeit zu bekämpfen, sondern in bestimmten Situationen auch Ihre Energie steigern.
Um Müdigkeit zu bekämpfen, verringert Ginseng den oxidativen Stress in den Zellen. Das Ergebnis ist weniger körperliche und geistige Ermüdung.
Ginseng steigert auch die Energieproduktion auf Zellebene. Dieser Energieschub in den Zellen führt zu einem spürbaren Energieschub und verbessert möglicherweise Ihre Leistung im Fitnessstudio.
Hilft bei der Blutzuckerkontrolle
Ginseng kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dieser Vorteil gilt nicht nur für Diabetiker, denn auch Menschen ohne Diabetes können unter hohem Blutzucker leiden.
Ein häufig erhöhter Blutzuckerspiegel birgt große Gefahren. Er kann zu einer Insulinresistenz führen und das Risiko für Diabetes und andere Erkrankungen erhöhen.
Die Einnahme von Ginseng scheint sich in allen Aspekten positiv auf die Blutzuckerkontrolle auszuwirken. Es unterstützt die Zellfunktion der Bauchspeicheldrüse, erhöht die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse und trägt dazu bei, dass mehr Insulin in die Zelle gelangt.
Panax Ginseng vs. Kaffee
Sie sind wahrscheinlich hier, weil Sie sich fragen, ob Ginseng eine „gesündere“ Alternative zu Kaffee ist. Und die Antwort lautet: Es kommt darauf an.
Kaffee ist nicht unbedingt „ungesund“. Koffein ist ein natürliches Stimulans, das in angemessenen Mengen für die meisten Menschen völlig unbedenklich ist.
Sie können jedoch auch Ginseng anstelle von Kaffee bevorzugen, je nach Ihren persönlichen Vorlieben. Manche Menschen stellen fest, dass Kaffee ihr Energieniveau zwar schnell ansteigen lässt, später aber wieder abfällt, Ginseng hingegen für einen gleichmäßigeren Energieanstieg sorgt.
Ginseng ist auch eine gute Wahl, wenn Sie einfach keinen Kaffee mögen. Manche Menschen dieser Kategorie experimentieren mit Produkten, die synthetisches Koffein und viele unnötige Zusatzstoffe und Süßstoffe enthalten.
Mit anderen Worten: Ginseng kann eine gesunde Alternative sein, wenn Sie keinen Kaffee mögen, aber einen Energieschub suchen.
Ist das eine besser als das andere? Nicht unbedingt.
In einer kleinen Studie , in der Ausdauersportler entweder Koffein oder Panax Ginseng zur Leistungssteigerung einnahmen, zeigten beide Gruppen im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikante Verbesserung der Trainingsleistung. Die Ergebnisse der Ginseng-Gruppe im Vergleich zur Koffein-Gruppe waren sehr ähnlich.
Hinzufügen von Ginseng zu Ihrer Ernährung
Es ist relativ einfach, Ginseng in die Ernährung zu integrieren. Man kann Ginsengwurzel roh, gedünstet oder gekocht in einer Suppe oder einem Pfannengericht essen. Sie hat einen leichten, leicht erdigen und süßen Geschmack.
Ginseng wird am häufigsten in Kräutertees konsumiert. Es gibt Teemischungen, die bereits Ginseng enthalten, oder Sie können Ihrem Tee während des Ziehens frischen Ginseng hinzufügen. Wenn Sie keinen Tee mögen, können Sie frischen Ginseng auch mehrere Minuten in klarem, heißem Wasser ziehen lassen.
Schließlich ist Ginseng als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Unser Energie-Wellness-Shot ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein aus grünen Kaffeebohnen (weniger nervig als normaler Röstkaffee), Panax Ginseng und Ashwagandha.
Abschließende Gedanken
Panax Ginseng ist nichts Neues. Menschen nehmen es seit Jahrhunderten ein, um das Immunsystem, die Gehirnfunktion, die Energie und andere gesundheitliche Vorteile zu stärken.
Panax Ginseng ist wie Koffein ein natürliches Stimulans. Es wird berichtet, dass es die Energie gleichmäßiger freisetzt, was Menschen mit Koffeinempfindlichkeit anspricht. Es ist auch eine gute Alternative für alle, die keinen Kaffee trinken.