Ob Sie es nun zugeben und gelassen hinnehmen oder lieber lieber nichts davon hören: Viele von uns gönnen sich ab und zu gerne einen Milchshake. Er ist erfrischend, lecker und kann Ihnen einen kurzen Energieschub durch Zucker geben.
Das einzige Problem? Sie sind nicht gerade gesund, was bedeutet, dass sie Ihre Ernährung ernsthaft beeinträchtigen können, wenn Sie versuchen, auf Ihre Ernährung zu achten und Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Sie sind zwar voller Zucker, aber nicht immer voller Nährstoffe.
Leider sind die meisten Milchshakes im Supermarkt voller Konservierungsstoffe, Aromen und Zucker und können nach dem Genuss zu einem ziemlichen Unwohlsein führen. Sie sind nicht gut für die Gesundheit, und der kurzzeitige Genuss lohnt sich meist nicht.
Zum Glück haben wir das ideale Rezept, das nicht nur Kindheitserinnerungen weckt, sondern Ihnen auch dabei hilft, die empfohlene tägliche Proteinmenge zu erreichen.
Klingt zu schön, um wahr zu sein? Das Geheimnis liegt in zugesetztem Kollagenpeptidpulver – der Zutat, die den Unterschied ausmacht.
Dieses Rezept ist eine wunderbare Variante eines traditionellen Erdbeermilchshakes, die mit vielen kleinen, gesunden Änderungen und Zusätzen angereichert ist.
Es schmeckt nicht nur hervorragend, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie gesund bleiben und gleichzeitig eine süße Leckerei genießen können.
Warum ein Kollagen-Shake-Rezept?
Bevor Sie mit der Zubereitung dieses köstlichen Milchshakes beginnen, sollten Sie wissen , welche Funktion Kollagen hat. Wir wissen also, warum wir es hinzufügen und warum es so wichtig ist. Es ist ein Nährstoff, den viele von uns als selbstverständlich ansehen und dessen Bedeutung für unseren Alltag oft übersehen.
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Strukturprotein in unserem Körper und kommt in allen Bereichen vor, von den Knochen und Muskeln bis hin zu den Blutgefäßen.
Das Protein ist nicht nur ein Baustein für unsere Muskeln selbst, sondern hat auch andere positive Auswirkungen, wie etwa den Ersatz abgestorbener Hautzellen und den Schutz Ihrer Organe.
Während es dafür sorgt, dass Ihre Haut so gut wie möglich aussieht , übernimmt es auch die Aufgabe, der Klebstoff zu sein, der unseren Körper zusammenhält.
Daher ist es keine Überraschung, dass es so wichtig ist, für eine ausreichende Proteinzufuhr zu sorgen, da Proteine uns gesund und leistungsfähig halten.
Obwohl viele von uns von den Vorteilen einer ausreichenden Proteinzufuhr gehört haben, erkennen nicht viele tatsächlich, dass Kollagen ein Protein ist, von dem sie mehr benötigen. Das liegt daran, dass der Körper auf natürliche Weise Kollagen produziert, diese Produktion jedoch mit zunehmendem Alter abnimmt. Daher ist es wichtig, auf Anzeichen eines möglichen Kollagenmangels zu achten.
Wenn Sie Muskel- oder Gelenkschmerzen haben, besteht möglicherweise das Risiko eines Kollagenmangels. Dies bedeutet auch, dass es Ihnen viel schwerer fällt, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Muskeln zu straffen.
Ohne ausreichend Protein in Ihrer Ernährung verfügt Ihr Körper nicht über die Energie, die für das Muskelwachstum und die Geweberegeneration nach dem Training erforderlich ist.
Sie werden sich nach dem Essen nicht nur lethargisch, schwach und unzufrieden fühlen, sondern Sie werden auch im Allgemeinen Schwierigkeiten haben, Ihre Fitnessziele zu erreichen, wenn Sie Ihren Körper nicht mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht.
Aus diesem Grund ist es so wichtig, beim Muskelaufbau auf eine ausreichende Versorgung mit verschiedenen Proteinarten zu achten, denn dies ist nicht möglich, wenn Sie Ihrem Körper nicht die nötige Energie zuführen.
Durch die Ergänzung Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme mit Kollagenpeptidpulver können Sie auf einfache und unkomplizierte Weise sicherstellen, dass Sie Ihren spezifischen Proteinbedarf decken.
Einer der Gründe, warum wir dieses Rezept so lieben, ist der hohe Gehalt an Vitamin C, einer Kollagenquelle, und Antioxidantien. Es ist außerdem der perfekte Regenerationsshake fürs Training, da es deinen Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er für die Regeneration deiner Muskeln benötigt. Was will man mehr?
Zutaten
Um diesen leckeren Leckerbissen zuzubereiten, benötigen Sie Folgendes:
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Tassen Milch (nach Wahl)
- 1 EL Honig
- 1 Messlöffel Kollagen-Proteinpeptidpulver
Rezeptanweisungen
Geben Sie zunächst eine Tasse gefrorene Erdbeeren in Ihren Mixer und gießen Sie anschließend die Milch Ihrer Wahl hinzu. Die Wahl der Milchsorte bleibt Ihnen zwar überlassen, aber Kuhmilch macht den Shake deutlich dickflüssiger als milchfreie Alternativen. Denken Sie also daran!
Verrühre die Mischung kurz, bis beides gut vermischt ist. Füge dann Honig, Vanille und einen Löffel Kollagenpeptidpulver hinzu, um sicherzustellen, dass du alle Nährstoffe zu dir nimmst. Verrühre alles glatt, und fertig!
Zum Abschluss servierst du deinen leckeren Milchshake im Glas deiner Wahl. Gerne kannst du ihn auch mit Erdbeeren oder Chiasamen verfeinern.