Proteinshakes sind die perfekte Möglichkeit für eine schnelle, proteinreiche Mahlzeit oder einen Snack. Das Problem ist jedoch, dass sie nicht immer besonders sättigend sind. Oder vielleicht möchten Sie einfach einen anderen Geschmack.
Was kannst du also tun? Anstatt den üblichen Proteinshake mit Wasser zuzubereiten, kannst du etwas kreativer werden. Obst, Joghurt und andere kleine Zusätze können nicht nur den Geschmack deines Proteinshakes verbessern, sondern auch den Nährwert.
Hier ist zum Beispiel ein Rezept für einen leckeren Blaubeer-Bananen-Proteinshake, der voller hochwertiger Kohlenhydrate, Ballaststoffe und unzähliger Mikronährstoffe steckt. Aber genug geredet, kommen wir zum Rezept.
- 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
- 1 gefrorene Banane
- 1/2 Tasse Milch (nach Wahl)
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 3/4 Tasse Naturjoghurt
- Eis (nach Bedarf)
Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer und mixen Sie alles gründlich. Die Eismenge hängt von der gewünschten Konsistenz ab.
Die gefrorenen Beeren und Bananen erfüllen eine doppelte Funktion und reduzieren den Eisbedarf. Wenn Sie jedoch frisches Obst verwenden, benötigen Sie mehr Eis.
