Dieser Smoothie hat nicht nur eine leuchtend rosa Farbe, er ist auch köstlich und nahrhaft! Das Schöne an Smoothies ist, dass man viele verschiedene Zutaten mischen und kombinieren kann.
Dieses verwendet Folgendes:
1 Messlöffel Vanille-Molkeproteinpulver – die Verwendung von Molke ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Proteingehalt von Smoothies zu erhöhen. Eine Portion unseres Vanille-Molkepulvers liefert dir 25 g Protein.
1/4 Tasse gefrorene Erdbeeren – Erdbeeren sind eine reichhaltige Vitamin-C-Quelle. Dieses Vitamin bekämpft nicht nur Infektionen und unterstützt die Wundheilung, Studien haben auch gezeigt, dass es Muskelkater nach dem Training lindern kann.
1/4 Tasse gefrorene Himbeeren – wie viele Beeren enthalten auch Himbeeren viele Antioxidantien. Diese Stoffe reduzieren Schäden durch freie Radikale in unserem Körper und tragen so dazu bei, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen.
1/2 Tasse Mango – Mangos enthalten viel natürlichen Zucker, der die Süße dieses Smoothies verstärkt. Sie sind außerdem eine gute Vitamin-A-Quelle, die zur Gesundheit von Augen, Haut und Haaren beiträgt.
1 Tasse Spinat – An der Farbe dieses Smoothies erkennt man nicht, dass er eine ganze Tasse Spinat enthält! Grünes Blattgemüse ist eine hervorragende Vitamin-K-Quelle, und Spinat bildet da keine Ausnahme. Tatsächlich deckt eine Tasse mehr als 100 % Ihres Tagesbedarfs. Falls Sie kein Spinat mögen, keine Sorge – das Aroma des Molkenproteins und der Früchte überdeckt den Geschmack.
1 Tasse Kokoswasser – Auch wenn Kokoswasser wie normales Wasser aussieht, unterscheidet es sich ernährungsphysiologisch deutlich. Im Gegensatz zu Wasser ist es reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders hervorzuheben sind Kalium und Magnesium, die beide gut für die Herzgesundheit sind.
1 Esslöffel Chiasamen – Nüsse und Samen sind wahre Nährstoffbomben und zählen zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Chiasamen enthalten beispielsweise Protein, Kalzium, Mangan und Ballaststoffe, um nur einige zu nennen. Anstelle von Chiasamen können Sie auch Leinsamen, Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne verwenden. Für diesen Smoothie alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer homogenen Masse verarbeiten. Sie können unsere Proteinpulver auch für viele unserer proteinreichen Smoothie-Rezepte verwenden.