Fitness
Push-Pull-Workout-Split zum Kraft- und Muskelaufbau
Unabhängig von Ihrem Niveau – ob Sie ein völliger Neuling im Krafttraining sind oder schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio gehen – ist ein Push-Pull-Trainingsprogramm eine großartige Möglichkeit, Ihr Training so zu strukturieren, dass Sie langfristige Ergebnisse erzielen. Push-Pull ist einfach, aber effektiv und eine hervorragende Alternative zu komplizierten Trainingseinheiten, bei denen Sie nur schwer den Überblick behalten können. Lesen...
Aerobes vs. anaerobes Training: Was ist der Unterschied? Und was ist besser?
Ihnen ist vielleicht nicht bewusst, dass es zwischen verschiedenen Trainingsformen tatsächlich physiologische Unterschiede gibt. Durch eine veränderte Trainingsmethode aktivieren Sie unterschiedliche Energiesysteme im Körper und können so unterschiedliche Vorteile erzielen. Diese Trainingsarten lassen sich meist in eine von zwei Kategorien einteilen: aerobes und anaerobes Training . Den Unterschied zu verstehen ist wichtig, um den effektivsten Trainingsplan für Ihre persönlichen Fitnessziele...
Ist German Volume Training die beste Methode zum Muskelaufbau?
Es gibt viele spezielle Trainingsprogramme, von denen ihre Befürworter behaupten, dass sie der beste Weg sind, um Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen, Bauchmuskeln aufzubauen oder andere allgemein angestrebte Ziele zu erreichen. German Volume Training ist eines dieser Programme. Manche schwören auf German Volume Training (auch bekannt als GVT) als eine erstaunliche Möglichkeit, in kurzer Zeit große Fortschritte zu erzielen und Plateaus...
Beinpresse vs. Kniebeugen: Welche Übung ist die beste?
Egal, ob Sie gerade erkannt haben, dass Sie sich mehr auf Ihren Unterkörper konzentrieren müssen, oder ob Sie schon seit einiger Zeit Beintraining machen und nach etwas Abwechslung suchen: Vielleicht vergleichen Sie Beinpresse und Kniebeugen und fragen sich, was besser ist. Beide Übungen sind Verbundübungen, die enorme Vorteile für die Muskulatur und Kraft des Unterkörpers bieten, aber auch ihre Vor-...
RDL vs. Kreuzheben: Direkter Vergleich
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Alles, was Sie über Herzfrequenzzonentraining wissen müssen
Herzfrequenzzonentraining ist ein leistungsstarkes Tool für Läufer und alle, die Herz-Kreislauf-Training betreiben. Wenn Sie Ihre Herzfrequenzzonen kennen, können Sie die Intensität und Effektivität Ihres Trainings besser einschätzen und einen Plan erstellen, um In diesem Artikel erklären wir alles Wissenswerte über Herzfrequenzzonen und wie Sie diese in Ihrem Trainingsprogramm anwenden können, einschließlich eines Beispieltrainingsplans unter Verwendung von Herzfrequenzzonen. Was sind Herzfrequenzzonen?...
So erreichen Sie Ihre Fitnessziele durch progressive Überlastung
Progressive Überlastung ist eines der wichtigsten Prinzipien, die Sie kennen müssen, wenn Sie einen konstanten Muskelaufbau, Fettabbau oder ein anderes Fitnessziel erreichen möchten. Es handelt sich um ein Prinzip, das häufig im Kraft- und Ausdauertraining angewendet wird und sich perfekt für jeden eignet, der im Fitnessstudio eine bessere Version seiner selbst aufbauen möchte. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was...
So bekommen Sie größere Unterarme (11 Übungen zum Aufbau der Unterarmmuskulatur)
Unterarme gehören zu den frustrierendsten Körperteilen beim Training. Viele Menschen finden es schwierig, das Muskelwachstum in diesem Bereich zu steigern, was frustrierend sein kann, da unterentwickelte Unterarme für manche Frust und Unsicherheit bedeuten können. Aber gibt es wirklich eine Möglichkeit, das Unterarmwachstum gezielt zu fördern? Oder müssen Sie Ihr Leben lang mit kleinen Unterarmen leben? In diesem Artikel wird erklärt,...
Wie viele Sätze und Wiederholungen sind nötig, um die Muskelmasse zu erhöhen?
Muskelaufbau ist eines der wichtigsten Ziele beim Krafttraining. Doch wie viele Sätze sollte man machen, um Muskeln aufzubauen? Wie viele Wiederholungen sind optimal für Muskelwachstum? Lesen Sie weiter, um Ihren Trainings- und Ernährungsratgeber für Muskelaufbau zu erhalten. Wie wachsen Muskeln? Bevor wir uns ansehen, wie viele Sätze pro Woche die Muskelmasse erhöhen, ist es wichtig, kurz zu besprechen, wie Muskeln...
Masse 101-Leitfaden – So nehmen Sie zu
Wenn du nach dem ultimativen Leitfaden suchst, um Masse aufzubauen und dich im Fitnessstudio so stark zu fühlen wie nie zuvor, bist du hier genau richtig. Du hast dir bereits Naked Mass oder Vegan Naked Mass geschnappt und bist damit auf dem richtigen Weg, deinen Zielen näher zu kommen. Schauen wir uns nun ein paar Dinge an, die Sie tun...
Überkopfdrücken vs. Schulterdrücken: Welche Übung ist die beste für den Oberkörper?
Egal, ob du begeisterter Fitness-Fan oder Bodybuilding-Anfänger bist, die Stärkung deines Oberkörpers ist ein wichtiges Fitnessziel. Zwei Übungen spielen dabei eine wichtige Rolle: Überkopfdrücken und Schulterdrücken. Jedes bietet einzigartige Vorteile und zielt auf unterschiedliche Muskelgruppen ab. Beide sind daher unverzichtbare Fitness-Tools. Doch worin unterscheiden sie sich und welches ist für Ihre spezifischen Ziele am besten geeignet? Wir finden es heraus....
5 Nahrungsergänzungsmittel, die beim HIIT-Training helfen können
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine der effizientesten Methoden, um fit zu werden und sportliche und ästhetische Ziele zu erreichen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Der Grund für die hohe Effektivität liegt jedoch in der Intensität. HIIT-Workouts belasten den Körper stark, und es kann schwierig sein, einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, wenn...
Beugen Sie Ihre Hüfte beim Kniebeugen?
Wenn Sie den Zusammenhang zwischen Hüftbeuge- und Kniebeugebewegungen verstehen, können Sie Ihre allgemeine Beinkraft steigern, Ihre Hebetechniken verbessern und Verletzungen vorbeugen. Lassen Sie uns eintauchen. Die Verbindung zwischen Hüftgelenk und Kniebeuge Um eine starke und stabile Unterkörpermuskulatur aufzubauen, ist die Beherrschung der Hüftbeuge- und Kniebeugemuster erforderlich. Beim Hüftgelenk geht es darum, die Hüfte nach hinten zu drücken und dabei das...
