Fitness
7 Beispiele für isotonische Übungen
Wenn Sie schon einmal auf den Begriff „isotonisches Training“ gestoßen sind und nicht sicher sind, was er bedeutet oder auf welche Art von Übungen er sich bezieht, sind Sie hier...
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Ein einfaches und effektives Ganzkörper-Krafttraining mit Hanteln
Es gibt viele Möglichkeiten, zu trainieren und Kraft und Muskeln aufzubauen. Maschinen, Langhanteln, Kugelhanteln, Smith-Maschinen, Körpergewicht … aber wussten Sie, dass Sie mit Kurzhanteln ein Ganzkörper-Krafttraining absolvieren können? Dies ist...
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Hüftbeuger-Training: Warum Sie diesen Muskel nicht ignorieren sollten
Hüftbeuger sind eine Muskelgruppe im Beckenbereich, die Ihre Beine mit Ihrem Oberkörper verbindet. Diese Muskeln sind für das Anheben der Beine, das Beugen der Hüfte und das Halten des Gleichgewichts...
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So trainieren Sie Ihre Beine mit Kurzhanteln: Die 10 besten Übungen
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es nicht in die Kniebeugenablage schaffen, aber das Beintraining wirklich nicht ausfallen lassen möchten. Wenn es um Langhantel- vs. Kurzhanteltraining geht, gibt es...
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Hantel-Schultertraining für Frauen
Träumen Sie von straffen, definierten Schultern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Für eine Frau kann es eine Herausforderung sein, die richtigen Übungen zu finden, mit denen Sie Ihr...
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Was Sie vor dem Laufen essen sollten (und was Sie vermeiden sollten)
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie Sie sich während des Laufs fühlen und wie Ihre Gesamtleistung ausfällt. Dies gilt auch für die...
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Serratus Anterior-Übungen für kugelsichere Schultern
Der vordere Sägemuskel ist nicht so bekannt wie die Brust-, Delta- oder Latissimusmuskeln. Er wird oft übersehen, da der vordere Sägemuskel nicht so ausgeprägt ist wie andere Muskeln im Oberkörper....
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So trainieren Sie Ihre hinteren Deltamuskeln richtig
Haben Sie Schwierigkeiten, ein gutes Training für die hinteren Deltamuskeln zu finden? Wenn ja, bist du nicht allein. Der hintere Deltamuskel wird von den drei Muskelgruppen, aus denen der Schultermuskel...
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Kann man einen Marathon laufen und dabei seine Muskeln behalten?
Sie möchten für einen Marathon oder Halbmarathon trainieren, zögern aber, weil Sie nicht Ihre gesamte Muskelmasse verlieren möchten? Wir möchten Ihnen sagen, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um Ihre gesamte...
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Langhantel vs. Kurzhantel: Was ist die beste Hebemethode?
Freihanteln sind eine großartige Möglichkeit, Kraft und Muskeln aufzubauen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Freihanteln, aus denen Sie bei der Zusammenstellung Ihres Trainingsprogramms...
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Werden Bauchmuskeln wirklich in der Küche aufgebaut?
Also, was sind Bauchmuskeln überhaupt? Es handelt sich um eine Muskelgruppe auf und um Ihre Körpermitte. Zufällig ist es eine der Muskelgruppen, die die Menschen am ehesten mit einem attraktiven...
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Fitness nach 35 – Die vier Säulen des Erfolgs
In jungen Jahren ist es leicht, fit zu bleiben. Man verfügt über nahezu endlose Energiereserven, der Körper erholt sich schnell und der Stoffwechsel ermöglicht es, trotz ungesunder Ernährungsgewohnheiten die Figur...
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