la remise en forme
Les abdos sont-ils vraiment construits dans la cuisine?
Eh bien, qu'est-ce que les abdos, de toute façon? Ils sont un groupe musculaire sur et autour de votre section médiane. C'est tout comme l'un des groupes musculaires que les gens associent le plus à un corps attrayant. La raison de la popularité de l'ABS est au-delà de la portée de cet article. Mais à la fin de la journée,...
Fitness After 35 - Les quatre piliers du succès
Lorsque vous êtes jeune, rester en forme est facile. Vous avez un approvisionnement presque sans fin d'énergie, votre corps se rétablit rapidement et votre métabolisme vous permet de maintenir votre silhouette malgré de mauvaises habitudes nutritionnelles. Mais nous arrivons tous à un point, généralement vers 35 ans, où tout se retourne sur sa tête. Votre corps commence à emballer le...
Incline vs banc plat pour une poitrine plus grande
Beaucoup d'entre nous dans le gymnase veulent construire un grand coffre impressionnant. Et pour cela, vous faites probablement une sorte de développé couché. Mais quelle variation de presse de développé couché est la plus efficace - incliné ou développé couchage? Les deux sont d'excellents exercices de création de poitrine. Pourtant, il existe des différences clés et des domaines où l'un...
Exercices isométriques vs isotoniques: Lequel est le meilleur pour la croissance musculaire?
Différents exercices utilisent différentes mécanismes pour induire la croissance musculaire. La plupart des exercices d'entraînement en force entrent dans l'une des deux catégories - des exercices isométriques et isotoniques. La comparaison entre les exercices isométriques vs isotoniques est ce dont nous allons discuter dans cet article. Si vous ne savez pas ce que signifie l'un ou l'autre de ces termes,...
Tout ce que vous devez savoir sur les exercices isotoniques
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L'entraînement HIIT sur tapis roulant de 30 minutes a prouvé les calories inversées
Beaucoup de gens redoutent de monter sur le tapis roulant. Il peut être ennuyeux et répétitif, et il faut beaucoup de temps pour obtenir des avantages significatifs. Cependant, le tapis roulant n'a pas besoin d'être ennuyeux. Vous pouvez mélanger votre cardio avec un entraînement de style HIIT qui fournit des résultats plus rapides et vous stimule mentalement en même temps....
3 entraînements HIIT de poids corporel pour les femmes
Vous ne voulez pas passer des heures à mettre un pied devant l'autre sur le tapis roulant? Vous ne voulez pas soulever des poids et se faire sauter? Ensuite, l'entraînement à intervalles à haute intensité, ou HIIT, pourrait être pour vous. HIIT est un excellent moyen de brûler beaucoup de calories en peu de temps et d'obtenir un...
Devriez-vous vous entraîner tous les jours?
Aller au gymnase et obtenir des résultats prend de la cohérence. Mais à quel point la cohérence? Devez-vous vous entraîner tous les jours? Ou entraîne-t-il tous les jours inutile, ou pire, dangereux? Cet article répondra à toutes les questions que vous avez. Nous expliquerons pourquoi le repos et la récupération sont une partie importante de votre régime d'entraînement, et si...
Entraînement des femmes: comment se faire tonifier
Le dernier statistiques de fitness révèlent qu'environ 43% des femmes en Amérique font de l'exercice trois fois ou plus par semaine. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les femmes commencent à s'entraîner. Souvent, cependant, l'apparence a quelque chose à voir avec cela. Il est extrêmement courant pour les femmes (et les hommes) de se lancer dans...
Combien de temps devez-vous vous reposer entre les ensembles?
L'une des parties les plus négligées d'une routine d'entraînement réussie est de savoir combien de temps se reposer entre les ensembles. Le repos et la récupération sont cruciaux, pas seulement Récupération entre les entraînements, mais entre chaque ensemble de répétitions également. Votre corps a besoin de suffisamment de temps pour faire le plein des muscles avec de l'énergie, afin d'effectuer...
Rowing vs Running: Quel type de cardio vous convient le mieux?
Les avantages du cardio sont bien établis. C'est idéal pour la perte de graisse, la santé cardiovasculaire, la santé mentale, les performances cognitives, le sommeil, etc. Mais il existe de nombreux types de cardio différents, et tous offrent un petit quelque chose de différent. Lorsque nous pensons au cardio, nous pensons généralement à courir. Pourtant, le jury est déterminé à...
Poids lourds à faibles répétitions ou poids légers élevés?
Trouver la routine de levage parfaite pour développer les muscles peut être difficile. Bien sûr, vous savez que vous devez soulever les choses et les déposer. C’est la partie facile. Mais comment vous le faites - que vous vous concentriez sur la levée de poids plus lourds ou que vous frappiez plus de répétitions avec des poids plus légers -...
Où devrais-je ressentir un bon matin
L'exercice Good Morning est l'un des plus mal compris de la communauté du fitness. En conséquence, c'est aussi l'un des plus sous-estimés. Un bon matin correct, en toute sécurité, exécuté en toute sécurité est un mouvement extrêmement polyvalent, capable de frapper un certain nombre de groupes musculaires différents à la fois. Mais il est essentiel de savoir comment faire correctement...
