la remise en forme
Quelle est la différence entre les étirements dynamiques et statiques?
Que vous soyez un athlète sérieux, un passionné de fitness ou un gymnase décontracté, les étirements devraient faire partie de votre routine d'entraînement. L'étirement vous aide à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements, et il réduit les chances de vous blesser. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe différents types d'étirement, servant différentes fins...
Meilleurs exercices pour un horaire chargé
Si vous voulez vous mettre en forme, la meilleure chose que vous puissiez faire est de passer plusieurs heures dans le gymnase chaque jour, avec une routine d'entraînement soigneusement conçue et exécutée. Cependant, pour la plupart d’entre nous, nous n’avons pas le luxe de pouvoir planifier nos vies autour de l’entraînement. Nous avons des horaires chargés au travail ou à...
Qu'est-ce que VO2 Max et pourquoi devriez-vous le suivre?
Voulez-vous courir plus vite, courir plus loin, soulever plus et augmenter généralement vos performances sportives? L'oxygène tient la clé pour faire tout cela. L'oxygène est de savoir comment votre corps obtient l'énergie dont il a besoin pour effectuer des tâches de haute intensité. L'oxygène est le carburant qui produit de l'énergie, qui est délivré via la circulation sanguine à vos...
5 hacks pour obtenir un encore un représentant au gymnase
C’est la fin de votre entraînement - vous êtes fatigué, douloureux, mentalement drainé et à la recherche de tout ce que vous pouvez trouver pour obtenir un autre représentant. Ce dernier représentant est l'endroit où les progrès se produisent. Si vous continuez avec le même poids, le même nombre de répétitions et de sets à chaque fois que vous allez...
Votre guide des macros de collations avant l'entraînement
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Le bon exercice du matin: comment le faire en toute sécurité
L'exercice Good Mornings est un exercice puissant et polyvalent, que presque n'importe qui peut bénéficier de l'ajout à sa routine d'entraînement. Les bons matins, ainsi que les variations d'exercice du bon matin, ont des avantages incroyables pour la force et la mobilité sur votre chaîne postérieure, y compris vos fessiers, vos ischio-jambiers, votre dos et votre noyau. Dans cet article,...
12 énormes avantages de la formation de Kettlebell
Les Kettlebells font aujourd'hui partiellement de l'industrie du fitness. Si vous allez dans un gymnase à moitié décent, vous trouverez une collection de kettlebells aux côtés de haltères, d'haltères et de machines traditionnelles. Mais comment les kettlebells vous aident-ils, sur des exercices traditionnels avec des haltères ou des haltères? Vaut-il la peine d'ajouter des kettlebells à votre régime d'entraînement?...
Avantages de l'huile MCT pour les athlètes d'endurance
Qu'est-ce que l'huile MCT? MCT signifie des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont des chaînes de graisses de longueur moyenne. Ces graisses sont plus facilement digérées que les graisses à chaîne plus longue que l'on trouve dans de nombreux aliments. L'huile MCT est généralement extraite de l'huile de coco, mais elle se trouve également dans l'huile de palme et certains...
Thrusts de la hanche vs squats: Quel est le meilleur pour les fessiers?
Vous voulez des petits pains d'acier car c'est le plus grand groupe musculaire de votre corps et il fait de vous un meilleur athlète et haltérophile. Des fessiers forts améliorent également la posture et prévenaient des blessures, des maux de dos et des déséquilibres musculaires. Et soyons honnêtes, les fessiers bien développés vous font aussi très bien paraître. Mais...
Le sucre affecte-t-il la croissance musculaire?
Le sucre a développé une mauvaise réputation au fil des ans, mais, en réalité, le nutriment peut également aider à la croissance musculaire lorsqu'il est utilisé correctement. Jetons un coup d'œil à une ventilation de la façon dont cela fonctionne.
3 exercices à domicile pour développer des épaules rocheuses
Équipement requis: Paire de haltères légers (5 lb - 20 lb) serait idéal. Mais vous pouvez toujours travailler vos épaules à la maison sans eux. Boulder épaules - L'une des pierres angulaires d'un physique bien équilibré. Mais en plus des avantages esthétiques, et la façon dont elle indique la force et la vitalité, les épaules fortes sont également vitales...
Pourquoi tu devrais boire du lait au chocolat après une séance d'entraînement
Bien que le lait au chocolat ne soit généralement pas considéré comme un aliment sanitaire, ce n'est peut-être qu'une excellente collation post-entraînement. Voici ce qui rend le lait au chocolat si utile après vos séances d'entraînement.
4 Entraîneurs faciles à domicile
Les séances d'entraînement ne sont pas seulement pour les modèles Instagram. Nous pouvons tous bénéficier de muscles des fesses forts et développés de diverses manières. Vos fessiers sont les plus gros muscles de votre corps, et les renforcer peut vous protéger des blessures, soutenir vos hanches et augmenter la mobilité, entre autres avantages. Et la bonne nouvelle est que...
