la remise en forme
Comment développer et préserver les muscles après 40
Quand vous êtes jeune, vous avez tout. Vous avez tout votre avenir devant vous, quelques engagements, une cargaison de temps libre et toute l'énergie du monde. Mais alors vous commencez à vieillir. Vous constatez que votre corps ne bouge pas aussi vite ou aussi en douceur qu'autrefois. Tout répond un peu plus lent, il faut plus de temps pour récupérer....
Combien de temps faut-il pour perdre du muscle?
Malgré une formation constante dans le gymnase pour atteindre avec succès vos objectifs de fitness et atteindre la croissance musculaire, il peut arriver un moment où vous êtes obligé de faire une pause dans votre régime d'exercice. Que votre routine ait été perturbée d'une blessure, d'un travail, d'une école ou d'une famille, il est courant de vous inquiéter si vous...
Le protocole norvégien 4x4 HIIT: un chemin puissant vers la longévité
Si vous cherchez une nouvelle façon de former le cardio, vous voudrez peut-être consulter le protocole norvégien 4x4. Ce protocole de formation gagne rapidement en popularité, à l'arrière du Dr Rhonda Patrick en parlant sur un récent Apparence du podcast, et faire de grandes affirmations sur son efficacité, en particulier comme moyen de stimuler VO2 Max. Continuez à lire et...
Split d'entraînement push-pull pour renforcer la force et les muscles
Peu importe votre niveau - que vous soyez complètement nouveau dans l'entraînement en force, ou que vous frappez le gymnase depuis un certain temps - une routine d'entraînement push-pull est un excellent moyen de structurer vos entraînements pour obtenir des résultats à long terme. Push-Pull est simple, mais efficace, et une excellente alternative aux divisions d'entraînement complexes que vous avez...
Exercice aérobie vs anaérobie: quelle est la différence? Et quel est le meilleur?
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L'entraînement en volume allemand est-il la meilleure façon de développer les muscles?
Il existe de nombreux programmes d'exercices spécialisés, qui, selon leurs partisans, sont le meilleur moyen de développer des muscles, de réduire les graisses, de construire des abdos ou d'atteindre tout autre objectif couramment recherché. La formation en volume allemande est l'un de ces programmes. Certaines personnes ne jurent que par la formation en volume allemande (alias GVT) comme un moyen...
Presse des jambes vs squats: Quel exercice est le meilleur?
Que vous veniez de réaliser que vous devez vous concentrer davantage sur votre bas du corps, ou que vous fassiez des jours de jambe depuis un certain temps et que vous cherchez quelque chose pour le changer, vous pourriez vous retrouver à comparer la presse des jambes vs squat et à vous demander ce qui est mieux. Les deux exercices...
RDL VS SADEDLIFT: Comparaison de tête à tête
Les soulevés de terre n'ont rien de nouveau pour quiconque lève depuis une période raisonnable. Mais il existe un certain nombre de variations de soulevés de terre que certains prétendent être meilleurs que le soulevé de terre conventionnel. Et la variation la plus populaire est probablement le soulevé de terre roumain, ou RDL. Vous pourriez être confus quelle est la...
Tout ce que vous devez savoir sur la formation de la zone de fréquence cardiaque
L'entraînement de la zone de fréquence cardiaque est un outil puissant pour les coureurs, ou toute personne engageant un exercice cardiovasculaire. En comprenant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez mieux comprendre l'intensité et l'efficacité de votre entraînement et élaborer un plan pour Dans cet article, nous expliquerons tout ce qu'il y a à savoir sur les zones de fréquence...
Comment faire une surcharge progressive pour atteindre vos objectifs de fitness
La surcharge progressive est l'un des principes les plus importants pour savoir si vous essayez d'atteindre une croissance musculaire cohérente, une perte de graisse ou tout autre objectif de fitness. C’est un principe couramment suivi en entraînement de force et d’endurance et est parfait pour tous ceux qui veulent construire une meilleure version d'eux-mêmes dans le gymnase. Continuez à lire...
Comment devenir des avant-bras plus gros (11 exercices pour développer les muscles de l'avant-bras)
Les avant-bras sont l'une des parties du corps les plus frustrantes à s'entraîner. Beaucoup de gens ont du mal à augmenter la croissance musculaire dans ce domaine, ce qui peut être frustrant, car les avant-bras sous-développés peuvent être une frustration et une insécurité pour certains. Mais y a-t-il vraiment un moyen de cibler spécifiquement la croissance de l'avant-bras? Ou êtes-vous...
Combien d'ensembles et de représentants pour augmenter la masse musculaire?
La construction du muscle est l'un des meilleurs objectifs de l'entraînement en force. Mais combien de sets devriez-vous faire pour développer des muscles? Combien de répétitions est la meilleure pour la croissance musculaire? Continuez à lire pour votre entraînement de croissance musculaire et votre guide nutritionnel. Comment se développe les muscles? Avant de regarder combien d'ensembles par semaine augmentent la...
Guide de masse 101 - Comment prendre du poids
Si vous cherchez le guide ultime pour gonfler et ressentir le plus fort que vous ayez jamais ressenti au gymnase - vous êtes au bon endroit. Vous vous êtes déjà accroché à la masse nue ou à la masse nue végétalienne, ce qui signifie que vous êtes sur le bon chemin pour vous rapprocher de vos objectifs. Maintenant, jetons un...
